Tres comidas al día

Hola: La necesidad de adelgazar es comprensible. Espero que preste atención a la pérdida de peso saludable. La pérdida de peso a ciegas es demasiado dañina para el cuerpo y puede recuperarse fácilmente. Las siguientes sugerencias son sólo de referencia:

Desayuno: un huevo duro y un poco de pechuga de pollo. Corta algunos pepinos. Puedes beber 100 ml de leche semidesnatada.

Almuerzo: Puedes comer medio plato pequeño de arroz, y las verduras pueden ser repollo y tofu. También pueden ser otras verduras que te gusten. Asegúrate de comer más verduras.

Cena: preferentemente temprano, entre las 17 y las 19 horas.

Si se puede persistir, se recomienda no comer alimentos básicos. Se pueden comer verduras, como tomates, y frutas, preferiblemente manzanas y una manzana.

Si antes has hecho una comida copiosa, puedes reducirla poco a poco. para evitar la hipoglucemia.

Lo más importante no es la dieta, sino el ejercicio razonable.

Sería mejor que insistieras en caminar 30 minutos una vez al día (no caminar extenuantemente).

Espero que te ayude.