¿Cómo comer en primavera? Estos métodos le ayudarán a ponerse en buena forma.
1. Cómo comer y mantener la salud en primavera
Primero, no ignores el frío y el viento
En marzo del invierno, flores, plantas y Los árboles se marchitan y se congelan, y el metabolismo del cuerpo se ralentiza en consecuencia. La resistencia se reduce y es fácil enfermarse, y es especialmente fácil dañar el Yang Qi. No se apresure a perder peso con la atención médica de primavera. Un resfriado leve puede provocar fácilmente enfermedades crónicas. Debido al enfriamiento repentino, los vasos sanguíneos sufrirán espasmos, la sangre se volverá pegajosa, el flujo sanguíneo se ralentizará y los órganos quedarán isquémicos. Seguirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas, enfermedades coronarias, etc. Por lo tanto, el cuidado de la salud en esta época requiere protección contra el viento y el frío. Los estilos de ropa deben ser sueltos y elásticos. La tela de algodón puro tiene buena higroscopicidad y es cálida y ajustada, lo que la convierte en un material adecuado para la ropa interior. Debido a que el frío invierno comienza desde abajo, el mantenimiento tradicional de la salud recomienda que la ropa de primavera sea "gruesa en la parte superior y delgada en la parte inferior" para "nutrir el yin y el yang". La brisa primaveral se esconde en el calor. Límpiala a tiempo después de sudar. No abras la mente y dejes que sople el viento. Una cobertura adecuada en primavera puede reducir la aparición de enfermedades, especialmente infecciones respiratorias comunes.
En segundo lugar, la dieta es la clave.
El principio básico de una dieta saludable durante la Fiesta de la Primavera debe ser "almacenar calorías". Por ello, es recomendable comer más carne de cordero, perro, ganso, pato, rábanos, nueces, castañas, boniatos, etc. en invierno. Es recomendable elegir alimentos dulces, calientes y sabrosos, y evitar los alimentos grasosos, fríos, ácidos, pegajosos y picantes para prevenir la fiebre y el calor interno. Zhang Zhongjing, un experto en salud de la dinastía Han, dijo: "Cuando es primavera, el sabor de la dieta debe reducirse en acidez y endulzarse, y la dieta debe mantenerse durante un día para nutrir el bazo". El rey de la medicina de la dinastía Tang también dijo: "En primavera, el sabor de la dieta debe reducirse en acidez y endulzarse. Fortalece el bazo y repone el qi. Por lo tanto, la dieta en primavera debe ser dulce y menos ácida".
En tercer lugar, el ejercicio es importante.
El ejercicio para cuidar la salud durante la Fiesta de la Primavera es una parte muy importante. La vida está en el ejercicio. El ejercicio nutre el cuerpo y la vida nutre la sangre. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, el ejercicio activo y la perseverancia deben ser el foco principal. Los hechos han demostrado que participar en actividades al aire libre en invierno puede proporcionar al cuerpo una estimulación de frío adecuada, acelerar los latidos del corazón, profundizar la respiración, fortalecer el metabolismo del cuerpo, aumentar el calor generado por el cuerpo y es beneficioso para la salud. Tales como: caminar, correr, escalar, hacer ejercicios, boxear, jugar pelota, bailar Yangko, patear aletas, saltar la cuerda, etc. , para mejorar la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, obtener más oxígeno, permitir que el tejido cerebral obtenga más sangre y oxígeno y permitir que el tejido cerebral se adapte a los cambios estacionales en la circulación sanguínea. Por lo tanto, se debe evitar el ejercicio excesivo para evitar sudar y dañar el Yang, lo cual es contrario al propósito de "nutrir el Yang en primavera y verano".
En cuarto lugar, la curación espiritual es muy beneficiosa.
Es muy beneficioso para mantener la salud y recuperar el ánimo durante la Fiesta de la Primavera. Además de mantener una mente en paz, también debes aprender a ajustar las malas emociones en el momento en que Dios se esconde en tu interior. Cuando te encuentres en un estado de tensión, excitación, ansiedad o depresión, debes recuperar la calma mental lo antes posible. En este momento, debes abstenerte de enojarte o deprimirte, tener una mente abierta, amplia, relajada, cómoda y natural, y dejar que tus emociones "vivan". Una forma eficaz es tomar más sol, que es una terapia natural para regular el estado de ánimo.
