Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cómo pueden las nuevas madres enriquecer su tiempo libre durante el confinamiento?
¿Cómo pueden las nuevas madres enriquecer su tiempo libre durante el confinamiento?
Durante el confinamiento, las nuevas madres necesitan un descanso adecuado y fuerza física, pero las largas jornadas también pueden hacer que te aburras. No te preocupes, aquí tienes algunas sugerencias para enriquecer tu tiempo durante el confinamiento.
Leer
Elija un libro sobre paternidad, salud o relajación que le enseñe cómo cuidar mejor de usted y de su bebé durante los momentos de tranquilidad.
Vea videos educativos
Desde el cuidado posparto hasta el cuidado infantil y las habilidades de crianza, ¡los recursos en video enriquecidos le permiten adquirir fácilmente nuevas habilidades de crianza!
Chatea con amigos y familiares
Comparte tus experiencias y sentimientos con tus familiares y amigos. Su aliento y apoyo harán que tu vida sea cada mes más dulce y satisfactoria.
Aprende nuevas habilidades
Aprovecha este tiempo para probar algunas habilidades nuevas, como cocinar, hacer manualidades o aprender idiomas. ¡Estas actividades no sólo te relajarán, sino que también aumentarán tu confianza!
♀? Asiste a cursos de recuperación posparto
Muchos hospitales o comunidades ofrecen cursos de recuperación posparto, que no solo pueden ayudarte a recuperar tu salud y tu figura, sino también a conocer a otras nuevas madres y compartir sus experiencias. experiencias de crianza.
♀? Ejercicio ligero
Bajo la orientación de tu médico, haz algún ejercicio ligero, como caminar, yoga o estiramientos. Estos ejercicios te ayudarán a recuperar tu estado físico y mental.
上篇: ¿Cuáles son los métodos y técnicas para el destete? 下篇: Pierde 20 libras en un mes, ¡cómo perder peso! ! Hay muchas referencias, así que léelas despacio. El método de recompensa de 12 días para perder el 12% de tu cuerpo no requiere ejercicio. Muchos extranjeros dicen que es muy bueno después de usarlo. Esta también es una buena receta que el American World Fitness Center recomienda encarecidamente a las mujeres que necesitan perder peso con urgencia. Método: Un día* *12 días: Los primeros tres días: Coma verduras y frutas todos los días. Coma verduras (sin aceite ni sal) por la noche, sin límite de cantidad. Días 4 a 6: coma leche y yogur todos los días (no compre aquellos que contengan conservantes, ya que no sólo le ayudarán a perder peso). pero también aumentar tu barriga). Puedes comer más, la cantidad no se limita a los últimos 6 días. Coma una mezcla de verduras, frutas, leche y yogur, sin límite de cantidad. Receta taiwanesa para bajar de peso: pierda 7 kg en 3 semanas. El método es: beber un vaso pequeño de vino tinto antes de acostarse, que es la cantidad de una taza de té pequeña. El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio combinado con vino tinto puede aumentar su tasa metabólica y ayudar a quemar grasa. Coma 1-2 lonchas de queso o 50 g de queso y beba 1 taza de 50-100 cc de vino tinto 30 minutos antes de acostarse y podrá perder 7 kg en 3 semanas. El queso contiene proteínas y lípidos; el vino tinto contiene alcohol, que genera calor y eleva el azúcar en sangre. Las calorías son muy bajas, sólo 129 calorías. Con un control de la dieta es más fácil adelgazar. La ingesta diaria de calcio fijo puede reducir eficazmente el peso. Debido a que la proporción entre los ingredientes del queso y la leche materna es cercana y el cuerpo absorbe fácilmente el calcio, no contiene lactosa y los aminoácidos de cadena corta producidos por la fermentación de proteínas pueden aumentar la tasa metabólica. El vino tinto contiene alcohol, que puede ayudarte a dormir. El metabolismo es lento y la temperatura corporal es baja al dormir. Comer queso y beber vino tinto puede generar calor y acelerar el metabolismo. Puedes consumir grasa corporal mientras duermes y conseguir un efecto adelgazante. No ingerir alimentos ricos en almidón antes de las comidas, de lo contrario tendrán efectos contraproducentes. El vino tinto debe fermentarse en barricas de roble. Ingredientes: 1-2 piezas de queso o 50g de vino tinto 50-100 c.c. Se debe seleccionar queso con alto contenido en grasas y calcio, bajo contenido en azúcares/carbohidratos, fermentación natural o sabor ahumado. No elijas quesos más procesados y con sabores añadidos, como fresa, limón, arándano, etc. El queso con toda la grasa y alto contenido de calcio puede ayudar a perder peso, según las indicaciones de su médico. El supermercado seleccionó cinco tipos de queso. El médico evaluó que un paquete de queso pesa 100 g, tiene menos de 5 g de azúcar y más de 25 g de lípidos. Es un queso que se puede utilizar para adelgazar. Ayuda a quemar grasa en cintura, abdomen y glúteos. Dieta de tres días: Desayuno del primer día: media toronja, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café; almuerzo: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o purificada), tostadas; , café o té: media flor de col, dos rebanadas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla, diez lentejas, diez uvas rojas, una manzana para el desayuno del día siguiente: medio plátano, huevos duros. Una taza de café o té Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té Cena: dos salchichas hot dog, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o. té. Desayuno del tercer día: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de galletas de soda, una taza de café o té. Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. tragar media lata de atún. Media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café o té. Nota: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, ya no podrá beber ni comer. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No cambies las compras de alimentos a tu antojo: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos , una taza de yogurt, un tomate Orquídeas, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas y dos salchichas hot dog. Consuma únicamente alimentos líquidos durante las tres comidas, como gachas, leche de soja, jugo, queso, gelatina o gachas, y no coma pescados ni carnes grandes. Se dice que este método de mini ayuno ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, suaviza el metabolismo gastrointestinal y hace que la piel brille. Debido a que es simple e indoloro, recientemente se ha convertido en la forma favorita de las mujeres japonesas para perder peso. Beber leche: libré una larga batalla para perder peso. Además de tomar pastillas para adelgazar, lo más eficaz es beber leche. Una bolsa de leche contiene medio kilo cada mañana. Puedes comer algunas verduras y un poco de carne al mediodía, y medio kilo y una bolsa de leche por la noche, que te pueden durar un mes. El efecto es realmente bueno, puedo perder alrededor de 10 libras. Además, beber leche suaviza los intestinos y el estómago y ayuda a la digestión. Lo más importante es perder peso y humectar nuestra piel ~~~ Pérdida de peso con vinagre: muy efectivo Puede reducir los aminoácidos contenidos en el vinagre en aproximadamente 6 kilogramos en un mes. , pero también hace que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas.