¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso después de la menstruación?
Las niñas están más sensibles y cansadas durante la menstruación, ¡pero no por ello son incapaces de hacer ejercicio! De hecho, el ejercicio moderado (como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, etc.) puede ayudar a promover la circulación sanguínea, ayudar a descargar la sangre menstrual y aliviar el dolor menstrual.
Habrá sangrado menstrual abundante durante los primeros uno o dos días y es fácil tener dismenorrea. También podrías descansar más y recuperarte. Si la situación mejora en los próximos días, podrá volver a la normalidad o acortarse ligeramente. Por ejemplo, puedes montar durante media hora en lugar de una hora. Depende principalmente de tu condición física. Si el dolor menstrual es intenso, no lo fuerces.
Además, se recomienda elegir tampones y usar pantalones que ajusten bien, lo que puede reducir las molestias del roce durante el ejercicio.
1. Haga más ejercicio aeróbico, como trotar, nadar, jugar al bádminton, andar en bicicleta y otros deportes, que pueden quemar grasa de manera efectiva, pero debe perseverar en la pérdida de peso. Dedique parte del tiempo a hacer ejercicio. Todos los días para aprovechar la oportunidad después de la menstruación. Buen momento para adelgazar.
En segundo lugar, debes desayunar todos los días. No creas que desayunar te hará engordar. Si te saltas el desayuno, ganarás peso. Si no desayunas, tendrás mucha hambre al mediodía y empezarás a comer y beber. Entonces la ganancia superará la pérdida. Almuerza como de costumbre, siempre y cuando estés lleno. Trate de comer lo menos posible en la cena, solo un tazón pequeño de arroz, o sáltelo y coma algunas frutas. Trate de no comer cosas demasiado grasosas ni dulces por la noche, y no coma alimentos grasos por la noche, de lo contrario lo harán. se acumulan en el cuerpo durante el sueño. No se puede lograr el efecto de pérdida de peso. Recuerda no comer después de las nueve.
En tercer lugar, hacer un rato de gimnasia antes del desayuno puede ayudar a quemar la grasa acumulada durante la noche. Pésese después de 15 minutos de gimnasia de oportunidad, anótelo y pésese nuevamente después de 5 minutos de gimnasia de oportunidad rápida. Esto significa que perderás peso, lo que te ayudará a perder peso durante mucho tiempo.
En cuarto lugar, combine ejercicio y dieta, realice el ejercicio adecuado con una dieta regular y elimine el exceso de grasa, logrando así el propósito de perder peso después de la menstruación.