¿Es mejor tumbarse o moverse durante el confinamiento?

¡Tumbarse durante el confinamiento no es la única opción! El ejercicio adecuado es muy importante. No sólo puede promover la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento, sino también mejorar la función gastrointestinal y aumentar el apetito. Además, el ejercicio puede ayudar a las mujeres embarazadas a recuperar más rápido su cuerpo y sus órganos reproductivos y acelerar la descarga de los loquios. Recuerde mantenerse abrigada, evitar los alimentos fríos y picantes, amamantar activamente y mantener limpia su vulva. Mantenga un horario regular para proporcionarle a su cuerpo un descanso adecuado.

Lactancia

Iniciar la lactancia materna lo antes posible no sólo es beneficioso para el crecimiento del bebé, sino que también ayuda a que el útero se contraiga y favorece la recuperación posparto. Pero recuerda limpiarte primero los senos y los pezones.

Orina y defeca rápidamente

Orina y defeca rápidamente para evitar una expansión excesiva de la vejiga que afecte la contracción uterina. Mantenga las heces suaves y tome las medidas adecuadas si se produce estreñimiento.

Observar de cerca la recuperación del útero.

Presta mucha atención a la recuperación del útero. Por lo general, alrededor de 10 días después del parto, el útero se ha recuperado hasta el punto de que no se puede sentir en el abdomen. Cualquier problema se soluciona de manera oportuna.

Presta atención a la higiene personal

Presta atención a la higiene personal, cambia la ropa interior y las sábanas con frecuencia, mantén la circulación del aire interior y previene el golpe de calor. También preste atención a la limpieza y cuidado de las incisiones o laceraciones externas.

♀?Ejercicio posparto adecuado

El ejercicio posparto debe ser moderado y depende de las circunstancias individuales. En términos generales, puede comenzar con contracciones simples de los músculos abdominales y abdominales después de 14 días, pero evite el ejercicio extenuante. Se recomienda esperar seis semanas antes de empezar a bailar aeróbicos y otros ejercicios. En resumen, el ejercicio constante después del parto es muy importante para la recuperación.