¿Cuáles son algunos alimentos eficaces para adelgazar las piernas? ¿Qué alimentos pueden tener el efecto de adelgazar las piernas?
1. Qué comer para perder peso
1. Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Y es mejor que otras frutas que contienen más calcio, lo que puede reducir la sal que causa la hinchazón en la parte inferior del cuerpo.
2. Huevos
La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa. Además de esto, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
3. Frijoles adzuki
El ácido lítico contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis intestinal, favorecer la micción, reducir el estreñimiento y, por tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
4. Papaya
La papaya no solo tiene el efecto de mejorar los senos, sino que también tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne y carne de papaya. Contiene pectina, es un excelente limpiador de colon y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
2. Las personas perezosas tienden a perder peso con facilidad
Bicicleta de spinning nº1
45 minutos de ejercicio de spinning pueden consumir unas 500 kilocalorías. El ejercicio de ritmo rápido de las bicicletas de spinning no sólo puede ayudarnos a quemar grasa, sino también a mejorar la fuerza de las piernas y dar forma a las curvas de las mismas, algo que no tiene comparación con otros equipos de fitness. Además, practicar spinning ejercita principalmente los muslos, y también puede evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas debido al ejercicio excesivo. Durante el ejercicio centrado en las piernas, se pueden ejercitar completamente los músculos de los glúteos, la cintura, la espalda y los brazos y, al mismo tiempo, también se puede mejorar la función cardiopulmonar.
Sugerencias de ejercicios para adelgazar las piernas:
En general, se necesita más de una hora para quemar grasa después del ejercicio, pero la clave para practicar spinning y adelgazar las piernas es la perseverancia. Si se obliga a hacer ejercicio durante más de 60 minutos a la vez y lo hace una vez a la semana, el efecto no será tan bueno como el ejercicio a corto y largo plazo, como de 20 a 30 minutos a la vez y más de 5 veces por semana. Cuando andes en bicicleta, salta al punto de menor resistencia y hazlo ligeramente para no tener músculos grandes y, si los tienes, solo serán líneas bonitas.
Segundo Yoga
El yoga puede estimular la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo mediante ejercicios de estiramiento. No solo puede prevenir los calambres en las piernas y el estómago, sino que también mejora la hinchazón de las piernas y reduce las venas de las piernas. de embolia. En comparación con el spinning, la práctica del yoga es adecuada para chicas tranquilas y a las que no les gusta sudar. Por supuesto, su efecto adelgazante es relativamente lento y requiere una persistencia a largo plazo. Se necesitan 3 meses o incluso medio año para ver el efecto.
Recomendaciones para adelgazar piernas
Para las personas con mucha grasa en los muslos, primero deben perder la mayor cantidad de grasa posible mediante otros ejercicios aeróbicos, y luego practicar yoga para estirar las piernas. líneas de las piernas. Haz que tus piernas tengan una forma uniforme. Además, para obtener orientación profesional sobre la práctica del yoga, lo mejor es ir al gimnasio y buscar un profesor de yoga cualificado que le oriente, de lo contrario es fácil hacerse daño.
Es fácil para las personas perezosas perder peso mediante ejercicios para adelgazar las piernas.
N°3 Aeróbicos de Montañismo
Los aeróbicos de montañismo en el gimnasio también se llaman "escaladores". Este dispositivo no sólo puede ayudarnos a perder más grasa en 30 minutos, sino que también tiene un buen efecto sobre la función cardiopulmonar y la forma de las piernas. El principio de diseño del paso a paso se basa en la acción de subir escaleras en nuestra vida diaria. Porque cuando subimos escaleras, en el movimiento intervienen los cuádriceps de la parte anterior del muslo, los músculos de la parte posterior del muslo y el glúteo mayor. Cuando nuestros muslos suben y bajan escaleras, la presión sobre las articulaciones de las rodillas es mucho menor que cuando subimos escaleras, y el daño a las articulaciones de las rodillas también es menor.