El pueblo número uno en longevidad de Japón nunca ha oído hablar de un régimen de este tipo, pero vive 2 años más que el promedio de vida. ¡Las personas que prestan atención al cuidado de la salud deben estar muy preocupadas por cómo vivir una vida larga y saludable! Después de todo, estar postrado en cama durante mucho tiempo después de vivir una larga vida no es una vida digna para muchas personas. Desde 2000, la Organización Mundial de la Salud también ha defendido el concepto de "vida saludable", con la esperanza de que en una sociedad global que envejece, todas las personas mayores puedan vivir una vida saludable. Japón, como país longevo, contó recientemente los 10 pueblos y ciudades con mayor esperanza de vida promedio. El programa de inteligencia de la estación de televisión TBS "このってですか" no es satisfactorio. (Traducción provisional: ¿Cuál es la diferencia?), También se invitó al Dr. Bai Zezhuoer, doctor en medicina antienvejecimiento, a calificar los regímenes de salud de estas 10 personas mayores y seleccionó las seis formas más efectivas de mantener un cuerpo sano. mantener buenas capacidades cognitivas y buenos hábitos para fortalecer su sistema inmunológico, y políticas creativas. Hábito 1: ¡Haz el examen físico para obtener puntos extra! ¡La antidemencia activa 5 veces el poder del cerebro! Si se organiza de difícil a fácil, me temo que esta política de la ciudad de Dazaifu, prefectura de Fukuoka * * * ya es el más difícil de los seis buenos hábitos. En esta zona, donde la esperanza de vida femenina promedio ocupa el quinto lugar entre todos los pueblos y ciudades de Japón, siempre que los residentes tengan más de 40 años, pueden obtener una "Tarjeta de vitalidad arquitectónica". Cada vez que en la ciudad se realizan periódicamente controles de salud y pruebas físicas, las personas que participan en el evento pueden acumular puntos, que no sólo pueden utilizarse directamente como dinero en efectivo en tiendas y calles, sino también canjearse por artículos de lujo, enloqueciendo a la población local. sobre controles médicos y convertirse en el primero en Japón. El Dr. Shirasawa señaló que desde que la ciudad de Dazaifu lanzó esta actividad, el número de personas que participan en exámenes de salud no sólo se ha multiplicado por 1,5, sino que la edad cerebral de la población local también ha disminuido significativamente. Los estudios han señalado que cuando una persona tiene un "objetivo que alcanzar" en mente, el número de células nerviosas en el cerebro aumentará cinco veces. Por lo tanto, los residentes que apuntan a los "puntos de reunión" no sólo son más ágiles que sus pares en otras áreas, sino que sus posibilidades de sufrir degeneración cerebral y demencia también se reducen considerablemente. Hábito 2: ¡Los concursos de belleza para personas mayores mejoran la inmunidad y evitan el deterioro de la fuerza mental y muscular! El segundo hábito tiene que ver con la dirección actual de la política fotográfica a largo plazo de Japón. La esperanza de vida promedio de las mujeres en la aldea de Kitanakajo en la prefectura de Okinawa llega a los 89,0 años, que no sólo es la más alta de la lista, sino también 2,0 años más que la esperanza de vida promedio de las mujeres japonesas. El Dr. Bai Ze señaló que esto está relacionado con el concurso de belleza local que se celebra cada año para mujeres mayores de 80 años. Durante el proceso del concurso de belleza, debido a que las concursantes necesitan maquillarse, cuidarse, sondear votos y participar en actividades grandes y pequeñas dentro del año posterior a ser elegidas reinas de belleza, sus cerebros secretarán una gran cantidad de oxitocina, que No solo puede aumentar la comunicación entre las células nerviosas. La cantidad de sinapsis también puede mejorar los mecanismos del sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Por otro lado, las mujeres mayores que mantienen el hábito de usar maquillaje y socializar con otras personas tendrán mayor fuerza de agarre y fuerza muscular en la cintura y las piernas que sus pares, por lo que es menos probable que sus funciones físicas disminuyan y es menos probable que estén postradas en cama. . Hábito 3: ¡Usa koji en lugar de miso para prevenir la presión arterial alta y mejorar la inmunidad! En la aldea de Matsukawa, en la prefectura de Nagano, donde la edad promedio de los hombres en Japón ocupa el primer lugar, los lugareños no solo usan miso en lugar de sal, sino que