¿Cuál es el enfoque de la atención médica de primavera? Hacer estas cosas es "prolongar la vida" -
En primer lugar, nutrir el hígado
La medicina tradicional china cree que entre los órganos humanos, el hígado corresponde a la primavera, por lo que es muy adecuado nutrir el hígado en primavera, permitiéndonos Cambia suavemente de estación y siéntete cómodo física y mentalmente, sienta una base saludable para este año.
Li Dingwen, subdirector del Centro de Tratamiento y Prevención del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan, presentó en el Health Times en febrero de 2021 que las personas son como árboles. Brotará y todos sus nutrientes serán movilizados desde las raíces. Cuando llegue a la rama, su poder vendrá de adentro hacia afuera. La gente también. La primavera ya está aquí, el qi y la sangre circulan de adentro hacia afuera y la función principal es el hígado. Según la teoría de la medicina tradicional china de que "la sangre regresa al hígado cuando se está acostado", al acostarse, la sangre regresará completamente al hígado. El propósito de nutrir el hígado en primavera es coordinar el equilibrio del yin y el yang en el hígado. Por lo tanto, en esta etapa es necesario adaptarse al clima y evitar el agobio que supone para el hígado trasnochar.
El comienzo de la primavera es frío y seco, lo que facilita la falta de agua. Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y reducir el daño al hígado causado por las toxinas y el "calor interno". Por lo general, beba mucha agua tibia o agregue cáscara de goji, rosa o mandarina al agua como sustituto del té, que puede nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista, calmar el hígado y regular el qi. Tome 20 g de piel de mandarina, 10 g de rodajas de jengibre y 5 g de regaliz. Agrega la cáscara de mandarina, las rodajas de jengibre y el regaliz a hervir en agua durante unos 10 minutos, retira el residuo y bebe. Tiene efectos afrodisíacos, alivia la tos y reduce la flema, regula el qi y digiere los alimentos.
Además, para nutrir el hígado en primavera, limpiar el hígado y purgar el fuego es una garantía muy importante, lo que ayuda a evitar que el fuego maligno dañe el hígado o dificulte el buen flujo del qi hepático. Ge Laian, director del Departamento Hepatobiliar del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Jiangxi, sugirió en el "Health Times" en febrero de 2022 que se pueden probar estas acciones.
Apriete el puño: sostenga el pulgar en la palma y apriete el puño con un poco de fuerza, lo que puede promover el movimiento del qi y la sangre en los meridianos del hígado y los riñones, fortalecer la esencia y nutrir el hígado. Limpiar el hígado y purgar el fuego.
Golpeteo en las piernas: cierre el puño y golpee la parte interna del muslo (meridiano del hígado) y la parte externa del muslo (meridiano de la vesícula biliar) durante 5 minutos cada una, alternando las piernas por la mañana y por la noche, lo que puede nutrir el hígado y calmar el hígado y reducir el fuego.
Giro de hombros: Párate con los pies separados, mira al frente y deja que tus manos cuelguen hacia abajo de forma natural. Gire los hombros 10 veces de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante, y luego sacúdalos hacia arriba y hacia abajo 10 veces para producir una sensación de dolor e hinchazón una vez al día por la mañana y por la noche, puede nutrir la sangre del hígado y limpiar el hígado. fuego y previene el insomnio, la ensoñación, el malestar y los mareos.
En segundo lugar, nutrir los huesos
La salud ósea es muy importante. Según la medicina tradicional china, la primavera es la estación de recuperación de todas las cosas y el mejor momento para que "los fluidos corporales se acumulen y el yin nutra los meridianos". Todo tiene una fuerte tendencia a crecer y los huesos no son una excepción. En marzo de 2022, el médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia del Hospital Afiliado de la Universidad de Yangzhou publicó un artículo en el People's Daily Health Client Personal Health Issue afirmando que, en comparación con otras estaciones, la primavera es más propicia para el mantenimiento de huesos sanos durante tres estaciones principales. razones:
Primero, si naces en el Año Nuevo, tu energía yang será fuerte. La medicina tradicional china cree que la energía yang es la portadora de la energía sanguínea en el cuerpo humano y que la salud de los huesos es inseparable de los nutrientes suministrados por la sangre. Cuando naces en un nuevo año, el ambiente está lleno de nueva energía yang. El cuerpo humano absorbe la energía yang de manera más eficiente y la energía sanguínea aumenta, lo que naturalmente es más propicio para la salud ósea.
