¿Cómo desarrollar un plan de pérdida de peso razonable que funcione de 9 a 5 y ocasionalmente trabaje horas extras?
Los oficinistas que trabajan de 9 a 5 y ocasionalmente trabajan horas extras pueden formular un plan de pérdida de peso razonable a partir de los siguientes aspectos:
En primer lugar, aclara tus objetivos de pérdida de peso
Tú ¿Cuál es el propósito de perder peso? Entonces tu objetivo es diferente.
Por ejemplo, algunas personas solo quieren hacer ejercicio y mantenerse saludables. No es necesario hacer un plan para perder peso todos los meses, solo necesitan controlar su dieta según el propio sistema del médico, seguir haciendo ejercicio.
Por ejemplo, si alguien quiere perder peso, muchas personas que trabajan no son particularmente gordas, pero permanecen sentadas durante mucho tiempo y tienen el estómago y los muslos particularmente gordos. luego pueden hacer un plan de pérdida de peso correspondiente para esta parte;
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Por ejemplo, si alguien quiere perder peso de más de 200 libras a 120 libras, entonces la meta de 80 libras es difícil y lleva mucho tiempo. Un entrenador de pérdida de peso profesional puede desarrollar más fácilmente un plan de pérdida de peso profesional y personalizado.
Entonces, ¿cuál es tu gran objetivo? ¿Cuáles son tus objetivos mensuales a alcanzar para lograr este gran objetivo? Para lograr tus objetivos mensuales, ¿cuáles son los planes que debes completar todos los días? Déjate desglosarlos paso a paso y acercarte a tu plan final de pérdida de peso.
En segundo lugar, elija métodos científicos y adecuados para perder peso.
La personalidad de cada persona es diferente.
Por ejemplo, algunas personas tienen un gran autocontrol y capacidad de aprendizaje. Ella puede buscar algunos métodos propuestos por expertos en Internet para poder elegir algunos que se adapten a sus necesidades y seguirlos todos los días. ;
Algunas personas son sociables y siempre gritan para bajar de peso, pero les falta motivación, así que tal vez déjela buscar un grupo de compañeros o un grupo para bajar de peso con un grupo de personas con la compañía y supervisión de alguien. ella estará más decidida. Cíñete a este objetivo;
Algunas personas son perfectas y siempre piensan que cada movimiento es perfecto y que el equipo es bueno, pero no pueden hacerlo bien, por lo que es posible que tengan un fitness profesional. entrenadores para darles orientación profesional. Puede mejorar su movilidad;
Algunas personas son obesas por comer dulces, por lo que debería concentrarse en ajustar su dieta;
Encontrar la pérdida de peso adecuada. El método es el mejor plan de pérdida de peso;
En tercer lugar, hacer buen uso del tiempo fragmentado
A muchos trabajadores de oficina les preocupa que sea difícil implementar un plan de pérdida de peso porque gastamos mucho. de tiempo sentado en la oficina. Luego puedes hacer un buen uso del tiempo fragmentado, como por ejemplo:
1 Puedes elegir caminar o andar en bicicleta como medio de transporte después de salir del trabajo.
2. en tu dieta;
3. Intenta subir las escaleras cuando encuentres un ascensor;
4. Levántate temprano o sal a correr después de salir del trabajo;
p>5. Participa en un campamento de entrenamiento para adelgazar cerca de tu empresa o domicilio.
¡Deseo que todos puedan estar sanos y perder peso!
Soy un senior en el lugar de trabajo y me concentro en responder preguntas sobre el lugar de trabajo. Bienvenido a seguir a mi senior en la cuenta oficial de WeChat.