¿Cuáles son las mejores horas de sueño? ¿Cuál es la mejor cantidad de sueño profundo? ¿Cómo contar el sueño profundo?

El tiempo óptimo de sueño varía según los grupos de edad. El sueño profundo solo representa el 25% del tiempo total de sueño, de la siguiente manera:

1. El tiempo óptimo de sueño para personas mayores de 60 años es de 5,5 a 7 horas. y el sueño profundo es de 5,5 a 7 horas.

2. El tiempo óptimo de sueño para adultos de 30 a 60 años es de unas 7 horas, y el sueño profundo es de 1,75 horas.

3. El tiempo óptimo de sueño para los jóvenes de 13 a 29 años es de unas 8 horas, y 2 horas de sueño profundo.

Datos ampliados:

Los malos hábitos de vida reducirán la calidad del sueño, por lo que debes prestar atención a:

1. Beber alcohol en lugar de hipnóticos suele agravar el insomnio. El alcohol, pero no las pastillas para dormir, puede reducir el sueño profundo y aumentar el número de despertares durante la noche.

2. Evite el ejercicio extenuante antes de acostarse. Trate de mantener su cuerpo lo más tranquilo posible antes de acostarse. Puede realizar algunas actividades ligeras, como caminar, que pueden poner nerviosa a las personas fácilmente. difícil calmarse.

3. Cenar y desayunar menos puede provocar fácilmente la acumulación de alimentos y aumentar la carga digestiva en el tracto gastrointestinal durante la noche.

4. No es un buen hábito quedarse dormido mientras mira la televisión, especialmente no quedarse dormido mientras la mira.

5. El pijama debe ser holgado y no demasiado grueso.

6. Dos personas como los amantes no duermen uno frente al otro. Dormir uno frente al otro se siente como respirar escape, porque las sustancias exhaladas por dos personas generalmente son excrementos humanos.

People's Daily Online - El mejor momento para dormir es diferente según el grupo de edad. Descubre cuántas horas de sueño debes dormir.

Enciclopedia Baidu-Sueño profundo