Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Hay alguien que beba bien y tenga una figura adelgazante?
¿Hay alguien que beba bien y tenga una figura adelgazante?
Dejad de gastar dinero, es inútil.
Los productos para adelgazar que se anuncian son inútiles. Las empresas tienen como objetivo ganar dinero, lo que no puede durar mucho y tiene muchos efectos secundarios. Como trastornos endocrinos, excitación, trastornos del sueño, supresión del apetito, trance, estreñimiento, acné y manchas, etc.
Come menos calorías de las que quemas y haz más ejercicio para perder peso.
Intercalar ejercicio aeróbico y anaeróbico durante una hora cada día, como correr 5 minutos + caminar 10 minutos. O bailar como loco en casa durante una hora, haciéndolo de manera casual y de una manera que te haga sudar copiosamente.
Desayuna bien, almuerza moderadamente, cena poco y no comas nada más que agua después de las 8 de la noche.
Solo siendo diligente y no codicioso se puede perder peso. La carne no crece en un día, hay que perderla lentamente. La buena salud es el rey y mantenerla es la forma correcta.
No hay atajos para perder peso, sólo: ¡cállate y mueve las piernas!
Solo comiendo menos y haciendo más ejercicio podrás perder peso de forma saludable. ¡Y debes persistir!
Debes prestar más atención a tu abdomen de vez en cuando, masajearte el abdomen y practicar la respiración abdominal.
上篇: Correr en interiores por la noche para perder peso 下篇: Mis extremidades están frías, mis heces son acuosas como si se debieran a una deficiencia de yang, pero a menudo sudo profusamente, mi energía yang es fuerte y mi tinnitus se debe como si se debiera a una deficiencia de yin. ¿Es deficiencia de Yin o deficiencia de Yang? Detallado1. La deficiencia física se divide en cuatro tipos: deficiencia de qi, deficiencia de sangre, deficiencia de yin y deficiencia de yang 1. Deficiencia de Qi: las principales manifestaciones de la deficiencia de qi son: dificultad para respirar, pereza, fatiga; y debilidad, voz baja y falta de movimiento, dificultad para respirar, sudoración fácil, mareos, palpitaciones, tez cetrina, pérdida de apetito, fiebre, sudoración espontánea, prolapso anal, prolapso uterino, lengua pálida y grasa, marcas de dientes en los bordes. de la lengua, pulso débil, etc. Todos son deterioro funcional, no necesariamente enfermos, las personas con deficiencia de Qi necesitan reponer Qi. Se pueden utilizar medicamentos tonificantes del Qi como el ginseng, el astrágalo y el dangshen. Alimentos para reponer el qi y la deficiencia de qi: carne de res, pollo, cerdo, arroz glutinoso, soja, lentejas, dátiles, carpa cruciana, carpa, codorniz, anguila, gambas, setas, etc. Puedes alternar la ropa con frecuencia. Elementos tabú para la deficiencia de Qi: espino, bergamota, nuez de betel, ajo, colinabo, hojas de rábano, cilantro (cilantro), nabo (colinabo), pimienta, pimiento largo, dedo medio, hoja de perilla, menta, hoja de loto, evite o coma menos; : trigo sarraceno, pomelo, naranjas, kumquats, tortas de kumquat, naranjas, castañas de agua, rábanos crudos, calavera molida, hojas de mostaza, salvia, junda, Amomum villosum, crisantemo, té, tabaco y vino. Dieta correspondiente: sopa de lirio Hu Aishan y semillas de loto; pichón guisado con ginseng; manitas de cerdo asadas con maní y dátiles. 2. Deficiencia de sangre: los principales síntomas de la deficiencia de sangre incluyen: tez pálida, labios y garras pálidos, mareos, fatiga, mareos y palpitaciones del corazón, insomnio, ensoñaciones, heces secas, período menstrual femenino, menor volumen, lengua pálida, saburra resbaladiza, pulso débil, etc. : El tónico debe adoptar métodos para nutrir, nutrir y producir sangre. Los medicamentos que mejoran la sangre incluyen Angelica sinensis, gelatina de piel de burro, rehmannia glutinosa y morera. Alimentos para la deficiencia de sangre: pollo con huesos negros, semillas de sésamo negro, carne de nueces, carne de