Refranes sobre alimentación saludable en primavera
La avidez y el sueño aumentan las enfermedades y reducen la edad.
Come hasta que estés lleno al 80% y tu estómago estará bien.
Beber en exceso es perjudicial para el organismo y comer en exceso es perjudicial para el estómago.
Estudia mucho, estudia mucho y come despacio.
En lugar de llenar el estómago, guárdalo en un bote.
Si te duele una vez, bebe sopa diez veces.
Come menos, come más y vive más.
Aunque haga calor, no debe hacer frío; aunque los frutos sean bonitos, no se pueden saborear.
El hambre no es glotonería, la sed no es beber en exceso.
La gente quiere vivir una vida larga y segura y comer menos por la noche.
Come más de lo que masticas.
No te canses nunca de la comida deliciosa.
Beber sopa antes de las comidas adelgaza y es saludable.
Estos proverbios recuerdan a las personas que deben comprender el método y el grado de dieta para poder vivir una vida larga y saludable.
Es mejor no comer frijoles que comer carne.
Un puñado de verduras, un puñado de judías, un huevo y un poco de carne.
Si no comes verduras durante tres días, tus ojos brillarán de estrellas.
En lugar de comerse una cesta de albaricoques podridos, es mejor comer un bocado de melocotón fresco.
Las dulces palabras ganan corazones, pero las dulces palabras arruinan los dientes.
Cinco cereales fortalecen el cuerpo, y las verduras y los rábanos te mantienen seguro.
Comer tres rodajas de jengibre por la mañana es mejor que la sopa de pollo con ginseng.
El ajo es un tesoro, y comerlo habitualmente es bueno para tu organismo.
No existe receta médica para comer rábano en invierno y jengibre en verano.
Comer arroz con salvado mantendrá a todos sanos.
Come un dátil al día y nunca envejecerás.
Si quieres vivir más, come más tofu y menos carne.
Comer un melón barato dañará tus intestinos.
Si no pruebas el tabaco y el alcohol, estarás fuerte y sano.
No fumes, bebe menos y vive hasta los noventa y nueve años.
Conocimientos seleccionados sobre la salud de la primavera:
1. Bebe más agua todos los días.
Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, ¿hay otro beneficio al beber agua? perder peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.
2. No te apresures a reducir la ropa.
En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al tiempo soleado, a menudo se pasa por alto la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor reducir gradualmente la ropa y no cambiarse a pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos, resfriado, etc. Especialmente las personas de mediana edad y mayores, no se apresuren a quitarse la ropa. ¿Todos lo saben? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? El nivel de cobertura es tal que no sudas demasiado. Si hace mucho calor, puedes cubrirlo con tres capas exteriores y tres capas interiores. No es bueno sudar mucho.
3. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
Teoría de la salud:? En primavera y marzo, péinate una o doscientas veces cada mañana cuando te acuestes por la noche, pon una pizca de sal en la sopa caliente y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el pie de atleta venenoso y prevenir. evitar que se estanque. ? En otras palabras, en primavera, peinarse por la mañana y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede favorecer la circulación sanguínea, mantener la salud y prevenir enfermedades.
4. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.
¿Se debe mantener la salud en primavera durante el sueño? ¿Acostarse tarde y levantarse temprano? hábitos. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.
5. Favorecer los estiramientos matutinos.
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estira los músculos de todas las partes de las extremidades y respira profundamente, inducirá el vómito, promoverá el qi y la circulación sanguínea, limpiará los meridianos y las articulaciones y vigorizará el espíritu. Puede aliviar la fatiga y despertar. , aumentar la fuerza y mover las extremidades.
6. Consume más calcio.
Después del equinoccio de primavera, las horas de sol se van haciendo progresivamente más largas. Cuando la tierra se quita su abrigo frío en invierno, el sol brilla cálida y suavemente sobre ella. En esta época, deberíamos disfrutar plenamente de los beneficios para la salud que aporta el sol. ¿La gente siempre lo tiene? ¿Es mejor aprender a tomar el sol que tomar suplementos? declaración. Lo mejor es salir a tomar el sol sin mirar a través de un cristal.
7. ¿Oculto? Rayos ultravioleta, atención a la protección solar
Generalmente, sólo se piensa en la existencia de rayos ultravioleta en el caluroso verano.
De hecho, en primavera los rayos ultravioleta ya han comenzado a dañar la piel. Especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que piensas. Los rayos ultravioleta pueden promover fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por eso la protección solar es muy importante.
8. Existen trucos para resistir el sueño primaveral.
La somnolencia primaveral cansa y deprime a las personas. Conviene comer más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy útiles para recuperarse. energía y eliminando la somnolencia primaveral. El ritmo de vida debe ser regular. No te quedes sin dormir tres días, acuéstate temprano y levántate tarde. Evite comer en exceso y no coma demasiado en las tres comidas al día, de lo contrario su estómago se expandirá demasiado y fácilmente sentirá sueño.
9. Comer más dulces.
¿Qué piensa la medicina china? En primavera conviene añadir acidez y dulzura para nutrir el bazo. . Esto se debe a que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado afectará el bazo, por lo que es difícil mostrar debilidad en el bazo y el estómago en primavera, comer más alimentos ácidos mejorará la función del hígado; Por ello, en el mantenimiento dietético primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes y evitar los alimentos ácidos. Alimentos de naturaleza cálida y de sabor dulce: cereales como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo y avena, frutas y verduras como calabaza, lentejas, dátiles rojos, longanes, nueces y castañas, carnes como la de ternera y la cruciana; carpa, lubina y anguila.
10. No apto para hacer ejercicio en días de niebla.
Con la llegada de la primavera, cada vez más personas se suman a la moda del deporte, pero los días de niebla no son aptos para practicar deporte. Las perlas de niebla contienen una gran cantidad de sustancias nocivas, como polvo y microorganismos patógenos. Debido al aumento de la capacidad respiratoria durante el ejercicio, los pulmones están obligados a inhalar más sustancias nocivas.
11. Personas con alergias
Lo mejor es mantenerse alejado del polen.
En primavera procura acudir lo menos posible a lugares donde haya flores en flor para evitar el contacto con el polen. Lo mejor es llevar pañuelo al salir y evitar el contacto con amentos o chopos. Es mejor usar una máscara cuando salga cuando hace viento. Es mejor no salir cuando la calidad del aire es mala (como arena, polvo o clima nublado). También debe llevar consigo medicamentos de emergencia. Si quieres hacer ejercicio al aire libre, lo mejor es hacerlo por la mañana o después de la lluvia, cuando el aire está mejor.
12. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades
La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para la reproducción de bacterias y virus. Es propensa a la gripe, la neumonía, la bronquitis y la meningitis. , escarlatina, paperas, miocarditis viral, etc. Por ello, debes prestar atención a la higiene, lavar la ropa y edredones con frecuencia, eliminar plagas, abrir ventanas para ventilar, mejorar tus capacidades de defensa y evitar acudir a lugares públicos cuando prevalezcan enfermedades infecciosas para evitar contagios. La primavera también es una estación de transición entre los cambios climáticos. Si no presta atención al cuidado de la salud o come productos que son picantes y aumentan el calor, y luego los espíritus malignos estacionales lo desencadenan, algunas enfermedades antiguas recaerán fácilmente, como migraña, faringitis crónica, asma alérgica, hipertensión, infarto de miocardio, enfermedad mental, etc. , se debe prestar especial atención a la prevención en todos los aspectos de la alimentación, el vestido, la vivienda y el transporte.