El método de desintoxicación más eficaz
La forma más eficaz y sencilla de desintoxicarse
Caminar a paso ligero ayuda a la desintoxicación
De hecho, el ejercicio también es una de las formas más importantes de desintoxicarse. Correr puede acelerar la circulación sanguínea, promover la eliminación de toxinas del cuerpo y también acelerar la motilidad gastrointestinal. La mejor manera es caminar durante 45 minutos y estirarse durante 15 minutos todos los días, lo que puede eliminar eficazmente las toxinas de su cuerpo y reducir la grasa.
La desintoxicación de la gula comienza con la primera taza de la mañana.
¿Comiste demasiado la noche anterior? Ni siquiera media hora de ejercicio es suficiente. Levántese por la mañana y prepare jugo de frutas y verduras frescas con kiwi, semillas de chía, pepino y apio. Rica en fibra, puede acelerar la motilidad gastrointestinal.
Desintoxicación del desayuno
Elige frutas frescas, córtalas en trozos, añade pasas, avena y yogur para hacer avena fresca, haciendo que tu desayuno sea nutritivo y te mantenga lleno de energía. Alimentos como la avena y el yogur son alimentos que pueden estimular el metabolismo.
Añade algunos ingredientes al agua caliente
Es fácil que el fuego estomacal aumente después de ingerir alimentos, pero evita beber agua helada. Agregar algunas rodajas de limón, menta o jengibre al agua caliente que bebe habitualmente puede acelerar el metabolismo, acelerar la motilidad gastrointestinal y mejorar los síntomas del aumento del fuego estomacal.
Reducir el consumo de azúcar, sal y grasas
Lo salado, lo picante y lo demasiado dulce son siempre temas en la comida navideña. Demasiada grasa, sal, azúcar y almidón son las claves para consumir demasiadas calorías. Por lo tanto, consumir verduras y frutas frescas como ingredientes principales de sus comidas puede reducir sus antojos de estos alimentos ricos en calorías.
Come más frutas y verduras.
Las frutas y verduras frescas pueden desintoxicarte. Las frutas y verduras de color verde oscuro, como el apio, las espinacas, la remolacha y las granadas, son alimentos desintoxicantes perfectos. Si no tienes un exprimidor, puedes enrollar estas frutas y verduras en rollitos vegetales para el almuerzo.
Toma una taza de té.
Cuando vayas a trabajar, también puedes prepararte una taza de té verde. Agregar rodajas de limón al té verde puede ayudar a mejorar la acidez y eliminar las toxinas del cuerpo.
Haz ejercicios de estiramiento
Hacer yoga puede ayudarte a relajarte, aumentar tu frecuencia cardíaca, acelerar la descarga de toxinas y realizar algunos ejercicios de estiramiento abdominal específicos, que pueden mejorar tu salud de manera efectiva. ¡estómago!
No ignores el poder de las sobras.
¿Has cocinado muchas comidas abundantes en casa y te sobran muchas cosas? ¿O salir a comer y empacar mucha comida? ¿Por qué no darles a estos alimentos algunos métodos de procesamiento para convertirlos en alimentos saludables? Los alimentos envasados generalmente son carne. Simplemente engrásalo con agua, córtalo en tiras y hornéalo en harina integral para crear un pastel integral saludable y delicioso. Mientras uses más tu cerebro, definitivamente habrá una buena manera.
Reducir las porciones de alimentos
Una sola dieta puede hacer que el metabolismo se ralentice fácilmente, por lo que después de comer en exceso, puedes reducir adecuadamente la ingesta de alimentos, lo que puede ayudar a que tu estómago e intestinos vuelvan a la normalidad. Pero al mismo tiempo, combinado con un poco de ejercicio, puedes evitar que el metabolismo se ralentice.
Cuatro frutas principales para la desintoxicación y la pérdida de peso
Manzanas
Las manzanas contienen pectina y polifenoles como antioxidantes naturales. La pectina tiene un buen efecto desintoxicante y los polifenoles, antioxidantes naturales, tienen los efectos de reducir el azúcar en la sangre, reducir los lípidos en la sangre, ser antiinflamatorios y esterilizantes, inhibir el aumento del colesterol plasmático y eliminar los radicales libres en el cuerpo. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las personas que no comen o comen menos manzanas. Entonces, ¿lo que algunos científicos y médicos llaman manzanas? ¿Fruta saludable en todos los sentidos? ¿Sigues ladrando? ¿Médico general? Especialmente indicado para comer en invierno cuando se es propenso a resfriarse.
