Consejos de fitness que necesitas saber durante las vacaciones de verano
1 Los métodos locales de pérdida de peso no son aconsejables.
La pérdida de peso es sistémica. Si desea adelgazar las piernas y el abdomen, debe elegir ejercicios aeróbicos que involucren múltiples grupos de músculos, lo que aumentará su consumo calórico y aumentará su eficiencia para quemar grasa.
Los músculos no crecen durante el entrenamiento.
Los músculos se reparan tras el entrenamiento. Las fibras musculares se volverán más fuertes que antes. El grupo de músculos objetivo necesita descansar durante 2 o 3 días después del entrenamiento antes de la siguiente ronda de estimulación, para mejorar la eficiencia de la ganancia muscular.
3 No es aconsejable el sobreentrenamiento.
Elige un plan de entrenamiento adecuado y no realices a ciegas entrenamientos con cargas pesadas, que pueden aumentar fácilmente el riesgo de lesiones deportivas.
? 4Elija el alimento básico adecuado.
No te limites a comer arroz, bollos al vapor y fideos cuando hagas ejercicio. Podemos reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos con carbohidratos simples y comer carbohidratos más complejos, como patatas, batatas, avena, arroz integral, cebada, frijoles, etc.
? Todo el mundo tiene abdominales.
El exceso de grasa abdominal cubre los músculos abdominales. Si la tasa de grasa corporal es lo suficientemente baja, se fortalecerá el entrenamiento de los músculos abdominales, se mejorarán las dimensiones de los músculos y las líneas de los músculos abdominales se resaltarán significativamente.
No te fíes ni dependas de ningún producto para adelgazar.
Los productos no son confiables y la mayoría de ellos tienen impuestos IQ. Para perder peso, todavía hay que abrir las piernas y cerrar la boca.