Tai Chi Estilo Yang 85 Postura 7
Siete etapas de la práctica de Yang Tai Chi 85 formas
La persistencia es la clave para aprender Tai Chi. El aprendizaje de los 85 movimientos del Tai Chi estilo Yang se puede dividir aproximadamente en siete etapas. En la práctica, podrás dominar las habilidades de práctica del Tai Chi.
El primer párrafo: párrafo básico
Estantes, ¿los quieres? ¿El movimiento es como girar? Para el objetivo, es básicamente flojo, constante, lento y uniforme.
Segundo párrafo: Integración de aspectos internos y externos
A partir del dominio de la rutina, la energía interna y la forma deben cooperar entre sí y funcionar de manera coherente. ¿Puedes hacer básicamente las posturas de rutina? ¿Respirar el aire con el corazón y guiar el cuerpo con el aire? Los movimientos deben ser naturales y no forzados (no se puede simplemente perseguir la apariencia, de lo contrario no sólo será perjudicial para el crecimiento de la fuerza interna, sino que también puede dañar el cuerpo).
El Tai Chi es un ejercicio de cuerpo entero que requiere que todo el cuerpo sea consistente por dentro y por fuera, arriba y abajo, etc. Las personas mayores pueden mejorar su coordinación física mediante ejercicios de Tai Chi.
El tercer párrafo: se siguen de arriba a abajo.
Cada movimiento y movimiento del marco del boxeo puede ser consistente interna y externamente, y el seguimiento hacia arriba y hacia abajo puede inyectarse suavemente en la postura sin estancamiento, tanto el movimiento como la quietud son adecuados, así que trátelos; ellos, muévete por todas partes y quédate quieto en todas partes; practica boxeo. El proceso es como agua que fluye, los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo están coordinados, el movimiento es suave y redondo, y no se requiere fuerza.
Párrafo 4: Desmontar el marco
Las rutinas de Tai Chi se pueden utilizar de manera flexible sobre la base de dominar lo esencial, dominar el punto de partida, la carrera, el punto final y la transformación de cada postura; la rutina de boxeo. No te ciñas a rutinas fijas en este enlace; aunque la rutina ha cambiado, las posturas todavía pueden estar estrechamente conectadas y el Qi interno puede fluir sin problemas. En ese momento, yo era bastante capaz. Si sigo practicando, seguiré llenando mi energía interior y mis habilidades se fortalecerán.
Párrafo 5: Manos separadas
Las manos son lo primero en las posturas de boxeo, y la forma del cuerpo y los gestos deben trabajar en estrecha colaboración para que el cuerpo se sienta cómodo. Practicar rutinas y empujar las manos puede lograr cambios flexibles en la forma del cuerpo y los gestos, haciendo que las manos no sean direccionales y el cuerpo sea invisible. Y se ajusta a los principios de práctica del Tai Chi.
La esencia del Tai Chi son las artes marciales, que ahora se utilizan a menudo en competiciones de artes marciales. Usando técnicas de Tai Chi, puedes derrotar fácilmente a tu oponente.
Párrafo 6: Al practicar, puedes enfocar tu mente, pensamientos y energía en un punto.
Y se refleja en cada postura; puede superar la fuerza torpe y ejercer el poder de la fuerza interior; puede utilizar métodos ligeros y cambiantes para aprovechar el impulso de los demás y tomar prestada su fuerza para derrotar al enemigo y lograrlo. victoria? ¿Todas estas cosas buenas se pueden obtener sin ningún esfuerzo gracias a la posibilidad de pedir dinero prestado? Entonces qué. ¿Cuatro o dos libras? usos mágicos.
Párrafo 7: Entrar en el reino de la transformación
Practica el reino más elevado del Tai Chi y alcanza el pináculo mágico de la maestría. En este momento, no importa cómo practiques, puedes usar tu espíritu, mente y energía libremente. ¿Invisibilidad, invisibilidad, transparencia total, improvisación, invencibilidad? .