longan, pollo, sangre de cerdo, hígado de cerdo, panela, frijoles rojos, etc. , puedes elegir con frecuencia: elementos tabú para la deficiencia de sangre: castañas de agua y ajo; dietas correspondientes: angelica rehmannia, pollo con huesos negros; olla de pechuga de res de Huaishan; rosas de crisantemo con rocío de crisantemo; cardamomo, hojas de loto, licor, menta, crisantemo, nuez de betel, rábano crudo, etc. 3. Deficiencia de Yin: También conocida como deficiencia de yin y exceso de fuego, comúnmente conocida como deficiencia de fuego, las principales manifestaciones de la deficiencia de yin son: intolerancia al calor, irritabilidad, ardor en las mejillas, boca seca y dolor de garganta, heces secas y duras, color rojo corto o orina amarilla, lengua clara y poco líquido, malestar en cinco corazones (dos palmas y dos nalgas y la parte superior de la cabeza), sudores nocturnos, dolor de espalda, emisiones nocturnas, lengua roja con saburra fina o descamada, pulso rápido, etc. Yin nutritivo, yin nutritivo, yin nutritivo, etc. Los medicamentos que deben usarse para reponer la deficiencia de yin pueden ser rehmannia glutinosa, Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum, polvo de perlas, hongo Tremella, Cordyceps sinensis, dendrobium, caparazón de tortuga, etc. Alimentos que nutren el yin: tortuga de caparazón blando, nido de pájaro, azucena, carne de pato, pescado negro, medusa, raíz de loto, hongo enoki, cabeza de baya de goji, castaña de agua, pera cruda, etc. , se puede tomar alternativamente. Artículos tabú para la deficiencia de yin: pimienta, canela; no comer o comer menos: carne de perro (los pacientes cerebrovasculares no deben comer), cordero (los pacientes con hepatitis no deben comer), carne de gorrión, caballito de mar, dragón marino, carne de corzo, arroz crujiente. , cacahuetes fritos, soja frita, semillas de melón fritas, palomitas de maíz, lichis, carne de longan, bergamota, arándano, ajo, puerros, mostaza, pimientos, cebollas. Dietas correspondientes: Jinpen Fenfeng Tofu; comer pequeños paquetes de carne; sopa de Huaiju, azufaifa y hongos blancos; sopa de tortuga de caparazón blando y achyranthes; pollo guisado con ginseng; ; Hígado de cerdo guisado con Polygonum multiflorum; 4. Deficiencia de Yang: también conocida como deficiencia de Yang y falla del fuego, que es un desarrollo posterior de la deficiencia de Qi. Las principales manifestaciones de la deficiencia de Yang son: Generalmente tienen miedo al frío, sus extremidades no están calientes, les gustan las bebidas calientes y su temperatura corporal suele ser baja. Dolor en la cintura y piernas débiles, impotencia y eyaculación precoz, parte inferior del abdomen fría y dolorosa, fatiga, dificultad para orinar, lengua pálida, blanca. saburra y pulso profundo y filiforme. Es apropiado reponer el yang, reponer el yang y calentar el yang. Los medicamentos para la deficiencia de yang incluyen ginseng rojo, asta de terciopelo, eucommia ulmoides, cordyceps, canela, caballito de mar, etc. Alimentos para reponer la deficiencia de yang: carne de res, carne de perro, cordero, látigo, pepino de mar, mejillones, carne de nueces, longan, codorniz, anguila, camarones, puerro, canela, hinojo, etc. , se puede tomar alternativamente. Artículos tabú para la deficiencia de yang: carne de pato, carne de conejo, carne de retter (carne de perro de agua), melón de invierno, evite o coma menos: sangre de pato, huevos de pato, gelatina de piel de burro, leche, yogur, tortuga de caparazón blando, cangrejo, campo; caracol, carne de almeja, carne de mejillón, caqui, caqui, pomelo, naranja, plátano, higo, sandía, melón amargo verde, batata, sandía, raíz de loto cruda, rábano crudo, esponja vegetal, melón de invierno. Dieta correspondiente: pollo Haima Huaibu; Sanbiang Huaibuao Tangyao; puerros con camarones; riñones fritos de pato viejo guisado 5. Dos deficiencias: las personas con debilidad física suelen tener dos deficiencias.