¿Qué alimentos debes comer en primavera?
Principio de la tónica: En primavera, la energía yang del cuerpo humano se desarrolla gradualmente, por lo que es aconsejable adoptar el método de calmar, aclarar y suavizar. Si elige alimentos calientes o tibios, a menudo ayudará al Fuego Yang.
Suplementos tónicos: trigo sarraceno, granos de arroz y otros cereales, leche de soja, judías rojas y otras judías, naranjas, manzanas y otras frutas, semillas de sésamo, nueces, etc.
Tónico: Dieta preparada con alimentos frescos como peras, raíces de loto, bolsa de pastor, azucenas y tortugas de caparazón blando.
Durante la enfermedad, quienes se recuperan de la enfermedad generalmente toman como principales complementos alimenticios alimentos frescos, suaves, deliciosos y de fácil digestión. Deben evitar el consumo de alimentos dulces y grasosos, fritos y grasos, crudos y crudos. alimentos fríos y ásperos y arroz glutinoso. , para no dañar el tracto gastrointestinal.
Principios de la dieta nutricional: nutrir el hígado y fortalecer el bazo, reducir la acidez y aumentar el dulzor, y nutrir el bazo los platos deben ser fríos, dulces y azules; El plato debe quedar ligero y no demasiado ácido. Es recomendable elegir más alimentos ricos en VB, verduras frescas y alimentos ricos en proteínas, azúcares, vitaminas y minerales. Evite los alimentos picantes, fríos, grasosos, espesos y fritos.
Alimentos recomendados
Patatas: arroz, mijo, harina, arroz japónica, cebada, sorgo, soja, etc.
Carne, aves y huevos: cerdo, pollo/hígado de cerdo, huevos de pato, pollo/huevos, codorniz (huevos), carpa cruciana, carne de conejo, carne de rana, carne de tortuga, tortuga de caparazón blando, etc. .
Verduras: puerros, ajos, cebollas, cebollas, ñame, espinacas, apio, hojas de mostaza, lechuga, colza, brotes de toon chinos, zanahorias, brotes de guisantes, berenjenas, coliflor, pimiento morrón, col china, hongos. , azucena, etc.
Frutas: azufaifas, cacahuetes, semillas de sésamo, castañas, etc.
Gachas nutritivas para el hígado: gachas de moras, gachas de baya de goji, gachas de flor de ciruelo, gachas de hígado de cerdo y gachas de frijol mungo.
Recetas nutritivas: salsa de tomate fría, cerdo salteado con puerros y pollo con huesos negros con cinco especias.
Pregunta 2: ¿Qué deberías comer más en primavera? Las leyes de la naturaleza son la primavera, el largo verano, la cosecha de otoño y el almacenamiento en invierno. En primavera, cuando sale el sol y la temperatura baja, no sólo debes ajustar tu dieta de forma razonable, sino también elegir de forma deliberada algunos alimentos adecuados para la primavera.
Cereza
La cereza es conocida como “la primera fruta de primavera” y actualmente se cultiva en toda China. La cereza es regordeta, deliciosa y jugosa, de color brillante, rica en nutrientes y su contenido de hierro es particularmente sobresaliente: es más de 20 veces mayor que el de los cítricos, las peras y las manzanas, ocupando el primer lugar entre las frutas. La cereza es de naturaleza cálida, de sabor dulce, ligeramente ácida y tiene el efecto de reponer la quemadura media, beneficiando el rostro, fortaleciendo el bazo y siendo apetecible. Comer cerezas en primavera puede hacer que las personas suden, repongan el qi y disipen el viento y el sarpullido. Cabe señalar que las cerezas pertenecen al fuego y no se deben comer en exceso. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo, hemorragias nasales y fiebre deben evitar comer o comer menos.
