¿Hay alguna acción sencilla para perder peso que puedas hacer mientras miras televisión?

Si nunca hace ejercicio mientras mira televisión, puede comenzar con 10 minutos al día y luego aumentarlo gradualmente a 15 o 20 minutos. La mayor ventaja es que nunca retrasará el disfrute de sus programas favoritos.

Primero acuéstate boca arriba en el sofá, sujeta tu cabeza con las manos, sujeta la colchoneta entre tus piernas, levántala y hazlo de ida y vuelta de 5 a 10 veces.

Zonas adelgazantes: abdomen, glúteos, grasa de piernas.

2. Estire las piernas hacia adelante, cruce las manos hacia atrás y mantenga el pecho lo más cerca posible de las piernas. Tenga cuidado de no arquear la espalda.

Partes adelgazantes: miembros superiores, tensando los músculos del pecho y ejercitando al mismo tiempo los músculos de la cintura y los glúteos.

Cierra las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y descansa sobre las piernas. Tenga cuidado de mantener la parte superior del cuerpo recta en todo momento.

Partes adelgazantes: cintura y grasa abdominal.

3. Siéntate en el sofá, estira los brazos, junta las piernas y levanta los muslos hacia arriba para formar un ángulo de 45° con la superficie del sofá. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta y cruce las piernas.

Partes adelgazantes: abdomen y glúteos, moldeando las líneas de las piernas.

4. Siéntate en el sofá, estira los brazos, junta las piernas y levanta los muslos hacia arriba para formar un ángulo de 45° con la superficie del sofá. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta y cruce las piernas.

Partes adelgazantes: abdomen y glúteos, moldeando las líneas de las piernas.

En quinto lugar, siéntate en el sofá, estira una pierna y dobla la otra, cruza las manos sobre el pecho y dobla la parte superior del cuerpo en dirección opuesta a la pierna doblada.

Zonas adelgazantes: grasa abdominal, reafirmación de la línea exterior del muslo.

En sexto lugar, siéntate en el lateral del sofá con una pierna estirada y la otra doblada. Extienda la pierna doblada hacia arriba para formar un ángulo de 90 grados con la otra pierna. Repita de 5 a 10 veces. .

Partes adelgazantes: cintura y grasa abdominal, moldeando la línea de las piernas.

Séptimo, siéntate de lado en el sofá, con una pierna estirada y la otra doblada a 45 grados. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, sostenga la cabeza con ambas manos, forme un abanico de 45° con la cintura y gire el cuerpo.

Pérdida de peso: miembros superiores, cintura y grasa abdominal.