Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿A qué deben prestar atención en su dieta las personas con “tres máximos”? Es mejor evitar estos "tres alimentos ricos". Los "tres máximos" son un término general para tres enfermedades: presión arterial alta, hiperlipidemia (dislipidemia) y nivel alto de azúcar en sangre. En China, los “tres máximos” son conocidos por su alta prevalencia, altos riesgos y altos costos médicos. Hoy en día la alimentación de la gente es muy rica. Muchas personas no pueden controlar su dieta y tienen problemas de salud. Algunas personas tienen presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre y niveles altos de azúcar en sangre, que están estrechamente relacionados con una dieta diaria inadecuada. Los alimentos que normalmente contienen más sal, azúcar y aceite se denominan "tres alimentos ricos". Echemos un vistazo a los principios dietéticos de las personas con tres niveles altos y el impacto de tres alimentos altos en tres niveles altos. Para las personas con "tres niveles elevados", es mejor comer menos de estos alimentos con "tres niveles elevados". En primer lugar, en alimentos básicos como fideos instantáneos, galletas de mantequilla, panqueques de cebolleta y palitos de masa frita en una vida con alto contenido de aceite, el aceite puede representar incluso una quinta parte del peso del alimento. Además, muchos de estos alimentos tienen sal añadida u otros compuestos que contienen sodio, lo que es muy perjudicial para controlar los "tres subidones". Es mejor que las personas con los tres subidones coman menos. Comida 2. Una dieta alta en sal (sodio) a largo plazo aumentará el riesgo de presión arterial alta y hará que las personas sean más susceptibles a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias. Sin embargo, la mayoría de los alimentos preparados, como las salchichas de jamón, los filetes de pescado a la parrilla, la cecina y otros snacks, así como casi todos los alimentos encurtidos, contienen grandes cantidades de sal. Comida tres. Alto contenido de azúcar En el caluroso verano, a muchas personas les gusta beber bebidas con alto contenido de azúcar para satisfacer su apetito. Esto no solo dañará los dientes y provocará obesidad, sino que también aumentará el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. De hecho, las bebidas con alto contenido de azúcar no solo no sacian la sed, sino que también hacen que la gente sienta sed, y el agua fría es la mejor manera de saciar la sed. Comida cuatro. Para los pacientes con "tres máximos", el consumo de alcohol también debe restringirse estrictamente. Si lo mejor es dejar de fumar, la ingesta de alcohol no sólo será perjudicial para el control de los "tres máximos", sino que también provocará arteriosclerosis y debilidad del miocardio a largo plazo. Al mismo tiempo, el alcohol tiene más o menos efectos sobre muchas drogas y es imposible beber mientras se toman medicamentos para controlar los "tres subidones". Por lo tanto, los pacientes con "tres subidones" deben intentar no beber. Las cinco verduras comunes son las reinas para reducir los tres máximos, son baratas y deliciosas. Mantenga las patatas en casa1. La medicina tradicional china cree que las patatas son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen los efectos de fortalecer el bazo y reponer el qi, armonizar el estómago, perder peso y reducir los lípidos en sangre. Pueden usarse como tratamiento auxiliar para la indigestión. estreñimiento habitual, fatiga mental, dolor de estómago crónico, dolor en las articulaciones, eccema cutáneo, etc. Las patatas son ricas en almidón resistente y fibra dietética, que pueden ralentizar la digestión del cuerpo, ralentizar el aumento de azúcar en sangre y controlar fácilmente el azúcar en sangre y la secreción de insulina después de las comidas. Las patatas también tienen proteínas de alta calidad, comparables en calidad a los huevos. En segundo lugar, las patatas son ricas en magnesio y fibra dietética, que son buenas para la salud cardíaca y cardiovascular. 2. Algas Las algas son amargas, saladas, frías y no tóxicas. Las nubes son venenosas, no. Anti-regaliz. Introduzca el bazo. Trata el ántrax entre la nuca y la vesícula biliar debajo de la nuca, los canales diuréticos, limpia el ántrax y alivia la estranguria. Este producto puede eliminar enfermedades duras y suavizar las duras. Las algas se conocen como "vegetales marinos". Son bajas en calorías y grasas y han atraído mucha atención por parte de los nutricionistas. Hay polisacáridos vegetales en las algas, que tienen una buena regulación inmune y efectos antioxidantes, inhiben tumores y tienen efectos antiinfecciosos, reducen el colesterol y retrasan el envejecimiento. Algunas algas pardas, como las algas marinas, son ricas en fibra glial y son muy eficaces para reducir el colesterol sérico. 3. Ñame El ñame también es medicina. La medicina tradicional china cree que es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene muchas funciones como nutrir los riñones y reponer la esencia, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y fortalecer los músculos, aliviar la diarrea, resolver la flema y promover la producción de líquidos. e hidratar el pelaje. Los libros de medicina antiguos dicen que puede "aumentar el qi y la fuerza, hacer crecer los músculos y su consumo prolongado puede hacer que uno esté alerta y despierto". Los ñames son conocidos como el "alimento de los dioses". La mucina que contienen puede prevenir la deposición de grasa. en el sistema cardiovascular y asegurar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Juega un papel en la prevención de la arteriosclerosis. Y el ñame también tiene un buen efecto adelgazante. 4. Melón de invierno en "Compendio de Materia Médica": "Aclara el corazón y purga el fuego, purga el fuego del bazo, elimina la humedad y el viento, reduce la hinchazón y la sed y alivia el calor del verano. El melón de invierno contiene una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y la temperatura corporal". Contenido de colesterol. El melón de invierno es rico en vitamina C y potasio, lo que puede reducir eficazmente la presión arterial. La forma más nutritiva y deliciosa de comer melón de invierno es salteado o hecho sopa 5. Apio El "Compendio de Materia Médica" registra que el apio es dulce, fresco y no tóxico. Tiene las funciones de regular la menstruación, antiinflamatorio, bajar la presión arterial, calmar la fiebre, aliviar la tos y fortalecer el estómago. y diuresis, y puede usarse clínicamente para tratar la hipertensión, la menstruación irregular, la hepatitis, la infección del tracto urinario y otras enfermedades. El apio contiene fibra dietética y es una de las mejores dietas para reducir los tres niveles altos. Una dieta rica en sal es un factor importante para aumentar la presión arterial, porque la sal contiene mucho sodio y el alto nivel de potasio está exactamente relacionado con la presión arterial alta. Por el contrario, el sodio puede reducir eficazmente la presión arterial, relajar los vasos sanguíneos y promover la presión arterial. La circulación sanguínea es un verano caluroso, el período de alta incidencia de "tres máximos", y las personas obesas y de alto riesgo mayores de 40 años deben estar más alerta.