Dejar de perder peso
Comienza el llamado “período de estancamiento”. Si odias comer y beber en este momento, provocarás un rebote. Además, muchas personas abandonan gradualmente la dieta sin darse cuenta y pierden la motivación durante este "período de estancamiento". ¡Pero trabajé duro durante un mes! ? Para evitar desperdiciar energía durante períodos de estancamiento y mantenerse motivado, considere los siguientes métodos.
1. Mira fotos tuyas cuando estés gordo.
¡Si te sientes frustrado, mira las fotos antes de empezar a comer! Debes tener la motivación para decirte a ti mismo: trabajaré duro. Si realiza un seguimiento de sus fluctuaciones diarias de peso, es una buena idea comprobarlo antes de comer. No te pongas metas lejanas. Verlo creará una sensación de crisis, que no ayudará a mantener la motivación.
Recordando los esfuerzos pasados
Has trabajado duro para llegar a este punto. Rechazaste la invitación de un amigo a cenar y sientes dolor muscular después de hacer ejercicio. Recuerda esa vez, fuiste muy duro. Si nos rendimos, todos estos esfuerzos serán en vano. Debería poder recordar sus esfuerzos hasta el momento, incluso si aún no hay resultados, debe hacer lo mejor que pueda.
Establece una fecha divertida
Si no puedes ver el objetivo, entonces no estarás motivado. También puedes planear nadar con amigos y seres queridos. También es una buena idea ir a un parque temático con ropa a juego. Si decides disfrutar de una figura estilizada, no podrás evitar querer perder peso, ¿verdad? !
Comer continuamente
El "estancamiento" es un estado en el que el cuerpo percibe el peligro e inhibe temporalmente el consumo de calorías. Por eso, antes de empezar a comer, lo mejor es comer la mayor cantidad posible. Comer dos días al día no significa que aumentará de peso inmediatamente, así que intente volver a comer en un corto período de tiempo y luego vuelva a comer. Si comes demasiados alimentos grasos, te recuperarás en lugar de salir del estancamiento, así que ten cuidado.
5. Tomar activamente vitamina B.
La vitamina B metaboliza eficazmente los alimentos que ingerimos. Muchas causas de estancamiento en la dieta están relacionadas con una disminución del metabolismo, así que asegúrese de tomar vitaminas B activas para ayudar a quemar grasa.
El hígado, la anguila, el natto, el queso, los huevos, el ajo, el atún, el pescado, el germen de trigo, el arroz integral y la soja son ricos en vitamina B. También es bueno tomar suplementos. ¿Los hombres que hacen ejercicio pueden comer hígado, ajo y huevos? Esta es la base para hacerlo. Si sobrevives a la meseta, ¡el "éxito" te está esperando!
Aunque hago mucho ejercicio y restrinjo mi dieta, el efecto es difícil de ver durante el período de estancamiento, pero mi motivación ha disminuido y todavía es muy difícil mentalmente. Pero cuando superas el estancamiento, puedes lograr el éxito inmediato. La estasis no es relajación. Este es el tiempo que se necesita para mantenerse en forma con éxito. Apretemos nuestras mentes nuevamente y hagamos todo lo posible.
Responde con un músculo. No dudes en hacerme preguntas.