¿Cuánto peso perderás si no duermes bien con tu bebé o no comes lo suficiente durante el periodo de confinamiento?
Muchas personas se preguntan por qué algunas personas recuperan rápidamente el peso que tenían antes del embarazo mientras que otras nunca lo recuperan. La razón es que las personas que duermen menos durante la lactancia no perderán peso y son propensas a ganar peso. Un estudio estadounidense descubrió que si Ma Bao solo puede dormir cinco horas al día después de dar a luz, provocará un aumento de peso más grave.
Las madres lactantes tienen que alimentar a sus bebés o hacer tareas domésticas en cualquier momento, lo que provoca una grave falta de sueño. Algunas personas pueden pensar que dormir menos conducirá a la pérdida de peso y que consumirán más calorías cuando estén despiertas. Sin embargo, las investigaciones muestran que la falta de sueño aumenta su apetito y las posibilidades de que un cachorro coma mientras está despierto aumentan considerablemente. Las nuevas madres también comen para aliviar el estrés y ganar equilibrio mental y paz.
Las nuevas madres deben aprender a repartir el estrés de criar a un bebé y compartir las tareas del hogar con otros miembros de la familia en lugar de hacerlo todo solas. Cuando el bebé descansa durante el día, Ma Bao también puede dormir con él adecuadamente para compensar el sueño y su fuerza física se recuperará más rápido. Si tu calidad de sueño no es buena, puedes escuchar tus canciones favoritas y ver un vídeo divertido. Necesita aprender a liberar sus emociones y mantener un buen estado de sueño.
Si quiere recuperar su peso prenatal lo antes posible, Ma Bao debe mantener un sueño adecuado, una dieta razonable y el ejercicio físico necesario.