también usan koji y koji para reemplazar el miso. Esto no solo hace que la sopa de miso y la comida tengan un sabor más ligero y suave. , pero también reduce en gran medida la ingesta de sodio, lo que reduce la carga sobre los vasos sanguíneos y hace que sea menos probable que aumente la presión arterial. Daniela Shiga (Daniela? Shiga) dijo que tanto el koji como el koji salado son alimentos fermentados que contienen una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, que pueden mejorar todo el tracto intestinal, mejorar la inmunidad y ayudar al cuerpo a eliminar especies reactivas de oxígeno, por lo que Puede crear un cuerpo que sea menos susceptible a las enfermedades y una buena salud y una buena constitución cuando se infecta con enfermedades infecciosas. ¡Las personas que prestan atención a la atención médica deben estar muy preocupadas por cómo vivir una vida larga y saludable! Después de todo, estar postrado en cama durante mucho tiempo después de vivir una larga vida no es una vida digna para muchas personas. Desde 2000, la Organización Mundial de la Salud también ha defendido el concepto de "vida saludable", con la esperanza de que en una sociedad global que envejece, todas las personas mayores puedan vivir una vida saludable. Japón, como país longevo, contó recientemente los 10 pueblos y ciudades con mayor esperanza de vida promedio. El programa de inteligencia de la estación de televisión TBS "このってですか" no es satisfactorio. (Traducción provisional: ¿Cuál es la diferencia?), También se invitó al Dr. Bai Zezhuoer, doctor en medicina antienvejecimiento, a calificar los regímenes de salud de estas 10 personas mayores y seleccionó las seis formas más efectivas de mantener un cuerpo sano. mantener buenas capacidades cognitivas y buenos hábitos para fortalecer su sistema inmunológico, y políticas creativas. Hábito 1: ¡Haz el examen físico para obtener puntos extra! ¡La antidemencia activa 5 veces el poder del cerebro! Si se organiza de difícil a fácil, me temo que esta política de la ciudad de Dazaifu, prefectura de Fukuoka * * * ya es el más difícil de los seis buenos hábitos.

En esta zona, donde la esperanza de vida femenina promedio ocupa el quinto lugar entre todos los pueblos y ciudades de Japón, siempre que los residentes tengan más de 40 años, pueden obtener una "Tarjeta de vitalidad arquitectónica". Cada vez que en la ciudad se realizan periódicamente controles de salud y pruebas físicas, las personas que participan en el evento pueden acumular puntos, que no sólo pueden utilizarse directamente como dinero en efectivo en tiendas y calles, sino también canjearse por artículos de lujo, enloqueciendo a la población local. sobre controles médicos y convertirse en el primero en Japón. El Dr. Shirasawa señaló que desde que la ciudad de Dazaifu lanzó esta actividad, el número de personas que participan en exámenes de salud no sólo se ha multiplicado por 1,5, sino que la edad cerebral de la población local también ha disminuido significativamente. Los estudios han señalado que cuando una persona tiene un "objetivo que alcanzar" en mente, el número de células nerviosas en el cerebro aumentará cinco veces. Por lo tanto, los residentes que apuntan a los "puntos de reunión" no sólo son más ágiles que sus pares en otras áreas, sino que sus posibilidades de sufrir degeneración cerebral y demencia también se reducen considerablemente. Hábito 2: ¡Los concursos de belleza para personas mayores mejoran la inmunidad y evitan el deterioro de la fuerza mental y muscular! El segundo hábito tiene que ver con la dirección actual de la política fotográfica a largo plazo de Japón. La esperanza de vida promedio de las mujeres en la aldea de Kitanakajo en la prefectura de Okinawa llega a los 89,0 años, que no sólo es la más alta de la lista, sino también 2,0 años más que la esperanza de vida promedio de las mujeres japonesas. El Dr. Bai Ze señaló que esto está relacionado con el concurso de belleza local que se celebra cada año para mujeres mayores de 80 años. Durante el proceso del concurso de belleza, debido a que las concursantes necesitan maquillarse, cuidarse, sondear votos y participar en actividades grandes y pequeñas dentro del año posterior a ser elegidas reinas de belleza, sus cerebros secretarán una gran cantidad de oxitocina, que No solo puede aumentar la comunicación entre las células nerviosas. La cantidad de sinapsis también puede mejorar los mecanismos del sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Por otro lado, las mujeres mayores que mantienen el hábito de usar maquillaje y socializar con otras personas tendrán mayor fuerza de agarre y fuerza muscular en la cintura y las piernas que sus pares, por lo que es menos probable que sus funciones físicas disminuyan y es menos probable que estén postradas en cama. . Hábito 3: ¡Usa koji en lugar de miso para prevenir la presión arterial alta y mejorar la inmunidad! En la aldea de Matsukawa, en la prefectura de Nagano, donde la edad promedio de los hombres en Japón ocupa el primer lugar, los lugareños no solo usan miso en lugar de sal, sino que también usan koji y koji para reemplazar el miso. Esto no solo hace que la sopa de miso y la comida tengan un sabor más ligero y suave. , pero también reduce en gran medida la ingesta de sodio, lo que reduce la carga sobre los vasos sanguíneos y hace que sea menos probable que aumente la presión arterial. Daniela Shiga (Daniela? Shiga) dijo que tanto el koji como el koji salado son alimentos fermentados que contienen una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, que pueden mejorar todo el tracto intestinal, mejorar la inmunidad y ayudar al cuerpo a eliminar especies reactivas de oxígeno, por lo que Puede crear un cuerpo que sea menos susceptible a las enfermedades y una buena salud y una buena constitución cuando se infecta con enfermedades infecciosas. Hábito 4: ¡Beber 10 tazas de té verde al día reducirá la mortalidad en un 15%! La ciudad norteña de Hamamatsu, en la prefectura de Shizuoka, que tiene la sexta esperanza de vida masculina más alta del país, es famosa en todo Japón por sus residentes que beben mucho té y lo diversifican en sus platos. Kazuo Ishiguro, un famoso dietista japonés, señaló que las estadísticas de investigaciones médicas recientes muestran que beber más de 10 tazas de té verde (aproximadamente 2400 ml) al día puede reducir en gran medida el riesgo de muerte en un 15%. Esto se debe a que los polifenoles del té verde contienen una variedad de catequinas, que pueden ayudar a las células a reparar el daño oxidativo, y la rica vitamina C puede mejorar la inmunidad humana. El Dr. Bai Ze señaló que, además de beber té, los lugareños también espolvorean hojas de té sobre arroz blanco y las comen juntas, o cortan las hojas de té en trozos pequeños para condimentar y cocinar, lo que puede absorber completamente las catequinas y minerales que se encuentran en el arroz. No se libera dentro de las hojas de té al preparar el té, no solo puede resistir la oxidación, sino que también puede limpiar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Hábito 5: Sigue haciendo los ejercicios 301. Antidiabético, antidegeneración muscular, antitrombótico En esta encuesta, el régimen de salud más simple puede ser el "Ejercicio de pie 301" promovido por la ciudad de Nono, prefectura de Ishikawa. Según Noichi, las estadísticas internacionales muestran que los adultos japoneses pasan sentados más de siete horas al día, lo que los convierte en el país más longevo del mundo. En los últimos años, muchos estudios médicos han señalado que las personas que permanecen sentadas más de 11 horas al día tienen un 40% más de riesgo de muerte que las personas que permanecen sentadas entre 0 y 4 horas. Además, los pacientes de edad avanzada con diabetes, arteriosclerosis e hiperlipidemia aumentarán en gran medida la incidencia de coágulos sanguíneos debido a estar sentado durante mucho tiempo, lo que puede provocar una muerte súbita si no se tiene cuidado. Como resultado, el gobierno local de la ciudad comenzó a promover el "Ejercicio de pie 301", que significa que por cada 30 minutos de estar sentado, levántese y ejercite los músculos de todo el cuerpo durante al menos 1 minuto. No solo puede aliviar eficazmente la retención de la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, sino también evitar la trombosis, estabilizar el metabolismo del azúcar en la sangre y hacer que los ancianos sean menos susceptibles a las enfermedades crónicas. En esta encuesta, el régimen de salud más recomendado por el Dr. Shirasawa es el saludable ejercicio en pendientes en la oficina del distrito de Miyamae en la ciudad de Kawasaki, prefectura de Kanagawa. Debido al terreno empinado del lugar, con el fin de animar a las personas mayores a hacer más ejercicio, la oficina del distrito renovó las pendientes pronunciadas, añadió pasamanos y construyó "rampas para caminar".