Curso de carreras de caballos sin dolor
Preparación del material: herramienta para prensar piernas.
Pasos de la operación:
1. Presione las piernas para practicar la dureza de las piernas. Estire los músculos de las piernas de manera adecuada, preste atención a las articulaciones de las piernas cuando esté de pie y trate de mantener el abdomen cerca de las piernas. Hazlo paso a paso y no te apresures para evitar forzar tus músculos.
2. Para las patas traseras, la pierna colocada detrás debe estar estirada. Coloque las dos articulaciones del hombro y la cadera en el mismo plano y sienta el estiramiento en la parte interna del muslo.
3. Siéntate como un caballo. Esta acción requiere que hagamos lentamente una acción de caballo de palabras basada en el segundo paso. En el segundo paso, puedes cambiar de pierna para hacer prensas de piernas. Estirar los músculos y ligamentos de los muslos hace que el tercer paso sea mucho más fácil.
Introducción a la palabra caballo:
1. La palabra caballo también se llama partir piernas y partir. En yoga, también se le conoce como Hanuman el mono. Las patas delanteras y traseras se denominan horquillas verticales y las patas izquierda y derecha se denominan horquillas horizontales. La apertura suave se puede practicar por completo. Asegúrese de hacer primero ejercicios de calentamiento cuando practique. Sin embargo, diferentes personas requieren diferentes cantidades de tiempo. Algunas personas nacen suaves y rápidas, y otras nacen duras. Es la habilidad básica de las artes marciales, la danza, la gimnasia y el jujitsu.
2. Respire naturalmente cuando se mueva, no profundice deliberadamente la respiración; mantenga siempre el marco de fuerza grande y sin cambios al actuar (punto clave, preste especial atención a la calidad de los movimientos y no descuide la calidad); seguridad debido a la cantidad de veces.
3. Después de presionar las piernas, debes patear las piernas para ayudar a estirar los ligamentos y fortalecer los músculos. Incluyendo patadas con gancho y patadas con los dedos de los pies. Al patear, preste atención a la integridad del cuerpo y la erección de la pierna de apoyo. Patee lo más fuerte posible y no doble la pierna de apoyo.