¿Puedo hacer ejercicio y correr durante la menstruación?

Correr es un buen ejercicio físico que puede movilizar las funciones de todo el cuerpo, ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y fortalecer el cuerpo. Algunas amigas suelen insistir en correr para fortalecer su físico y mantenerse en forma. Pero las mujeres tienen ciclos menstruales especiales. Entonces, ¿puedes correr después de tu período?

Que las mujeres puedan correr durante la menstruación depende de sus propias circunstancias, pero generalmente no se recomienda correr durante la menstruación. Después de todo, correr implica una cierta cantidad de ejercicio y fácilmente puede provocar un sangrado menstrual excesivo. En particular, algunas mujeres experimentarán graves molestias físicas durante la menstruación, como dolores de cabeza, dismenorrea, debilidad general y dolor en las extremidades. En este momento, deberían prestar más atención al descanso y no hacer demasiado ejercicio.

Si una mujer se encuentra en buen estado físico y no presenta síntomas evidentes del síndrome menstrual, también puede correr con moderación. Pero debes controlar la cantidad de ejercicio. No puedes correr 100 metros. Por ejemplo, puedes hacer jogging moderado para que tu cuerpo no se sienta cansado. Después de todo, este es un período fisiológico especial y las funciones de su cuerpo disminuirán en diversos grados.

Además, las mujeres deben prestar atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación, especialmente cuando hacen cierto ejercicio, para evitar resfriarse. Tenga en cuenta que la resistencia y la inmunidad del cuerpo de las mujeres también estarán en una etapa más débil durante la menstruación, por lo que no solo deben mantenerse abrigadas, sino también descansar lo suficiente y evitar el esfuerzo excesivo.