Ejercicio y lactancia durante el confinamiento

En el segundo mes, muchas madres quieren volver a la figura que tenían antes del embarazo mediante el ejercicio, pero no pueden amamantar inmediatamente después del ejercicio, lo que confunde a muchas madres. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para comer?

Alimentar después de una hora.

Una hora después del ejercicio es el mejor momento para alimentar a tu bebé. Esto puede evitar los efectos de las manchas de sudor y el ácido láctico en el bebé, haciendo que esté más dispuesto a amamantar.

Evitar la diarrea infantil

Después del ejercicio, el contenido de ácido láctico en la leche materna aumentará. Si amamanta de inmediato, su bebé puede tener diarrea. Pasada una hora, el contenido de ácido láctico de la leche disminuirá, evitando así que tu bebé tenga diarrea.

No tengas prisa por perder peso.

Se necesita tiempo para que el cuerpo se recupere después del parto, especialmente en madres que tuvieron una cesárea y posparto. No se apresure a perder peso y no realice ejercicios de alta intensidad a ciegas, para no afectar la recuperación del cuerpo y del resto del útero.

Ejercicio moderado

Si realmente se quiere hacer ejercicio, se recomienda que las madres prueben algunos ejercicios suaves, como aeróbic, ciclismo, etc. Esto no sólo puede lograr el efecto de pérdida de peso, sino también promover la salud física. ¡Simplemente mata dos pájaros de un tiro!

Ajustarnos poco a poco

No nos apresuremos a alcanzar el éxito, cuidémonos poco a poco, perdamos peso de forma saludable y demos a nuestro bebé la mejor versión de nosotras mismas.