Cebollino
El cebollino es de hoja perenne y se puede comer durante todo el año, pero es mejor comerlo en primavera. El cebollino es una hierba delicada y deliciosa conocida como "Viagra" natural. No sólo es un gran condimento, sino que también es una medicina botánica nutritiva. En primavera, el clima alterna entre frío y calor, por lo que es necesario mantener el Yang Qi. Los puerros son cálidos por naturaleza y son los más adecuados para la energía yang del cuerpo humano. Comer puerros con frecuencia en primavera puede mejorar la energía del bazo y el estómago del cuerpo humano. Como los puerros no son fáciles de digerir, no es aconsejable comer demasiado de una vez. En general, las personas con deficiencia de calor epigástrico, calor interno e indigestión no deberían comer más puerros.
Espinacas
Las espinacas son una verdura durante todo el año, pero es mejor comerlas en primavera. Sus raíces son rojas y verdes, sumamente frescas y tiernas, y sobre todo deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son bastante buenas para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen más ácido oxálico, dificulta la absorción de calcio y hierro por parte del cuerpo. Cuando coma espinacas, blanqueelas en agua hirviendo antes de freírlas.
Cebolla, jengibre y ajo
La cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal. La primavera es la época del año en la que las cebollas y los ajos son más abundantes, tiernos, fragantes y deliciosos. Consumirlo en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera.
Miel
En la estación ventosa de primavera, la miel es la bebida saludable ideal. Beber una taza cada mañana y noche no solo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino también prevenir resfriados y eliminar toxinas del cuerpo. Se puede tomar por vía oral sin decocción. Debido a que la miel es rica en azúcar que se puede absorber rápidamente y es un alimento rico en energía, quienes quieran perder peso no deben ser codiciosos.
Pregunta 3: ¿Qué alimentos son buenos para la salud en primavera? Hay un dicho en "Health News": "En primavera, el sabor de la comida debe ser ácido y dulce para nutrir el bazo.
No beba demasiado ni coma demasiadas tortas de maíz, ya que dañará el bazo y el estómago y dificultará la digestión. "Comer demasiado ácido provocará un trastorno en la secreción de ácido gástrico, lo que afectará la digestión y la absorción; comer demasiado hará que la tierra del bazo sufra y dañe el bazo.
En primavera, puedes comer cerezas, puerros, espinacas, cebollas, jengibre, ajo y miel, ñame, brotes de bambú y otros alimentos útiles para la salud en primavera
Principios de nutrición
1 Elija alimentos básicos ricos en calorías y pague. Preste atención a suplementar suficientes proteínas: a principios de la primavera, la temperatura todavía es relativamente alta, el cuerpo humano necesita consumir algo de energía para mantener la temperatura corporal basal y protegerse del frío. la descomposición de las proteínas en el cuerpo, lo que provoca una disminución de la resistencia del cuerpo, lo que provoca enfermedades.
2. Aumenta el dulzor y reduce la acidez Principio: cuando el fuego del hígado es fuerte en primavera, coma alimentos menos ácidos. De lo contrario, el fuego del hígado será más intenso, provocará una disminución de la función de digestión y absorción del bazo y el estómago y afectará la salud humana.
3. Y preste atención a los suplementos adecuados: la temperatura cambia mucho en primavera y los microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades y su vitalidad aumenta, lo que fácilmente puede invadir el cuerpo humano y provocar enfermedades. Conviene consumir suficientes vitaminas y sales inorgánicas en nuestra dieta.
Alimentos adecuados
1. Selección de alimentos básicos y legumbres:
Granos, como trigo, cebada. , mijo, arroz japónica y soja
2. Carne, Elección de huevos y leche:
Huevos, pollo, ternera, magro de cerdo, pescado, leche, etc.
3. Verduras a elegir:
Espinacas, lechuga, brotes de frijol mungo, puerros, bolsa de pastor, espárragos, verdolaga, apio, pimientos verdes, tomate, toon, judías verdes, col, etc.
4. Selección de frutas:
Manzanas, Naranjas, plátanos, majuelos, fresas, cerezas, ciruelas, etc.
Otras:
Cacahuetes, sésamo, nueces, cebolla, jengibre, ajo, mostaza, etc.