En segundo lugar, la suave luz del sol en primavera facilita la formación de huesos. La densidad ósea es el principal criterio de salud ósea. La exposición regular al sol puede promover eficazmente la absorción de calcio y desempeñar mejor el papel de "aumento de la masa ósea". En comparación con el frío sol del invierno y el demasiado caluroso y seco del verano, el suave y adecuado sol de la primavera es, naturalmente, la mejor opción para tomar el sol y nutrir los huesos. Cultivar el hábito de tomar el sol favorece más el desarrollo de huesos sanos y fuertes, logrando así el propósito de una vida más sana y larga. Se recomienda controlar el tiempo de baño de sol entre 20-30 minutos cada día para evitar una absorción excesiva de los rayos ultravioleta, perjudicial para la salud de la piel.
En tercer lugar, si la temperatura es la adecuada, no es fácil desarrollar fiebre tifoidea. Los huesos tienen la característica de "amar el calor y aversión al frío". Si está expuesto a un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo, o si tiene fiebre tifoidea en su cuerpo, el movimiento de sus huesos se volverá lento, lo que no favorece el cultivo, la salud y la longevidad de los huesos. En primavera, la temperatura es adecuada, el Yang Qi prospera, el riesgo de fiebre tifoidea es bajo y los huesos no se verán estimulados por el frío exterior. El efecto de la reparación ósea es naturalmente el mejor en este momento.
En cuanto al método para elevar los huesos, el médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia del Hospital Afiliado a la Universidad de Yangzhou sugirió que primero haga más ejercicio y esté activo para ayudar a Yang Qi a elevar y nutrir la sangre, lo que naturalmente aumentará Tienen grandes beneficios en la elevación de los huesos. Puedes elegir correr, nadar, andar en bicicleta y otros ejercicios que puedan movilizar tus huesos. Además, podrás consumir más alimentos ricos en vitamina D y calcio.
En tercer lugar, nutre el bazo y el estómago.
Muchas personas tienen el bazo y el estómago deficientes debido al exceso de trabajo o a los cambios de humor, especialmente en primavera, cuando el fuego del hígado es fuerte, las personas se irritan fácilmente porque. del qi del hígado. Invasión del bazo, hígado y trastornos del bazo. En la medicina tradicional china, el bazo y el estómago son las "raíces" de la salud. Si el bazo y el estómago no funcionan bien, se producirán muchas enfermedades. Por tanto, los cuidados sanitarios primaverales no pueden quedarse en el bazo y el estómago.
Guo, médico jefe del Departamento de Cirugía de Uñas y Mamas del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Henan, sugirió en abril de 2021 que se pueden utilizar frutas para hacer sopa en primavera para fortalecer el bazo y el estómago.
Lava una manzana, una pera y dos naranjas. Corte las manzanas y las peras en trozos pequeños con la piel y parta las naranjas en cuatro trozos con la piel. Agrega 1000 ml de agua, lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce a fuego lento y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos hasta que la fruta esté madura y suave. Beba sopa y coma pulpa de fruta sin añadir azúcar. El sabor natural de la fruta es muy bueno. Comerlo 2 o 3 veces por semana puede fortalecer el bazo y el estómago. Si no le resulta conveniente hervir agua, puede beber más agua con limón para eliminar el calor, nutrir el yin y mejorar el calor interno.
Además, también puedes utilizar rosas y crisantemos para remojar en agua. Las mujeres con problemas de bazo y estómago y mucha humedad pueden agregar un poco de cáscara de mandarina para fortalecer el bazo y regular el qi sin dejar de eliminar la humedad.
Cuarto, cultivar el espíritu
La medicina tradicional china cree que el meridiano del hígado es fuerte en primavera, lo que facilita los cambios de humor y problemas como la ira, la depresión y la irritabilidad. ocurren a menudo. Guo, médico jefe del Departamento de Cirugía de Uñas y Mamas del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Henan, presentó en un artículo del Health Times en abril de 2021 que se trata de una manifestación de estancamiento de la energía yang en el cuerpo. Si es grave, te irritarás y te enfadarás fácilmente, y te enojarás ante el más mínimo problema. El Yang Qi aumenta en primavera, lo que fácilmente puede provocar un estancamiento del Yang Qi y emociones negativas.
Dai Jingang, investigador asociado del Centro Experimental de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, presentó en el Health Times en febrero de 2021 que, en términos de recuperación mental, se pueden hacer cosas más relajantes, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar al ajedrez. Actividades como plantar flores y pescar pueden regular tus emociones, calmar tu mente y controlar tu ira. Las personas mayores pueden optar por algunos ejercicios relajantes, como Tai Chi, Baduanjin, etc. También puede dar un paseo por el parque o escalar una montaña, contemplar la distancia y hacer ejercicio en el hermoso paisaje natural para derretir lentamente la melancolía y la melancolía.