¿Cuánto tiempo se tarda en comer fruta normalmente por la mañana, fruta al mediodía y saltar la cuerda durante una hora por la noche, porque la dieta de 21 días es realmente insoportable e imposible de seguir?

Recientemente, el "método de pérdida de peso de 21 días" se ha vuelto rápidamente popular entre las trabajadoras administrativas y se ha convertido en el tema de pérdida de peso más candente en la actualidad. Muchas mujeres también se han unido personalmente a las filas de las que lo han experimentado. Al respecto, el profesor nutricionista Lin Guifang advirtió que este método extremo de pérdida de peso es muy perjudicial para la salud.

La “dieta de 21 días” se divide en tres etapas: ayuno completo durante los tres primeros días y beber sólo agua durante 8 días de alimentos básicos y comer sólo una pequeña cantidad de frutas y verduras; Después de 10 días, puede comer normalmente, pero solo coma. Esté lleno al 60% y ayune durante 5 horas antes de acostarse. Se dice que después de 21 días de ese "purgatorio", una persona que hace dieta puede perder al menos 15 libras.

El profesor Lin señaló que la "dieta de 21 días" puede perder algo de peso, pero la principal pérdida es agua y músculo. Mientras retomes tu dieta normal, tu peso volverá rápidamente. Esto se debe a que lo primero que se pierde es agua, luego músculo y finalmente grasa porque el cuerpo humano tiene una función de autorregulación, al volver a una dieta normal, rápidamente repondrá el agua perdida, provocando que el peso rebote; rápidamente. Al mismo tiempo, hacer dieta para perder peso también puede provocar una ingesta nutricional insuficiente, lo que puede provocar fatiga, mareos y piel seca. En casos severos, también puede causar caída del cabello, anemia, pérdida de memoria, enfermedades del sistema digestivo y otros síntomas, trayendo grandes daños a la salud.

El profesor Lin sugirió que perder 2 libras por semana es la mejor velocidad para perder peso. No tendrá efectos adversos para la salud, pero también puede normalizar los indicadores del examen físico de muchas enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. vida. Si realmente quieres perder peso, la forma más científica es comer bien y hacer ejercicio aeróbico. Bajo la premisa de asegurar una nutrición equilibrada, el ejercicio aeróbico puede quemar directamente el exceso de grasa en el cuerpo y lograr verdaderamente el efecto de perder grasa y adelgazar.