¿Es mejor perder peso corriendo por la mañana o por la noche?
P1: ¿Es mejor correr por la mañana o por la noche? Respuesta: Ambos son aceptables. Elija según su vida diaria y su tiempo de trabajo y descanso.
Esta es la misma pregunta que tienen muchos principiantes. En principio, existen pros y contras de correr por la mañana y por la noche.
Me gusta correr por la mañana porque el aire es fresco y las calles están tranquilas, lo que me ayuda a concentrarme más. Sin embargo, debido a que los músculos del cuerpo están rígidos e inflexibles cuando te levantas por primera vez, necesitas más tiempo para calentar. Sin embargo, para algunas personas, realizar un entrenamiento intensivo temprano en la mañana puede resultar demasiado agotador.
Por otro lado, el cuerpo está completamente despierto por la noche. En comparación con correr por la mañana, es más flexible y puede realizar entrenamientos intensos, lo que es un gran incentivo para las personas que desean actualizar sus registros de carrera. Pero en términos relativos, si el tiempo libre no es fijo, es difícil captar el tiempo.
En general, correr por la mañana y correr de forma divertida tiene sus pros y sus contras. En cuanto a cuál es mejor, se sugiere que la mejor respuesta es elegir el "tiempo de funcionamiento más sostenible" que se adapte a su vida y rutina personal.
Con el objetivo de perder peso se recomienda correr por la mañana.
Cuando el cuerpo humano está activo, primero convertirá el azúcar en energía y luego quemará grasa, porque no continúas comiendo por la noche, el cuerpo humano estará en el estado más deficiente de azúcar del mundo; día por la mañana. En este momento, correr por la mañana puede quemar grasa de forma eficaz y utilizarla como energía para lograr el efecto de perder peso. Por el contrario, el beneficio de una carrera divertida es que puede aliviar por completo el estrés y relajar el cuerpo y la mente provocados por un día ajetreado de trabajo.
¿Cómo elegir las ventajas del running matinal para divertirte corriendo?
(1) Promueve la circulación sanguínea y acelera el metabolismo corporal.
(2) El cielo está brillante y el riesgo es menor.
(3) Ducharse por la mañana puede refrescar a las personas y recuperar rápidamente su energía.
(4) El tiempo es fácil de controlar.
(5) Hay pocos peatones, por lo que puedes concentrarte.
Después de levantarse, los latidos del corazón y la presión arterial del cuerpo humano aumentarán gradualmente a medida que aumente la cantidad de actividad. Pero si haces ejercicio extenuante de inmediato, sobrecargarás el corazón. Por lo tanto, no puedes empezar a correr inmediatamente después de levantarte. Asegúrese de calentar bien antes de comenzar.
¿Quién es apto para hacer jogging matutino?
□ Personas que están acostumbradas a madrugar.
□Personas que dominan bien el horario de la mañana.
□Personas que trabajan hasta tarde.
□Personas que tienen horarios irregulares fuera del trabajo
□Personas que necesitan socializar y cenar juntos con frecuencia después del trabajo.
□Personas que quieran tener un físico esbelto.
Bebe agua antes de correr por la mañana
Al dormir, el cuerpo no está estático sino en constante movimiento, por eso sudamos más de lo que pensamos. Por este motivo, debes beber agua antes de correr por la mañana para reponer tu cuerpo. Además, la cena de anteayer se debe realizar lo antes posible; si se trata de una carrera de larga distancia, se recomienda comer un plátano o beber algo energético antes de correr.
Ventajas de correr divertido
(1) Elimina la fatiga en un día.
(2) Capaz de hacer ejercicio siendo flexible.
(3) Es conveniente participar en actividades del club como equipos de jogging.
(4) Duerme bien
(5) Come y bebe mejor después de correr.
(6) Me acostaré poco después de correr, para poder realizar entrenamientos de alta intensidad con tranquilidad.
"Notas sobre carreras divertidas"
No es fácil notar las ondulaciones del suelo cuando corres de noche, pero también puedes tropezar con personas, así que intenta correr por caminos familiares. rutas. Además, las personas se paralizan fácilmente en la oscuridad, por lo que se recomienda llevar un reloj de velocidad para evitar perder el tiempo de práctica.
¿Quién es apto para la Fun Run?
□Personas que tienen horarios irregulares fuera del trabajo
-Personas que no pueden levantarse por la mañana
-Personas que quieren invitar a amigos a correr juntos
□Aquellos que quieran batir nuevos récords.
□Dormir ligero.
□Personas con alta presión laboral
Cuando participes en la carrera divertida, por favor usa un reloj LED.
Al igual que un reloj, la divertida luz LED para correr se puede enrollar alrededor de la muñeca. Mientras lo uses, podrás ver claramente los vehículos y los transeúntes incluso en lugares oscuros y evitar colisiones.