1 Nombre del plato: Bolsa de pastor Baiyue
Cómo hacerlo
Lavar la bolsa de pastor, cocinarla y cortarla en polvo. Añadir los piñones fritos, la sal, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo. Remojar las 100 páginas en agua hirviendo, luego enfriar y escurrir, colocar sobre una tabla de cortar limpia. , poner el relleno del bolso de pastor en un extremo, enrollarlo y cortarlo en un plato en diagonal. Este plato es adecuado para mejorar la vista y bajar la presión arterial p>
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Segundo, el nombre de este plato es Semillas de Melocotón Mezcladas con Apio
Método de Trabajo
Poner el apio Lavar los tallos tiernos, blanquearlos en una olla con agua hirviendo , sacarlos, enfriarlos con agua hirviendo fría, agregar sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo y mezclar bien, sofreír las nueces con aceite de sésamo, ponerlas sobre el apio y mezclar el plato Nutre el hígado y los riñones, reduce la sangre. presión, y es apto para su consumo en primavera.
En tercer lugar, el nombre de este plato es Hígado de Cerdo Salteado con Hongo Negro
Cómo funciona
. Negro Remojar el hongo, lavar y desgarrar Lavar y cortar en rodajas el hígado de cerdo, remojarlo uniformemente con agua y almidón, blanquearlo en agua caliente, agregar el vino de cocción, la cebolla verde picada, el jengibre rallado y la sal y sofreír. cocido, verter Dejar el aceite base en la olla, sofreír el hongo negro a fuego alto hasta que esté fragante, devolver el hígado de cerdo, agregar glutamato monosódico y aceite de sésamo y revolver bien. Este plato es bueno para nutrir la sangre, nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista y es apto para todas las estaciones.
Cerdo salteado con hongo negro_51 Cooking Network
IV. Nombre del plato, piel de gambas fritas,
Método de trabajo
. Lavar el corazón de col, limpiarlo y cortarlo en gajos. Enjuague 3 cucharadas de camarones secos con agua. Calentar un wok, agregar aceite, agregar los camarones secos, una cantidad adecuada de ajo y repollo, sofreír hasta que las verduras estén cocidas y servir sin condimentar. Este plato tiene el efecto de apetecer e hidratar los pulmones. Su rico calcio, fósforo, proteínas y vitaminas tienen ciertos efectos curativos sobre la debilidad física, el dolor de espalda y los pies blandos. Es más delicioso en otoño, invierno y principios de primavera.
5. Nombre del plato: Pulmones de cerdo guisados con peras de Sichuan
Método de preparación
Pelar las almejas de Sichuan y las peras de Sichuan y cortarlas en cubos de 1 cm; Pulmones de cerdo, exprimir la espuma y cortar en trozos de 2 cm. Coloque las almejas de Sichuan, los pulmones de cerdo y las peras en una cacerola, agregue el azúcar de roca y el agua, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 2 horas. Tiene los efectos de eliminar la flema, humedecer los pulmones y aliviar la tos. También es adecuado para personas mayores con tos caliente sin flema.
Fritillaria de Sichuan y pulmones de cerdo guisados de Sídney_51 Cooking Network
Pregunta 4: ¿Qué alimentos son buenos para comer en primavera? La primavera es una buena época para nutrir el hígado.
Cao Meitian dijo a los periodistas que la función principal del hígado es almacenar sangre y desempeña un papel importante en la regulación del qi y la sangre.
El papel del hígado en la regulación del qi significa principalmente que el hígado tiene la función de regular el qi de todo el cuerpo. El hígado tiene la función de regular las emociones. La función de catarsis del hígado también puede ayudar al bazo y al estómago a transportar alimentos y absorber nutrientes. normalmente.
La primavera pertenece a la madera, y la madera florece en primavera. En la naturaleza, la primavera es una buena época para el crecimiento de las plantas; en el cuerpo humano, el hígado pertenece a la madera. Zhang Jingyue, un científico médico de la dinastía Ming, dijo: "El hígado debe ser la base para la preservación de la salud en primavera". Esto significa que la primavera pertenece al hígado, es la estación más activa para el qi del hígado y también es la mejor. Es hora de nutrir y proteger el hígado. Si el qi del hígado no está bien nutrido en primavera, otros órganos se verán implicados y enfermarán.
