Pequeños remedios para la deficiencia de calcio durante la menopausia
Pequeña receta para la deficiencia de calcio en la menopausia 1. Receta de suplemento de calcio a partir de algas frías durante la menopausia.
Método: Lavar las algas secas remojadas, cortarlas en tiras finas, ponerlas en un bol, agregar la cantidad adecuada de aceite de sésamo, sal, glutamato monosódico y otros condimentos según el gusto personal y mezclar bien.
Eficacia: Las investigaciones modernas muestran que comer 25 gramos de algas al día puede complementar el cuerpo con aproximadamente 300 mg de calcio. Además, las algas también tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis, y son especialmente adecuadas para mujeres menopáusicas. Este es un plato saludable.
2. Receta de suplemento de calcio para bebida caliente con leche de soja para la menopausia
Método: Remojar una cantidad adecuada de soja, ponerlas en una máquina de leche de soja, añadir una cantidad adecuada de agua y batir hasta obtener una leche de soja espesa.
Eficacia: La soja también es uno de los mejores ingredientes para la suplementación con calcio. Después de remojar las semillas de soja, bátalas con leche de soja. Beber una taza en el desayuno no solo es rico en nutrientes, sino que también proporciona una nutrición suficiente para el día y puede proporcionar suplementos de calcio a largo plazo.
Receta de huevo guisado con leche y suplemento de calcio para la menopausia
Método: romper los huevos en un bol, batirlos, filtrar una vez, mezclar con una cantidad adecuada de leche, revolver uniformemente y cocinar al vapor. un cuenco.
Eficacia: Como todos sabemos, la leche siempre ha sido un buen complemento de calcio. Mezcle leche y huevos para hacer sopa de huevo para acompañar las comidas. No solo sabe muy bien, sino que también tiene un muy buen efecto suplementario de calcio. También podrías intentarlo.
Sopa de bolas de pescado a base de hierbas "Menopausia" para complementar el calcio
Método: lavar el repollo, cortarlo en trozos, ponerlo en la olla con las bolas de pescado y cocinarlo para hacer sopa. . Agregue los condimentos y sirva.
Eficacia: Las investigaciones han descubierto que siempre que comas 250 gramos de vegetales de hojas verdes todos los días, puedes complementar el cuerpo humano con suficiente calcio. La col china tiene el mejor contenido de calcio entre las verduras. Tiene un sabor delicioso cuando se cocina en sopa con bolas de pescado, especialmente indicado para mujeres menopáusicas que necesitan suplementos de calcio.
Síntomas de la deficiencia de calcio en la menopausia A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para absorber y retener calcio se vuelve cada vez más débil, por lo que muchas mujeres experimentarán síntomas graves de deficiencia de calcio cuando lleguen a la menopausia. Y sabemos que la salud de los huesos humanos depende del suplemento de calcio, por lo que si hay una deficiencia grave de calcio, será muy perjudicial para nuestra salud.
En general, los principales síntomas de la deficiencia de calcio en mujeres menopáusicas son los siguientes: calambres, dolor de espalda, dolor en las articulaciones, entumecimiento de manos y pies, dismenorrea y caída del cabello, falta de sueño, mareos, falta de energía, etc. Si se presentan los síntomas anteriores, se puede considerar que son causados por una deficiencia de calcio durante la menopausia.
¿Qué hacer si hay deficiencia de calcio durante la menopausia? Si las mujeres experimentan síntomas de deficiencia de calcio durante la menopausia, la suplementación con calcio es imperativa. Para las mujeres menopáusicas, se pueden utilizar los siguientes métodos de suplementos de calcio como referencia:
Tomar más sol
Las personas con deficiencia de calcio deben tomar más sol. Esto se debe a que una mayor exposición al sol puede promover la conversión de vitamina D en calcio en el cuerpo humano, reponiendo así el calcio.
Presta atención a tu alimentación
La suplementación dietética con calcio es la forma más cómoda, rápida y económica. En nuestra vida existen muchos alimentos que pueden complementar el calcio, como la leche, el tofu, las verduras de hojas verdes, los camarones, etc. Agregar más de estos alimentos a nuestra dieta diaria puede tener un buen efecto suplementario de calcio para las mujeres menopáusicas.
Participa en más deportes.
Las mujeres menopáusicas deben prestar más atención a la práctica de deportes, que pueden ejercitar bien sus huesos y prevenir eficazmente la osteoporosis y otras enfermedades. Y el ejercicio regular reducirá la posibilidad de sufrir otras enfermedades.
El malentendido acerca de la suplementación con calcio durante la menopausia es que una vez es demasiado.
Muchas mujeres menopáusicas querrán desesperadamente tomar suplementos de calcio después de descubrir que tienen deficiencia de calcio. La forma más habitual es tomar comprimidos de calcio o alimentos ricos en calcio. De hecho, debes saber que un bocado no te hará engordar. Si se ingiere una gran cantidad de calcio a la vez, el cuerpo no puede absorberlo por completo, lo que sólo provocará un exceso de desperdicio de calcio y otros problemas de salud, como estreñimiento y cálculos renales. Por lo tanto, cuando se suplementa con calcio, se debe prestar atención a la cantidad adecuada y persistir durante mucho tiempo para lograr el efecto de la suplementación con calcio.
Elige ciegamente productos que contienen calcio
Muchas personas siempre creen ciegamente en la eficacia de los anuncios a la hora de elegir productos suplementarios de calcio. De hecho, cuando todo el mundo elige productos de suplementos de calcio, debe ser racional y elegir productos de suplementos de calcio que se adapten a sus necesidades reales. En términos generales, no se recomienda elegir productos líquidos que complementen el calcio.
Esto se debe a que el estómago es donde se absorbe el calcio. Si elige productos de suplementos de calcio líquidos, interferirá con la secreción de ácido gástrico, afectando así la absorción de calcio.
Tomar comprimidos de calcio únicamente para complementar el calcio.
Mucha gente piensa que los suplementos de calcio sólo se pueden obtener tomando comprimidos de calcio. De hecho, aunque las tabletas de calcio son la forma más directa de complementar el calcio, si no se presta atención a los efectos de la vitamina D, el magnesio, el fósforo y el ácido oxálico sobre el calcio, es difícil complementar el calcio simplemente tomando tabletas de calcio.