¿Existen ejercicios adecuados para el fitness en las residencias universitarias?

En primer lugar, los abdominales

Los abdominales no sólo pueden mejorar la elasticidad de los músculos abdominales, sino también proteger la espalda y mejorar la postura, y potenciar la fuerza de los músculos abdominales. músculos abdominales. Es particularmente eficaz para eliminar la grasa abdominal y evitar el dolor lumbar.

En segundo lugar, saltar la cuerda

Saltar es la forma más práctica de combatir la obesidad y prevenir la dislipidemia y la hipertensión. También es un buen ejercicio aeróbico para ejercitar la resistencia.

En tercer lugar, las flexiones

Hacer flexiones juega un papel importante en el desarrollo del equilibrio y las capacidades de apoyo. También puede mejorar el sistema nervioso central, lo que es beneficioso para la fuerza de los huesos, la flexibilidad de las articulaciones, la firmeza de los ligamentos y la fuerza y ​​elasticidad de los músculos. Al mismo tiempo, puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar la capacidad pulmonar, promover el crecimiento y el desarrollo y mejorar la capacidad de ejercicio.

Cuarto, dobla las piernas hacia arriba

a: Túmbate sobre la colchoneta y presiona la cintura hacia abajo. Estire las piernas hacia arriba, doble las rodillas a 90 grados y luego lleve las rodillas hacia el pecho durante 5 segundos.

b: Coloca los brazos a los costados, con las palmas hacia abajo. Estire las piernas, levántelas lentamente, contraiga los músculos abdominales y apriete los dedos de los pies. Haz dos series de 10 repeticiones por serie.

Quinto, situarte en la esquina

Esta acción requiere pararte con la cabeza, los omóplatos, las caderas y los talones pegados a la pared. Presta atención al abdomen y las nalgas y mantén esta posición durante unos 3 minutos. Cuando te acostumbres a esta postura podrás equilibrar todo tu cuerpo incluso sin abrir los ojos.

Si no estás acostumbrado a esta posición o te sientes incómodo, significa que tus huesos están inclinados o torcidos. Siempre que preste más atención y haga ajustes oportunos, no solo podrá aliviar las molestias en los hombros y la cintura, sino también mejorar el metabolismo.

No te rindas a mitad de camino al realizar ejercicio. Haz un plan y hazlo todos los días, funcionará. Creo que después de persistir durante un período de tiempo, te volverás cada vez más saludable.