¿Qué es un refrigerio de medianoche si tienes hambre por la noche?
1. Lave el arroz integral y los cereales integrales, remójelos en agua y luego cocínelos en una olla arrocera. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas dulces o saladas.
2. Batatas asadas. Una batata pequeña asada que pesa 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Beber y comer no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.
3. Leche de soja y productos de soja. La leche de soja y varios productos de soja son relativamente bajos en calorías y son una buena opción como refrigerio de medianoche. Y el rico calcio de los frijoles también ayuda a perder peso y a dormir. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde tal vez deseen exprimir una taza de leche de soja para calentarse el estómago después de comer.
4.Tomates. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer tarde por la noche y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero es mejor comerlo crudo o en ensalada para evitar la pérdida de nutrientes.
5. Frutos secos naturales. Las frutas naturales que contienen múltiples vitaminas y ricos nutrientes se pueden convertir en frutas secas, lo que se puede decir que es un refrigerio natural y conveniente. Tenga especial cuidado de no elegir exceso de aceite y azúcar, o frutas secas encurtidas, que no sólo no son saludables sino que también aportan calorías.
6. El yogur es rico en proteínas y calcio, lo que no sólo promueve la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad. También pueden consumirlo personas con intolerancia a la lactosa. Pero a la hora de elegir, tenga cuidado de no elegir por error bebidas de yogur o bebidas aromatizadas, ¡que tienen efectos diferentes a los del yogur!
7. Alimentos con vitamina B. Estos alimentos pueden regular el metabolismo, estabilizar el ánimo de las personas y aliviar su impaciencia. Los alimentos integrales son ricos en vitamina B. ¿Quién quiere trabajar horas extras por la noche y quemarse hasta medianoche, entonces trabajar horas extras por la noche hará que la gente se sienta molesta? Por lo tanto, Nightingale Editor recomendó avena, cebada, arroz integral, pan integral, galletas integrales y otros alimentos integrales.
8. Alimentos con calcio y magnesio. La combinación de calcio y magnesio puede ser un relajante y sedante natural. La leche es rica en calcio y también es un conocido alimento para adelgazar. Las nueces contienen más magnesio. Por ejemplo, las nueces se utilizan a menudo para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos y los sueños.
A la hora de perder peso, también debes prestar atención a los siguientes cinco malentendidos:
1. Evita sustituir la cena por fruta fresca. Las frutas frescas contienen una gran cantidad de aminoácidos y vitaminas que son beneficiosas para el cuerpo humano y tienen excelentes propiedades antioxidantes. Sin embargo, las frutas contienen un contenido extremadamente alto de fructosa, que el cuerpo absorbe más fácilmente que la sacarosa, lo que engorda en lugar de adelgazar.
2. No beber demasiada agua al día. Beber suficiente agua puede acelerar el proceso metabólico en el cuerpo, estimular la circulación linfática y permitir que los desechos metabólicos se eliminen rápidamente. Sin embargo, los alimentos que consumes todos los días ya contienen algo de agua. Si bebe mucha agua, aumentará la carga sobre el cuerpo, especialmente los riñones, y hará que el cuerpo se hinche.
3. Intenta comer menos chiles. Comer chiles es una forma muy extrema de perder peso. Aunque la capsaicina contenida en los pimientos puede ayudar a descomponer la grasa, también puede causar una fuerte irritación en la mucosa gástrica, provocando que su cuerpo colapse antes de que pueda perder peso con éxito.
4. No sigas ciegamente la teoría de las “proteínas”. Las proteínas pueden proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios y no contienen calorías. Sin embargo, comer sólo alimentos ricos en proteínas, como huevos y carne, todos los días puede provocar acidosis y afectar la salud.
5. Reemplazar el azúcar por xilitol te hará ganar peso. El xilitol tiene muy pocas calorías, pero aunque en realidad es un sustituto del azúcar, comer demasiado engordará. Además, el xilitol puede afectar el equilibrio de la flora intestinal y provocar flatulencias y molestias gastrointestinales.