Se entiende que según la fuerza del qi del hígado, se puede dividir en dos tipos: sangre hepática insuficiente y fuego hepático fuerte. Las personas con qi hepático débil suelen ser el resultado del exceso de trabajo. Las condiciones de trabajo prolongadas aumentan en gran medida el consumo de sangre de varios órganos del cuerpo y consumen una gran cantidad de gases en sangre. El hígado es la sangre visceral del cuerpo y se dañará cuando esté cansado del trabajo. Además, las personas con fuego hepático fuerte tienen mal genio, son propensas a tener ojos enrojecidos, hinchados y dolorosos, boca amarga y costillas hinchadas, acné, temen el calor y la sudoración, y tienen períodos menstruales prolongados.
2 Mantente optimista y alegre.
Entonces, ¿cómo nutrir el hígado en primavera? Cao dijo que la atención médica de la medicina tradicional china está estrechamente relacionada con el ritmo de vida. "Huangdi Neijing" tiene un registro claro de cómo nutrir el hígado en primavera: "Acuéstate por la noche y levántate temprano, da largos pasos en el patio, camina lentamente, deja que el corazón esté vivo, vive sin matar, da sin tomar, recompensar sin castigar, esto es primavera. La reacción es la forma de mantener la salud. Si vas en contra, te lastimarás. Si tienes frío en verano, será menos probable que los ancianos te cuiden.
Si quieres que el qi del hígado siga la naturaleza, primero debes prestar atención al condicionamiento mental, mantener tu estado de ánimo cómodo y tener una mente tranquila. Cao dijo que la esencia del control de la dispersión del hígado es mantener el flujo suave del qi por todo el cuerpo y regular el funcionamiento normal del qi y la sangre en el cuerpo humano. Si piensa demasiado, se preocupará día y noche, lo que afectará la función de excreción del hígado, provocará fácilmente el estancamiento del qi del hígado y provocará trastornos del qi y la circulación sanguínea en todo el cuerpo debido al estancamiento del qi y la sangre, lo que provocará problemas endocrinos. disfunción del sistema, disminución de la función inmune y fácilmente conducen a enfermedad hepática o enfermedad hepática original. La recaída y el empeoramiento pueden conducir fácilmente a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, es importante mantener un estado de ánimo optimista y alegre en primavera. La ira daña el hígado, así que no pierdas el control de tu ira.
El estancamiento del qi del hígado tiene un mayor impacto en las mujeres, provocando a menudo dolores de cabeza, irritabilidad, cambios de humor e irritabilidad, dolor en el pecho, distensión abdominal, trastornos endocrinos, insomnio, ensoñaciones y pánico, y también puede provocar hiperplasia mamaria, hiperplasia mamaria e hiperplasia mamaria e incluso cáncer de mama. Cao dijo: "El día que seas feliz, el día que seas infeliz. Siempre habrá cosas insatisfactorias en la vida. Es muy importante aprender a guiar y regular tus emociones y mantener una actitud optimista y de mente abierta hacia la vida. "
3 Duerma lo suficiente y haga más ejercicio
Cao Meitian dijo que según el "Huangdi Neijing", nutrir el hígado en primavera debe seguir el principio de "dormir por la noche y descansar". madrugar". Debido a que la primavera está llena de vitalidad, la duración del día y la noche ha cambiado. Los días son más largos y las noches más cortas, por lo que el tiempo de trabajo durante el día se puede ampliar adecuadamente y el tiempo de dormir por la noche se puede acortar adecuadamente. Dormir bien es una buena medicina para proteger el hígado. "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". El mejor horario para nutrir el hígado es de 23 a 1 de la madrugada, por lo que lo mejor es acostarse antes de las 23 de la noche, lo que es beneficioso para nutrir el hígado y desintoxicarlo. Además, no se debe dormir en primavera, porque la medicina china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi, y dormir durante mucho tiempo provocará un metabolismo lento, mala circulación sanguínea y las toxinas no se pueden eliminar a tiempo.
