¿A qué debo prestar atención cuando corro para adelgazar a las 5 de la mañana?

No se recomienda el ejercicio matutino porque el índice de contaminación del aire por la mañana es el más alto del día. Según la situación real y las relaciones estacionales en varios lugares, el mejor momento para hacer ejercicio matutino es entre las 8 y las 9 en punto después del amanecer. El horario recomendado debe ser hacer ejercicio por la noche. Lo mejor es empezar a hacer ejercicio entre una hora y media y dos horas después de una comida.

Correr puede ayudarte a perder peso. Aproximadamente media hora todos los días. Simplemente trota, no corras demasiado. Recuerda hacer algunos ejercicios de estiramiento y presión de piernas después de correr para evitar el dolor en las piernas.

Es recomendable que además de correr también lleves una dieta científica y saludable. No coma alimentos grasosos, principalmente alimentos ligeros. No comas demasiado, solo mantente lleno durante 8 minutos. No te quedes quieto después de comer, camina rápido. Además de las tres comidas, cuando tengas hambre, intenta beber agua para saciar tu hambre. Aumenta la saciedad. Perder peso es un proceso difícil, largo y doloroso. Lo importante es seguir adelante. Tienes que seguir así.