¿Necesito beber agua antes de correr por la mañana?
¿Puedo beber agua antes de correr por la mañana? Ciertamente puedo beber agua antes de correr por la mañana.
Después de una noche de descanso, el cuerpo humano evaporará una gran cantidad de agua al orinar y respirar, y el consumo de energía física durante la carrera matutina es relativamente grande. Si no repone agua, el cuerpo humano se deshidratará gravemente, lo que provocará deshidratación, por lo que es necesario beber una cantidad adecuada de agua antes de correr por la mañana.
Los beneficios de beber agua antes de correr por la mañana: Beber una cantidad adecuada de agua antes de correr por la mañana puede reducir la concentración sanguínea, promover la circulación sanguínea y prevenir la angina de pecho, el infarto de miocardio, la hipertensión, la hemorragia cerebral y trombosis cerebral. Y correr por la mañana provocará falta de agua en el cuerpo. Si no repone agua, el cuerpo humano se deshidratará debido a una grave falta de agua, así que asegúrese de beber una cantidad adecuada de agua antes de correr por la mañana.
¿Cómo beber agua cuando corres por la mañana? Sueles sudar mucho y respirar más rápido, lo que hará que tengas la boca y la garganta secas y sedientas, especialmente después de un ejercicio extenuante. Me encantaría un poco de agua y una bebida fría. Sin embargo, no se puede beber agua inmediatamente después de un ejercicio extenuante, ya que de lo contrario provocará graves consecuencias.
Después de hacer ejercicio, las personas sudan mucho y algunas beben mucha agua inmediatamente, lo cual es muy dañino. Porque durante el ejercicio, la mayor parte de la sangre fluye hacia los músculos de varias partes del cuerpo y hay muy poca sangre en el estómago. Si bebe mucha agua, el agua se acumulará en el estómago y la persona se sentirá pesada y congestionada en el abdomen, lo que afectará la respiración. Además, debido a que el corazón tiene que descomponer el agua que ingresa a los vasos sanguíneos, aumentará la carga y no descansará lo suficiente.
Después del ejercicio, debido a la gran cantidad de pérdida de agua durante el ejercicio, es aún más necesario reponer agua, pero la cantidad de una vez debe controlarse por debajo de 300ml. Reponer agua durante el ejercicio es el punto clave al que debemos prestar atención. Después de un ejercicio extenuante, el cuerpo consume mucha energía y las funciones de varias partes del cuerpo están en un nivel relativamente bajo. Si bebe mucha agua en este momento, inevitablemente sobrecargará el corazón. Después de un periodo de descanso, aumenta la cantidad de agua que bebes y evita beber agua cruda o fría.
No se debe evitar una concentración excesiva de hidratación. Beber en exceso sólo puede aliviar la sed temporal, pero en cambio aumenta la micción y la sudoración, lo que provoca una mayor pérdida de electrolitos en el cuerpo y aumenta la carga sobre el corazón y los riñones. En este momento, todavía es necesario beber más agua y añadir la sal adecuada.
Cosas a tener en cuenta al correr por la mañana 1. Trate de no beber diversas bebidas, como refrescos, durante su carrera matutina. Beba agua hervida, sopa de frijol mungo, agua salada ligera al 1%, etc. , para eliminar el calor y aliviar el calor del verano, y reponer rápidamente el sodio perdido en el cuerpo debido a la sudoración excesiva.
2. Evite tomar agua demasiado fría. Debido a que la temperatura del cuerpo humano suele rondar los 37 grados, puede aumentar a unos 39 grados después del ejercicio. Si bebe agua fría, estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal, provocará espasmos del músculo liso gastrointestinal y contracción repentina de los vasos sanguíneos, lo que provocará disfunción gastrointestinal e indigestión.
3. Agua potable. Cuando sudas mucho durante el ejercicio, naturalmente necesitas beber mucha agua, pero beberla de una vez no es suficiente y hay que beberla varias veces. Generalmente, la cantidad de agua consumida de una vez no debe exceder los 200 ml y el intervalo entre dos tragos debe ser de al menos 15 minutos.
4. Bebe agua despacio y no demasiado fuerte. No bebas mucha agua después de correr por la mañana.
5. Elige zapatillas para correr ligeras y cómodas y ropa holgada que absorba el sudor cuando corras por la mañana. Beba un poco de agua antes del ejercicio para ayudar a disolver el sudor. Hay un momento y un lugar, no llegues demasiado pronto. Después del amanecer, salgamos a correr por la mañana en un parque con muchos árboles.