La primavera es la estación en la que todo revive y hace buen tiempo. Hay muchos iones de oxígeno negativos en el aire de los bosques y ríos, que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. Con un sueño adecuado, las personas deberían salir más al aire libre, insistir en el ejercicio físico y participar en trabajos físicos moderados para mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. "Haga ejercicio adecuadamente y mantenga la ropa holgada, para que el cuerpo pueda estirarse, la sangre no se estanque y el qi del hígado e incluso la sangre en todo el cuerpo estén suaves, dijo:
Cuide". los ojos pueden nutrir el hígado
La medicina tradicional china cree que los cinco sentidos humanos están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos. Específicamente, los ojos están en el hígado, la lengua en el corazón y la boca. el bazo, la nariz en los pulmones y los oídos en los riñones. Por tanto, la salud de los ojos depende del hígado. Sólo cuando la sangre del hígado es fuerte se pueden nutrir los ojos. El uso excesivo de los ojos consumirá demasiada sangre del hígado y pondrá al hígado en un estado de tensión constante, lo que afectará su salud con el tiempo.
Para proteger tus ojos en primavera, primero debes controlar el tiempo de uso de tus ojos. Si usas los ojos continuamente durante aproximadamente una hora, debes tomar un descanso de 15 minutos. O haga ejercicios oculares o salga al aire libre y mire a lo lejos. Caminar por el campo en tu tiempo libre, contemplar la vegetación y escalar alto es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular. Especialmente cuando los niños vuelan cometas al aire libre, pueden extender su línea de visión a una gran distancia, ajustar naturalmente los músculos de sus ojos y ayudar a relajarse.
5 Come más dulces...> & gt
Pregunta 5: ¿Qué comer en primavera? Ocho tipos de alimentos para comer más. Comer cebollas en primavera puede complementar la vitamina C.
El contenido de vitamina C en la cebolla es 10 veces mayor que el de las manzanas y 2 veces mayor que el de los cítricos. Las cebollas también contienen alicina, que tiene un fuerte efecto bactericida.
Para fortalecer el bazo y reponer el qi conviene comer ñame.
El ñame es especialmente indicado para comer en primavera. Rico en nutrientes, tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi, y puede prevenir el daño al bazo causado por el exceso de qi del hígado en primavera. Puede nutrir los riñones y la esencia y mejorar la resistencia del cuerpo.
Puedes comer ajo para la esterilización de primavera.
El ajo tiene una fuerte capacidad bactericida. Según las últimas investigaciones, el ajo también tiene un cierto efecto fortalecedor del cerebro. Es rico en vitamina B1, que puede prevenir el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano.
Los débiles comen dátiles.
El cebollino es el más beneficioso para el crecimiento del cabello Yang.
Los puerros son ricos en azúcar, proteínas, vitamina A y vitamina C, calcio, fósforo y aceite volátil. Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos sazonadores y esterilizantes.
Las personas con hipertensión arterial y estreñimiento deben comer espinacas.
El contenido de caroteno de las espinacas es comparable al de las zanahorias. Si una persona come 50 gramos de espinacas todos los días, su vitamina A puede satisfacer las necesidades normales del cuerpo. El contenido de vitamina C es más del doble que el de los tomates.
Las personas que sufren de mareos y dolor de cabeza deben comer bolsa de pastor.
La bolsa de pastor tiene un sabor dulce y una naturaleza ligeramente fría. Puede limpiar el hígado y mejorar la vista, enfriar la sangre y detener el sangrado. , eliminar el calor y la diuresis.
Consuma lechuga fortificada con hierro en primavera.
La lechuga contiene una variedad de vitaminas, incluido el hierro.
Pregunta 6: ¿Qué alimentos son buenos para la salud en primavera? Debido a que el fuego del hígado generalmente es emitido por el meridiano de la vesícula biliar, muchas personas sentirán un sabor inexplicablemente amargo, dolor en los hombros y migrañas en primavera. El fuego excesivo del hígado también afectará el bazo, y también se producirá la correspondiente debilidad del bazo y el estómago, como diarrea. Calambres en las pantorrillas, somnolencia frecuente, etc.
