El alimento para dormir más potente
Aquí tienes cinco alimentos que pueden considerarse hipnóticos: avena, almendras, plátanos, yogur y dátiles.
1. Avena:
La avena es un alimento rico en carbohidratos que puede liberar insulina en el cuerpo humano y ayudar al cuerpo a relajarse. Al mismo tiempo, la avena también contiene fibra y proteínas, que pueden aumentar la sensación de saciedad y ayudar a mejorar el sueño.
2. Almendras:
Las almendras contienen magnesio y precursores de melatonina, que pueden ayudar al cuerpo a relajarse y favorecer el sueño. Además, las almendras contienen vitamina E y antioxidantes, que ayudan a proteger el organismo de los radicales libres.
3. Plátano:
El plátano es un alimento rico en potasio y magnesio. Estos minerales relajan los músculos y alivian la ansiedad y el estrés. Al mismo tiempo, los plátanos también contienen vitamina B6 y vitamina C, que ayudan a favorecer el equilibrio de los neurotransmisores y mejorar la calidad del sueño.
4. Yogur:
El yogur es rico en calcio y probióticos. El calcio promueve el equilibrio de los neurotransmisores y los probióticos mejoran la salud intestinal. Estos ingredientes pueden aliviar los síntomas de ansiedad e insomnio y ayudar a mejorar el sueño.
5. Dátiles rojos:
Los dátiles rojos son un alimento rico en vitamina C, calcio y hierro, que pueden favorecer la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño. Al mismo tiempo, los dátiles rojos también contienen fibra y proteínas, lo que puede aumentar la saciedad y ayudar a controlar la dieta.