¿Cuáles son algunas formas de perder peso en primavera? ¿Qué comer en primavera para adelgazar?
1. Cómo adelgazar en primavera
Método 1: Utiliza papilla en lugar de arroz y reduce las calorías a la mitad.
Durante esta semana, utiliza papilla en lugar de arroz, que también es una ración del tamaño de un bol. Las gachas de avena tienen muchas menos calorías que el arroz y su rico contenido de agua puede hacer que te sientas lleno, controlar el apetito y prevenir y mejorar la ingesta excesiva.
Además, también puedes añadir algas marinas, hijiki y otros ingredientes de algas para hacer papilla, que es rica en fibra dietética, favorece la desintoxicación y ralentiza la absorción de grasas y azúcares por parte del organismo.
Método 2: Añade ingredientes de algas al comer ensaladas de verduras.
Aunque las ensaladas son ricas en enzimas y fibra dietética, la ensalada de patatas y la ensalada de macarrones añaden mucha mayonesa, que puede ser muy rica en calorías. Por lo tanto, generalmente es mejor elegir ensaladas de frutas y verduras y agregar alimentos con algas para activar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, perder peso y comer de manera segura y saludable.
Método 3: Comer platos de verduras calientes cuando no tengas suficiente comida.
Cuando controlas tu dieta, muchas veces puedes sentirte insatisfecho y con hambre. En este momento, puedes preparar algunos platos de verduras calientes y cocinarlos añadiendo un poco de sal, pimienta, vinagre y otros condimentos para eliminar la sensación de hambre y complementar con vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, los alimentos calientes pueden mejorar el metabolismo.
Método 4: Cuando quieras comer dulces, utiliza en su lugar calabaza y batatas.
Tartas, chocolates, caramelos, snacks, etc. , a muchas personas les gusta mucho comer dulces, especialmente cuando están estresadas y de mal humor. Comer dulces realmente puede mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, los dulces tienen un alto contenido de azúcar y es necesario controlarlos en términos de dieta y pérdida de peso. También puedes cocinar calabazas y batatas. ¡El azúcar natural también le da un sabor dulce y la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación!
2. ¿Qué debes comer en primavera para adelgazar?
1. Los alimentos con algas eliminan el edema y la obesidad.
Los alimentos con algas incluyen espirulina, algas marinas, algas marinas y otros alimentos, que tienen un fuerte efecto en la eliminación del edema y la obesidad. Las algas suelen tener en su superficie una sustancia parecida a un gel llamada ácido algínico. El ácido algínico puede ingresar al intestino directamente sin ser digerido por el ácido gástrico y se combina con el sodio en el intestino para ayudar a que se excrete rápidamente del cuerpo, reduce el exceso de agua en el cuerpo y tiene un buen efecto en la eliminación del edema.
2. La manzana, la reina de la pérdida de peso en el mundo de las frutas
La manzana es la fruta rey de la pérdida de peso y puede ayudarte a perder peso sin importar cuándo la comas toda. todo el año. Las manzanas son ricas en ácido málico, ácido cítrico y ácido quínico, que ayudan a estimular la motilidad gastrointestinal y desintoxicar y perder peso de manera efectiva. Si puede ser lo mismo que la fibra, no solo puede aliviar el estreñimiento y desintoxicar, sino también eliminar mejor las impurezas del cuerpo.
3. Las batatas ricas en fibra pueden ayudarte a perder peso rápidamente.
Las batatas son ricas en fibra, que puede hidratar los intestinos y aumentar las deposiciones, ayudar a la excreción intestinal, prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento y son muy útiles para adelgazar el estómago. Prepárate un plato de gachas de camote y cómelo mientras esté caliente. No solo es dulce y delicioso, sino que también es útil para perder peso.
4. El té puede favorecer el metabolismo.
El té puede aliviar la untuosidad y ayudar a favorecer la digestión. Es una buena bebida para adelgazar. Para perder peso en primavera, puede beber más té, elegir té de hierbas para la belleza y elegir té de hierbas para adelgazar para bajar de peso. El té Taobao Rexiao Qingjie es un té adelgazante natural puro de la medicina tradicional china. Beber té de cangrejo azul con regularidad puede promover el metabolismo y ayudar a quemar más grasa.
3. Precauciones en la dieta y pérdida de peso
1. Lo primero y más importante es volver a casa con tres comidas al día sin snacks. Para perder peso, algunas mujeres a veces se saltan el desayuno y otras veces se saltan la cena. Es más, algunas mujeres sólo comen algunas frutas o bocadillos todos los días, pero se saltan la cena. Esto no sólo les impedirá perder peso, sino que también puede poner en peligro su salud.
2. Solo come 8 puntos por comida. No importa cuán deliciosa sea la comida en la mesa, debes obligarte a dejar los palillos y levantarte de la mesa cuando lleves ocho minutos lleno.
3. Pruebe lentamente. Algunas personas están acostumbradas a comer rápido, como Zhu Bajie, que come fruta de ginseng. Comerlo de un solo bocado a menudo no favorece la digestión y facilita comer más. que comer 30 frutos de ginseng en una comida en minutos es bueno para perder peso.
4. Masticar lentamente. Las investigaciones muestran que masticar una comida 20 veces no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a perder peso.
5. La dieta debe ser principalmente ligera. Esto puede resultar difícil para las llamadas chicas sin carne, pero es muy útil para perder peso, así que por el bien de la belleza, apégate a ella.
6. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que ayudan a las personas a perder peso, por lo que no debes perdértelas si quieres perder peso.
7. La cena no debe ser demasiado tarde. Algunos trabajadores administrativos tienen que trabajar hasta tarde o hacer horas extras todos los días por motivos laborales. En este momento, la cena se come apresuradamente o muy tarde, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, especialmente si se acuesta inmediatamente después de comer.
8. Concéntrate en comer. A algunas personas les gusta comer mientras ven la televisión o juegan en el móvil y luego comen demasiado sin darse cuenta.