En otras palabras, las personas con habilidades avanzadas pueden ganar batallas empujando las manos, pero no verán mucho movimiento. De esta forma sienten que el movimiento aparente desaparece y se sienten ligeros y suaves.
Conceptos básicos de aprendizaje del estilo Yang y Tai Chi 85
(1) ¿Debería estar suelta la carrocería del coche?
? ¿Perder? La explicación simple de esta palabra es que si no usas fuerza (sin fuerza), si la cubres con fuerza, naturalmente no se moverá. Concéntrate en las partes difíciles y las otras partes no estarán niveladas. No es necesario que sea fuerte, los movimientos son naturales y se pueden repartir por todo el cuerpo. Los movimientos son por todas partes y muy uniformes, pero soltura no significa vacío.
Ejercer fuerza a regañadientes es ejercer fuerza, que también se llama fuerza torpe. Aunque la fuerza torpe es genial, es parte de la fuerza, no una de ellas sin fuerza, es debilidad, que es el llamado Shen Jin. Aunque la fuerza de hundimiento es leve, es fuerza y puedes conseguirla.
(2) El Qi debe ser sólido.
? ¿sólido? La explicación simple de esta palabra no es descuidada, ni floja, ni sólida. Aunque el cuerpo no está rígido, el Qi no está flojo. Si el Qi no está flojo, los movimientos no pueden ser flojos. Sólo cuando los movimientos no son descuidados se puede integrar todo el cuerpo en uno. La forma de hacer que el Qi se solidifique es hundirlo en el abdomen en lugar de flotar sobre él.
Pero respirar profundamente para expandir los pulmones lo máximo posible y suprimir el diafragma es diferente. Al practicar boxeo, tus hombros deben estar caídos, tus codos deben estar caídos y tu cintura debe estar colapsada. Con el tiempo, el Qi se hundirá naturalmente, lo que se denomina corazón débil y abdomen fuerte. El abdomen es en realidad Qi sólido y el cuerpo tiene un centro de gravedad. No importa cómo se muevan las manos y los pies, el centro de gravedad siempre está en el abdomen y puede moverse libremente, por lo que el cuerpo está estable durante el día cuando está sólido.
Diez Esenciales del Yang Tai Chi
Cintura Suelta
La cintura es la dueña de todo el cuerpo. Puedes relajar la cintura y luego tener pies y piernas fuertes. parte inferior del cuerpo estable; cambios en las condiciones virtuales y reales. Todos giran por la cintura, entonces:? ¿La fuente del destino está en tu cintura? De ninguna manera, tengo que pedir problemas en mi cintura y piernas.
Distinguir entre realidad y realidad
El primer significado del arte del Tai Chi es la separación de realidad y realidad. Si todo el cuerpo está sentado sobre la pierna derecha, la pierna derecha está sólida y la pierna izquierda está vacía. Si todo el cuerpo está sentado sobre la pierna izquierda, la pierna izquierda está sólida y la pierna derecha está débil. Lo virtual y lo real se pueden separar, y luego se les puede dar la vuelta sin esfuerzo; si no se pueden dividir, serán lentos, inestables y fácilmente influenciables por los demás.
Espíritu y fuerza insuficientes
Los que son más fuertes que los de arriba deben mantener la cabeza en alto y el pecho en alto, y hay un dios encima de ellos. No uses la fuerza, de lo contrario el cuello estará fuerte y el Qi y la sangre no fluirán, lo que significa energía insuficiente y una naturaleza débil. A menos que haya un espíritu virtual, el espíritu no puede ser elevado.
Usa tu pecho para retroceder
Tener pecho tiene cierta connotación y la energía se hunde en el abdomen. Evite inflar el pecho. Si sobresale, provocará neumotórax. Si la parte superior es pesada y la inferior liviana, tus talones flotarán fácilmente. La persona que tira de la espalda pone el Qi en la espalda. Si pueden levantar el pecho, pueden tirar de la espalda. Si pueden recuperarlo, serán invencibles.