Se ha descubierto que la pectina se vuelve más estable después del calentamiento y el contenido de polifenoles y antioxidantes naturales también aumentará considerablemente. La gente no debería preocuparse demasiado por la pérdida de vitamina C en las manzanas después de calentarlas, porque el contenido de vitamina C en las manzanas es bajo, lo cual no es una lástima después de calentarlas, y los ingredientes beneficiosos como el potasio y los flavonoides, que contienen más ingredientes. , no cambiará mucho. Las manzanas se suelen cocinar en agua hirviendo. Si el sabor es demasiado ácido, puedes agregar algunos dátiles rojos.
Cómo adelgazar: Tomar 1-2 cápsulas al día, ya sea con la cena o con las comidas.
Dátiles rojos frescos
La falta de sol en invierno, junto con el clima húmedo y frío, no pueden liberar bien el estrés acumulado en el trabajo y la vida. El estrés en sí hará que las personas sean obesas. . Los dátiles frescos no sólo son dulces, crujientes y jugosos, sino también ricos en nutrientes.
El contenido de vitamina C de los dátiles rojos es de 300 a 600 mg y su tasa de utilización en el cuerpo humano es alta, alcanzando el 86%. Puede ayudar a secretar hormonas adrenocorticales. No subestimes esta hormona. Cuando las personas están bajo estrés, automáticamente secretan hormonas adrenocorticales para hacer frente a los desafíos ambientales. Por tanto, puedes comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para aliviar el estrés. Lave los dátiles frescos y cómelos directamente en la boca. Los dátiles secos son más adecuados para cocinar gachas o sopas y pueden liberar bien los nutrientes.
Cómo adelgazar: Consumir como snack, 3-5 comprimidos al día.
Naranja
Las naranjas son de color brillante, finas y jugosas, agridulces y ricas en nutrientes. Son frutas ricas en vitamina C. Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcares naturales, lo que las convierte en un gran sustituto de comidas o dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Además, las naranjas son ricas en fibra. Comer más puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el organismo.
Cómo adelgazar: Come uno cada día.
Recomendación especial: Sopa adelgazante saludable de naranja
Ingredientes: 1.000 naranjas, 50 gramos de jengibre, 25 gramos de sándalo en polvo, 20 gramos de sal, 50 gramos de regaliz en polvo.
Preparación: Cortar la naranja con piel y el jengibre en rodajas, luego sofreír el agua y añadir los condimentos anteriores después de 30 minutos.
Este tipo de sopa puede regular el qi y eliminar la obesidad. Tome 1 tazón cada vez, tres veces al día. Al beber esta sopa, mantenga un buen humor y haga más ejercicio. Lo mejor es sentir que todo el cuerpo está cubierto de sudor.
Plátano
El plátano es muy dulce, por eso mucha gente piensa que debe tener un alto contenido calórico. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 gramos) tiene sólo 87 calorías, mucho menos que una comida de arroz blanco (150 gramos, 220 calorías), lo que lo convierte en el alimento de desayuno más adecuado. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Los plátanos son una excelente opción para quienes intentan perder peso, ya sea como desayuno o como comida previa al entrenamiento. Pero si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de nutrientes como proteínas y minerales, tu cuerpo hará sonar una alarma peligrosa.
Ventajas nutricionales:
Vitamina B1 y B2: Favorecen el metabolismo del azúcar y las grasas, previenen edemas y eliminan la fatiga.
Potasio: Favorece la excreción de sodio a través de la orina que aumentará la presión arterial, ayudando a eliminar los edemas.
Magnesio: regula la presión arterial y la función del calcio en el cuerpo humano.
Fibra dietética: Ayuda a eliminar el estreñimiento.
Serotonina: calma los nervios, favorece el sueño, alivia la ansiedad y elimina el hambre.
Fitonutrientes: Los polifenoles que contienen tienen fuertes efectos antioxidantes y ayudan en el combate al envejecimiento.
Enzimas: Pueden ser absorbidas suavemente por el tracto gastrointestinal y aumentar el tiempo de reposo del tracto gastrointestinal.
Azúcar: El plátano contiene azúcares como glucosa, fructosa, sacarosa, almidón, etc., que pueden hacer que el organismo aguante el hambre y mantenga la concentración.
Recetas para adelgazar:
En el desayuno puedes tomar un plátano y una taza de 250ml de leche desnatada o desnatada. O como merienda.
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