2. Precauciones para la dieta de primavera
La dieta debe ser "pura y pura"
Es recomendable ingerir alimentos ligeros, ricos en proteínas vegetales y vitaminas, que puede mejorar la aptitud física. Los alimentos que se deben consumir más incluyen: brotes de bambú, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, etc. A principios de la primavera, el qi del hígado es fuerte y puede dañar fácilmente el bazo. Comer azufaifa, ñame y otros dulces con moderación puede nutrir el bazo. Lo mejor es comer gachas de azufaifa y de ñame. Consuma menos ácido cuando esté asustado, porque el ácido puede dañar el hígado. También conviene comer productos menos grasosos y picantes.
Beber un vaso de agua por la mañana
Las personas tienden a enojarse fácilmente después de estar asustadas. Lo mejor es "beber un vaso de agua por la mañana". Beber agua puede ayudar a eliminar toxinas, mantener la integridad de las membranas mucosas y ayudar a combatir infecciones. La primera opción es beber agua hervida. También es incorrecto beber agua con miel en ayunas por la mañana, ya que puede ayudar a defecar y eliminar los desechos. Además, bebidas depurativas del hígado como té verde, té de rosas, té de crisantemo, etc. Se puede quitar el fuego y aclarar grasas, o beber más según convenga.
Come más peras.
Durante la temporada del Despertar de los Insectos, el clima cambia de cálido a frío y es relativamente seco, lo que provoca que la gente tenga sed y tosa debido a infecciones externas. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor.
Existe la costumbre popular de comer peras para ganar inesperadamente. Hay muchas formas de comer peras, incluidas crudas, al vapor, en jugo, al horno o hervidas.
Consume menos alimentos con grasa animal.
Lleva una dieta ligera, come la menor cantidad de alimentos grasosos posible y come alimentos menos irritantes como pimientos, cebollas y ajos.
Consume más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas vegetales y vitaminas.
El clima obviamente se está volviendo más cálido, por lo que la dieta debe ser cálida y ligera. Debe cumplir con la naturaleza del hígado, apoyar el bazo y calmar los cinco órganos internos. Es recomendable consumir más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas y vitaminas, como brotes de bambú, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, sangre de pato, aloe vera, rábano, melón amargo, hongos, colza, ñame, loto. semillas, hongos blancos y otros alimentos.
Nuevos productos secos ayudan a Chunyang.
Cosas ligeramente picantes, como cebolla, jengibre, puerros, ajetes, etc. , son todos alimentos que nutren la primavera. Hay un dicho de la dinastía Tang que dice que "es fácil comer puerros en febrero y marzo". Comer estos alimentos en primavera es muy bueno para la energía yang del cuerpo humano.
Menos ácido, más dulce, mejor para el bazo y el estómago.
La medicina tradicional china cree que cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, está en temporada, es aconsejable ingerir alimentos que estimulen la temperatura del cuerpo, se deben ingerir alimentos fríos y pegajosos. menos para evitar dañar el bazo y el estómago. Por eso, es recomendable comer más alimentos dulces y menos ácidos en primavera.
Las verduras amarillas y verdes previenen la somnolencia primaveral
La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Consuma más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy beneficiosas para recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral.
Elige los alimentos con cuidado para reducir enfermedades.
A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos e invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada y el brócoli y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C, que tiene efectos antivirales. Las zanahorias, las espinacas y otras verduras de color amarillo y verde son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así diversos factores patógenos.
Cuidado con las enfermedades gastrointestinales
Las úlceras gástricas, duodenales y otras enfermedades son propensas a aparecer en primavera. En cuanto a la alimentación, se debe evitar el consumo de caldos, sopas de pollo, sopas de pescado, despojos de animales y condimentos irritantes ricos en sustancias como creatina y bases purínicas, porque estos alimentos pueden estimular fuertemente la secreción de jugo gástrico o formar gases, provocando la aparición de gases abdominales. hinchazón Aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Reducir la flema, nutrir los pulmones y garantizar la seguridad
La traqueítis crónica y la bronquitis también son propensas a atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos con funciones de eliminar flemas, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y nutrir los pulmones, como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc., que pueden ayudar a aliviar los síntomas.