A principios de la primavera, la energía yang comienza a mostrarse y los productos dulces pueden ayudar al yang primaveral. Porque los alimentos ácidos entran al hígado y los dulces al bazo. Comer demasiado ácido provocará trastornos en la secreción de ácido gástrico y afectará la digestión y la absorción, por lo tanto, coma menos ácido para reducir la carga sobre el bazo y el estómago. Hablando de eso, muchas personas están confundidas y todavía no saben qué necesitan comer. Déjame hablar de ello en detalle a continuación.
1. El tónico más adecuado: La miel de dátil es la más nutritiva para el hígado.
La primavera es la época en la que el qi y el fuego del hígado son más fuertes, por lo que debes elegir en tu dieta más alimentos que protejan el hígado y fortalezcan el bazo. Se deben agregar azufaifo, miel, ñame, semillas de loto y semillas de gorgona, y la papilla se puede cocinar y comer todos los días. No solo ayuda a proteger el hígado y fortalecer el bazo y el estómago, sino que también ayuda a nutrir y aumentar el qi. y sangre, y previenen la somnolencia primaveral.
2. El sabor más adecuado: ahorrar ácido y aumentar el dulzor
A principios de la primavera, la energía yang comienza a mostrarse y los productos dulces pueden ayudar al yang primaveral. Por eso, en primavera conviene aumentar el dulzor y reducir la acidez. Porque los alimentos ácidos entran al hígado y los dulces al bazo. Comer demasiado ácido provocará trastornos en la secreción de ácido gástrico y afectará la digestión y la absorción, por lo tanto, coma menos ácido para reducir la carga sobre el bazo y el estómago.
Para prevenir daños hepáticos al bazo, conviene elegir dulces: cebolla, jengibre, dátiles, cacahuetes, harina de trigo, trigo sarraceno, maíz y otras frutas cereales. Las personas con deficiencia de yin y calor interno pueden elegir carne de pato, algas marinas, frijol mungo, jugo de caña de azúcar, castañas de agua, lirios, etc. Para apagar el fuego.
3. Las verduras más adecuadas: col china y lechuga.
Debido a que es fácil tener sueño en primavera, es necesario reducir la ingesta de grasas en esta época y aumentar adecuadamente los alimentos proteicos, como huevos, leche, pescado, productos de soja, carne de pollo y pato, etc. , mejorar la inmunidad; agregar más vegetales de hojas verdes para complementar minerales, vitaminas y diversos antioxidantes. Los ricos nutrientes de las verduras también pueden prevenir la somnolencia primaveral y ayudarnos eficazmente a perder peso.
A la hora de elegir verduras, las de color verde oscuro son las mejores. Las de hoja son de alto valor nutricional y muy bajas en calorías. Porque se puede decir que las verduras de hojas verdes que crecen lentamente en invierno son ricas en nutrientes y tienen más nutrientes que las verduras en otras estaciones. Además, la temperatura en invierno es baja, no hay plagas, hay menos interferencia de los pesticidas, lo son. son seguros para comer y son especialmente beneficiosos para la salud humana.
Al mismo tiempo, elegir algunas verduras ligeramente amargas puede ayudar a disipar el fuego y desintoxicar, como algunas comunes: col china, lechuga, colza, crisantemo, crisantemo amargo, etc. También las hay poco comunes, como la col rizada, el amaranto, la begonia de lomo morado, etc.
4. La fruta más adecuada: la fresa
En esta época, las manzanas y las naranjas han pasado un largo invierno. Aunque los equipos y la tecnología de almacenamiento actuales son muy avanzados, debido a que el tiempo es demasiado largo, básicamente no son muy frescos, y es también en este momento cuando las fresas están en el mercado en grandes cantidades. Además, las fresas contienen mayor vitamina C y el mayor contenido de hierro entre las frutas. La combinación de vitamina C y hierro es la mejor combinación para el cuidado de la piel.
