El primer nombre de acción de Baduanjin
1. Introducción al Baduanjin
Baduanjin es un antiguo método de qigong en China. Entre las antiguas técnicas de guías turísticos chinos, Baduanjin es la más difundida y tiene la mayor influencia en el desarrollo de la tecnología de guías turísticos. Yu Youren, un famoso calígrafo de la China moderna, ha estado practicando Baduanjin a las cuatro de la tarde todas las tardes y el efecto físico es muy bueno. Baduanjin se divide en Baduanjin sentado y Baduanjin de pie, Baduanjin del Norte y Baduanjin del Sur.
2. El origen de Baduanjin
Según los registros literarios existentes, el nombre de Baduanjin apareció por primera vez en "Jian Yizhi B" de Hongmai de la dinastía Song del Sur: en el séptimo año. de Zhenghe, Li Siju estaba vivo. Aquellos que querían ser oficiales matrimoniales fueron despedidos porque los puestos en las dos provincias eran demasiado reducidos para acomodarlos. El hombre dijo: "Tengo mi propia carrera en casa y puedo vivir con mi esposa. Tengo que estar cerca y no tener nada que ver con eso".
Salgo temprano y vuelvo tarde, y nunca consigo una cita ni siquiera para un momento, ni siquiera para un descanso. Nadie lo había visto jamás cenando en palacio, donde parecía una antorcha. Llamó a Lao y le dijo: "El funcionario de Qingqin en la provincia de Taiwán, cuyo nombre es Nasong, siempre se comporta con indiferencia cada vez que desmonta de su caballo y regresa al gobierno. Después de la situación, la provincia quedó al margen, y el segundo Cao lo abandonó. Ahora está tan solo. ¿Por qué?" Dijo: "Simplemente no me gusta deambular y es inútil".
Práctica y precauciones de Ba Duanjin:
1. Ejercicios de Baduanjin
El ejercicio de Baduanjin generalmente es mejor entre las 5 y las 9 de la mañana. El ejercicio adecuado no sólo puede limpiar los meridianos, sino también beneficiar la salud de los órganos internos. Es el mejor momento para hacer ejercicio y hay muchas cosas a las que prestar atención al hacer ejercicio. Al hacer ejercicio, debe hacerlo de una a tres veces al día y el tiempo de entrenamiento es de aproximadamente 10 a 15 minutos.
Ba Duan Jin es un aeróbic tradicional, y el número y progreso de sus ejercicios deben controlarse razonablemente. Practicar 1-2 veces al día es una opción ideal y puede lograr buenos efectos del ejercicio físico. En cuanto a la disposición del tiempo, si las condiciones lo permiten, lo mejor es practicar 1-2 veces al día. Si es una semana, lo mejor es practicar no menos de 5 veces y repetir cada acción de 6 a 8 veces.
2. Medidas preventivas
Los novatos no necesitan apresurarse para lograr el éxito. Pueden comenzar practicando Baduanjin una vez al día y luego aumentar gradualmente la intensidad y frecuencia de la práctica de acuerdo con su condición física y sus sentimientos. Si algún día te sientes mal o en malas condiciones, también puedes reducir adecuadamente la intensidad y la frecuencia del ejercicio para evitar imponer demasiada carga a tu cuerpo.