Hombros y codos caídos
Para las personas con hombros hundidos, los hombros estarán sueltos y caídos. Si no puedes bajar los hombros y levantarlos, la energía fluirá hacia arriba y todo tu cuerpo se debilitará. Si sus codos están caídos, significa que están colgando hacia abajo. Si los codos cuelgan hacia abajo y los hombros no pueden hundirse, la liberación no está muy lejos y está cerca de mi fuerza de frenado local.
Arriba y abajo se suceden
Arriba y abajo se suceden, es decir, como dice la leyenda del Tai Chi, arraigados en los pies, originados en las piernas, dominados por el cintura, formada por los dedos, desde los pies hasta las piernas y La cintura debe ser siempre una. Cuando mueves las manos, la cintura o los pies, tus ojos también se moverán, por lo que se puede decir que el dinero se moverá con él. Si no se mueve, se dispersará.
Integración interna y externa
El Tai Chi es enseñado y practicado por Dios, así dice:? ¿Dios como entrenador, como conductor? . El espíritu puede elevarse y la movilidad natural es ligera. Los aires no son más que una apertura virtual y un cierre real; las personas llamadas abiertas no sólo sueltan las manos y los pies, sino que también abren su mente en consecuencia. El llamado artesano no sólo combina manos y pies, sino que también combina corazón y manos. Forma y espíritu están integrados en uno, es decir, el interior y el exterior están integrados en un todo.
Conexión continua
El poder del boxeo extranjero se adquiere, por lo que hay altibajos, hay hilos rotos, el viejo poder se agota y el nuevo poder no nace. Este es el momento más fácil de aprovechar. La intención original del Tai Chi Chuan no es difícil. De principio a fin, una y otra vez, el ciclo es interminable. ¿Cuál fue la teoría original? ¿Como el río Yangtze, interminable hasta donde alcanza la vista? , ¿otro día? ¿Fuerte como la seda? , todas las palabras son consistentes.
Buscando la quietud en el movimiento.
Waijiaquan utiliza los saltos y las caídas como energía, y utiliza toda la fuerza del cuerpo, para que nadie se quede sin aliento después de practicar. El Tai Chi utiliza la quietud para resistir el movimiento y el movimiento externo utiliza la quietud. Aunque la acción sigue siendo estática, cuanto más lento sea el fotograma, mejor. Si haces esto, respira profundamente y deja que el Qi se asiente en tu abdomen, entonces la sangre será inofensiva. Los académicos deben tener cuidado al suspender las reuniones para comprender su significado.
La intención no es difícil.
Leyenda del Tai Chi: Se trata del corazón, no de la fuerza. Es inconveniente aflojar todo el cuerpo al practicar Tai Chi. Déjelo sujetarse entre los músculos y huesos y luego cámbielo ligeramente, convirtiéndose en un círculo. ¿O cómo aumentar la fuerza sin ejercer fuerza? Hay meridianos en el cuerpo humano, como alcantarillas. Las alcantarillas no están bloqueadas, pero los meridianos no están cerrados, por lo que el Qi fluye. Si todo el cuerpo está rígido, los meridianos están bloqueados, el Qi y la sangre están estancados y los movimientos no son suaves, todo el cuerpo se moverá con cada movimiento. Sin usar la fuerza ni la intención, obtendrás lo que deseas, obtendrás lo que deseas, obtendrás lo que deseas. Si estás sangrando, lo estás perdiendo día a día y sigue fluyendo por todo tu cuerpo. Con una práctica prolongada, obtendrás verdadera fuerza interior. Esta es la leyenda del Tai Chi. ¿Extremadamente suave y luego extremadamente duro? Sí.
Los hábiles guerreros de kung fu en Tai Chi Chuan tienen los brazos envueltos en hierro y son extremadamente pesados; los que practican boxeo extranjero son muy poderosos cuando ejercen fuerza y muy livianos cuando no ejercen fuerza, lo que indica que su fuerza es la fuerza. poder de fuerzas externas que flotan en la superficie. El esfuerzo sin intención es el más fácil de provocar, pero no es suficiente.
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