Además, las fresas son bayas, y esta fruta tiene el efecto más fuerte y eficaz para retrasar el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria. Comer unas jugosas y deliciosas fresas cada mañana y tarde puede refrescarte y deshacerte de la somnolencia primaveral.
5. El snack más adecuado: los frutos secos.
Añadir cantidades adecuadas de frutos secos cada día. Las nueces son ricas en antioxidantes y propiedades que estimulan el cerebro. Una suplementación adecuada todos los días puede mejorar eficazmente la apatía primaveral, la pérdida de memoria, el letargo y otros problemas. Los ingredientes antioxidantes eficaces también pueden hacer que la piel de las mujeres esté más hidratada, brillante y elástica.
Especialmente trabajadores administrativos y estudiantes. Cabe destacar que la cantidad total de frutos secos al día no debe superar los 30 gramos, es decir, unas 10 almendras y avellanas, un puñado de pipas de girasol, o unas 6 nueces.
Pregunta 7: ¿Qué alimentos debemos comer más en primavera? La dieta en primavera debe ser ligera y evitar alimentos grasosos.
Son adecuados alimentos complementarios generales, como pollo, huevos, magro de cerdo, dátiles rojos, etc.
No sólo puede mejorar tu físico perezoso, sino que también puede darte energía.
A medida que aumenta la temperatura, se puede beber sopa de frijol mungo, sopa de frijol rojo, sopa de ciruela agria, té verde, etc. para evitar la acumulación excesiva de calor en el cuerpo.
Comer más peras como fruta. Las peras tienen el efecto de eliminar el calor y reducir el calor interno. Son más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera.
La temperatura en primavera es inestable y es fácil resfriarse. Comer manzanas rojas puede hacer que los tejidos del cuerpo que combaten enfermedades produzcan un tipo de energía térmica. Los alimentos crudos o los jugos son más adecuados para beber.
Pregunta 8: ¿Qué debes comer en primavera para mantenerte saludable? Recomendar 12 tipos de alimentos de temporada 1. Coma ligero para aliviar el calor primaveral.
La gente tiende a enfadarse con facilidad en primavera, con saburra amarilla en la lengua, boca amarga y garganta seca, por lo que la dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, fríos y * * *. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que pueden eliminar el calor interno, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, semillas de loto remojadas en agua, etc. Los alimentos picantes y dulces ayudan a la primavera. Algunos alimentos picantes, como la cebolla, el jengibre, los puerros, los brotes de ajo, etc., son alimentos que nutren la primavera.
2. Menos ácido y más dulzor para proteger el bazo y el estómago.
La medicina tradicional china cree que cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está en temporada , es mejor comer menos alimentos que estimulen el aumento de temperatura y alimentos fríos y pegajosos para no dañar el bazo y el estómago. Por lo tanto, en primavera conviene comer más alimentos dulces y menos ácidos y verduras amarillas y verdes para evitar la somnolencia primaveral. Coma más verduras rojas, amarillas y verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc.
3. Elige los alimentos con cuidado para evitar enfermarte
A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, los microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos y Invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada y el brócoli y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C, que tiene efectos antivirales. Las zanahorias, las espinacas y otras verduras amarillas y verdes son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así la invasión de diversos factores patógenos y es beneficiosa para la preservación de la salud en primavera.
4. Tenga cuidado con las enfermedades gastrointestinales.
Las úlceras gástricas, duodenales y otras enfermedades son propensas a aparecer en primavera. En cuanto a la dieta, se debe evitar tomar caldos, sopa de pollo, sopa de pescado, despojos de animales y * * * condimentos ricos en creatina, base purínica y otras sustancias, porque estos alimentos tienen una * * * fuerte función de secreción de jugo gástrico o forman gases. Produce distensión abdominal y aumenta la carga gastrointestinal. Evite estos alimentos en la primavera.
5. Resolver las flemas, hidratar los pulmones y garantizar la seguridad.
La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos con funciones de eliminación de flemas. , fortaleciendo el bazo, tonificando los riñones y nutriendo los pulmones. Alimentos como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc. pueden ayudar a aliviar los síntomas y son la primera elección de frutas que preservan la salud en primavera.