¿Cómo conseguir efectos de belleza y belleza corporal dando un paseo después de una comida?
A personas con síntomas cardiovasculares y cerebrovasculares no se les recomienda salir a caminar después de las comidas. Debido a que la mayor parte del suministro de sangre volverá al estómago después de las comidas y la sangre se transferirá a las extremidades al caminar, la sangre cardiovascular y cerebrovascular se reducirá relativamente, lo que puede provocar fácilmente problemas cardiovasculares y cerebrovasculares. Es aconsejable dar un paseo de una hora.
Al caminar, baja la cabeza, mantén el pecho en alto, da zancadas largas, balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás con el ritmo de la marcha y mantén el camino recto. La velocidad se puede dividir en marcha lenta, marcha media, marcha rápida y trote. Camine lentamente a una velocidad de 70 a 90 pasos por minuto, de 3 a 4 kilómetros por hora; camine de 90 a 120 pasos a una velocidad media, de 4 a 5 kilómetros por hora, camine rápido a una velocidad de 5,5 a 6 kilómetros por hora; , 120 pasos por minuto -140 pasos; trote más de 140 pasos por minuto. Camine 140 pasos por minuto, lo que equivale a cerca de 10.000 pasos en una hora.
La velocidad al caminar varía de persona a persona. Las personas de mediana edad y mayores pueden empezar de menos a más, de lento a rápido, paso a paso. Generalmente, puedes lograr el propósito de hacer ejercicio sudando un poco. Al caminar rápidamente, su frecuencia cardíaca no debe exceder los 100-110 latidos por minuto. Especialmente las personas con enfermedades cardiovasculares deberían prestar más atención a los cambios en la frecuencia cardíaca.