¿Alguna recomendación de baile para mejorar tu temperamento?
La danza del vientre es un baile sexy muy conocido. Con sus giros y movimientos rítmicos de caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos y espalda, es definitivamente un muy buen ejercicio aeróbico. La instructora del Belly Dance Club de la ciudad de Nueva York, Zegna Loughman (Zegna), señaló: "La danza del vientre requiere un esfuerzo y una coordinación corporal mínimos, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que sirve como un método de ejercicio de baja intensidad. Adecuado para todas las edades. y también apto para ejercicios de rehabilitación de lesionados deportivos. "La danza del vientre también es un muy buen baile que puede ejercitar los músculos de la espalda y reducir el dolor de cintura". Para empezar, solo necesitamos música suave y una toalla enrollada alrededor de nuestras caderas. "Relájate, párate frente a un espejo que va del suelo al techo y mueve las caderas, los hombros, los brazos y el pecho, probando varias posiciones, una tras otra", dice Loughman. "¡Simplemente relájate y gira tu cuerpo!" Si tienes tiempo, puedes inscribirte en un gimnasio o club de baile cerca de tu casa, o comprar un DVD y bailar con él en casa.
2. Danza en silla
Como espectáculo tradicional de danza en silla, este ejercicio puede ayudar a perder peso y recuperar la ropa que antes tenías que renunciar. Michelle Lemuel, profesora de interpretación de comedia en Chicago, dice que cuando estás ocupado dando lo mejor de ti, hay muchos movimientos que no te importan cuando mueves el trasero. Bailar con tus tímidos tacones despierta los músculos de tus piernas que no sabías que tenías y no se detiene después de quitártelos. "Es como ponerse una bomba de vacío", dice Lemuel, y luego obtienes un excelente entrenamiento para los músculos de la pantorrilla mientras bailas de puntillas. Muchas discotecas o gimnasios ofrecen clases, pero también puedes comprar un DVD y practicar en casa. Si eres principiante, debes conocer la diferencia y tener cuidado con las lesiones. Lemuel advierte: "Si la cabeza se gira mucho y cae al suelo durante el movimiento, pueden producirse lesiones. Si siente que un movimiento podría ser un desafío para la columna cervical o las articulaciones, no dude en realizarlo". Deshágase de él y reemplácelo con algunos movimientos divertidos. “Lo creas o no, ¡girar es un excelente ejercicio aeróbico! "
3. Ballet
Martha Chapman, entrenadora de Nueva York, dijo que el ballet permite realizar ejercicio aeróbico, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia al mismo tiempo. Durable "El baile elegante hace que tus músculos sean fuertes y duraderos. Cuando saltas rápidamente, quemas calorías vigorosamente". Chapman, un bailarín de ballet experimentado, dijo: "El mayor secreto de practicar ballet es que puede darte un abdomen cincelado y una espalda sexy". "Cuando ves los brazos y las piernas de un bailarín bailando allí, todo se debe a los fuertes músculos abdominales y de la espalda", dice Chapman, otro beneficio de practicar ballet. Si eres un oficinista, practicar ballet puede fortalecer tu espalda. Los clubes ofrecen clases para principiantes para adultos y muchos gimnasios ofrecen clases de entrenamiento de ballet, que prestan más atención a la flexibilidad del cuerpo y al entrenamiento de los músculos.
4. ¿Quemar calorías saltando sobre un par de palos en lugar de unas maracas? Este movimiento de baile al estilo latino consumirá mucha energía. Combinado con movimientos rítmicos, estrictamente hablando, produce la llamada pérdida de peso y entrenamiento de los músculos de las piernas y las caderas. una realidad: “Este es un buen ejercicio aeróbico con el que realmente se puede lucir una figura de bailarina. ”, dice la instructora de Zumba Gina Glatt. Las clases de Zumba están disponibles en gimnasios y discotecas, o en casa mediante tutoriales en DVD o videojuegos basados en Nintendo Wii, Xbox y PS.
5.
Esta danza folclórica, que se originó en las tradiciones indias, se realizaba originalmente para celebrar las cosechas u otros procesos sociales importantes, pero ahora ha evolucionado gradualmente hasta convertirse en una forma de perder peso, dijo Huo, un instructor de danza india en Nueva York. Halmer dijo que, como principiante, aprenderás dos movimientos característicos de la danza india: uno es el encogimiento de hombros, que mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo con el ritmo; el otro es el salto a horcajadas, que consiste en saltar sobre un pie y levantar la rodilla. , de modo que tu espalda se levante significativamente cuando bailas al son de un tambor de doble cara llamado "douer drum" (o tocas música pop estadounidense), puedes mejorar tu sentido del equilibrio, que también puede ejercitar todo tu cuerpo. Abdomen superior Si no encuentras clases de danza india en casa, tenemos la colección más completa de DVD de danza india disponible online.