¿Hay algo que pueda complementar tu cerebro? Se puede utilizar cualquier alimento o medicamento que tenga diversos beneficios para el estado cerebral.
Huevos: como huevos de codorniz y huevos de gallina. Los huevos son ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., y son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral. Además, los huevos contienen más acetilcolina, que es necesaria para que el cerebro complete la memoria. Por tanto, comer uno o dos huevos al día es de gran beneficio para fortalecer el cuerpo y el cerebro.
El hígado y los riñones de los animales son ricos en hierro. El hierro es un componente importante de la hemoglobina en los glóbulos rojos. Comer hígado y riñones de animales con regularidad puede llenar el cuerpo de hierro, de modo que los glóbulos rojos puedan transportar suficiente oxígeno al cerebro, lo que puede mejorar eficazmente la eficiencia del trabajo del cerebro.
El pescado puede aportar al cerebro ricas proteínas, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc., todas ellas sustancias importantes que constituyen las células cerebrales y mejoran su vitalidad.
La soja y los productos de soja contienen alrededor de un 40% de proteínas de alta calidad, comparable a los huevos y la leche. Al mismo tiempo, también contienen más lecitina, calcio, hierro, vitamina B1, vitamina B2, etc., lo que los convierte en alimentos ideales para el desarrollo del cerebro.
El mijo es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro, vitamina B1 y otros nutrientes, y es conocido como el "fortalecedor del cerebro". El mijo también tiene el efecto de prevenir y tratar la neurastenia.
Los alimentos de frutas duras, como cacahuetes, nueces, pipas de girasol, sésamo, piñones, avellanas, etc., contienen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Bueno para mejorar la salud. El suministro de nutrición cerebral es muy beneficioso.
El lirio de día es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, todas las cuales son sustancias necesarias para el metabolismo cerebral. Por eso, se le llama un "vegetal que fortalece el cerebro".
Las azufaifas son ricas en vitamina C. Cada 100 g de azufaifas frescas contienen entre 380 y 600 mg de vitamina C, y las azufaifas silvestres contienen 1380 mg.
Cabe destacar que no se debe ingerir demasiada azúcar. Debido a que el azúcar ingresa a la sangre, puede aumentar la concentración sanguínea, ralentizar el flujo sanguíneo y volverse ácida. La disminución del flujo sanguíneo puede causar trombosis cerebral; un ambiente ácido no favorece la transmisión de información en el sistema nervioso, lo que hace que el cerebro responda lentamente.
(Verduras de hoja verde oscura) El metabolismo de los alimentos proteicos producirá una sustancia llamada cisteína. Esta sustancia en sí misma es inofensiva para el organismo, pero un contenido excesivo puede provocar deterioro cognitivo y enfermedades cardíacas. se oxida, tendrá efectos secundarios tóxicos en las paredes de los vasos sanguíneos arteriales. La vitamina B6 o B12 puede prevenir la oxidación de la cisteína, y las verduras de hojas verde oscuro tienen el mayor contenido de vitaminas. > [Pescado] La grasa del pescado contiene ácidos grasos omega-3. , que tienen un efecto protector sobre el sistema nervioso y son útiles para la salud del cerebro. Los estudios han demostrado que las personas que comen pescado, especialmente salmón, sardinas y arenque, al menos una comida a la semana tienen mejores resultados de salud en comparación con las personas que comen menos. pescado, la incidencia de la enfermedad de Alzheimer es mucho menor. Comer pescado también puede ayudar a fortalecer la actividad de las células nerviosas, mejorando así las capacidades de aprendizaje y memoria.
[Productos integrales y arroz integral 〕La mejor manera de hacerlo. mejorar la absorción de nutrientes del cuerpo es comer arroz integral. El arroz integral contiene varias vitaminas, que son esenciales para mantener la capacidad cognitiva. La vitamina B6 es la más eficaz para reducir los niveles de cisteína. La fuente de actividad cerebral depende principalmente de la glucosa. Para que la glucosa desempeñe su función, se requiere una cantidad suficiente de vitamina B1. El ajo en sí no contiene una gran cantidad de vitamina B1, pero puede mejorar la función de la vitamina B1. B1 se debe a que el ajo puede producir una sustancia llamada "alinamina" con B1, y el efecto de la aliamina es mucho más fuerte que el de la vitamina B1. Por lo tanto, comer un poco de ajo de manera adecuada puede promover la conversión de glucosa en energía cerebral. p>[Huevos] La proteína contenida en los huevos es una de las mejores proteínas de los alimentos naturales. Es rica en aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Además de ser rica en lecitina, la yema también es rica en calcio, fósforo. el hierro y las vitaminas A, D, B, etc. son adecuados para el consumo de los trabajadores mentales.
[Los frijoles y sus productos] requieren proteínas de alta calidad y 8 aminoácidos esenciales. Función de los vasos sanguíneos cerebrales. Además, también contiene lecitina, vitaminas ricas y otros minerales, que son especialmente adecuados para los trabajadores mentales. La grasa de soja contiene un 85,5% de ácidos grasos insaturados, incluida una gran cantidad de ácido linoleico y ácido linoleico. tienen el efecto de reducir el colesterol en el cuerpo humano y son particularmente beneficiosos para los trabajadores mentales de mediana edad y ancianos en la prevención y el control de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
[Nueces y semillas de sésamo] Las investigaciones modernas han descubierto que estas dos sustancias son muy ricas en nutrientes, especialmente en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, comerlos con regularidad puede proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Además, las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral. La verdadera razón por la que las nueces son buenas para el cerebro es que las nueces son ricas en fosfolípidos, que pueden activar los nervios del cerebro mediante la conversión en el cuerpo, permitiendo así que el cuerpo mantenga abundante energía y buena memoria. Las bebidas de proteínas vegetales a base de nueces, como las seis nueces, son ricas en ácido linoleico, ácido linolénico y ácido oleico, especialmente para las personas mayores, se omite el proceso de descascarado.
[Fruta] La piña es rica en vitamina C y el importante oligoelemento manganeso, que es útil para mejorar la memoria de las personas; el limón puede mejorar la capacidad de aceptación de las personas; los plátanos pueden proporcionar la importante sustancia tirosina al cerebro; y la tirosina puede hacer que las personas tengan energía, se concentren y mejoren su capacidad creativa.