Si el arroz no está bien, el médico no estará bien.

Desde la antigüedad hasta la actualidad, la cena siempre ha sido una comida muy importante y ha sido valorada por muchas personas. Se ha propuesto el concepto de "comer bien por la mañana, saciarse al mediodía y comer menos por la noche".

Pero en la sociedad actual, cada vez más personas están acostumbradas a "un desayuno descuidado, un almuerzo rico y una cena rica" ​​y, a menudo, comen tarde.

Estos hábitos alimentarios poco saludables han encendido con frecuencia la "luz roja" sobre la salud de muchos chinos.

Las investigaciones han descubierto que una de las causas importantes de muchas enfermedades son los malos hábitos alimentarios nocturnos.

Tanto es así que algunas personas bromean diciendo que una cuarta parte de la cena es para mantener la vida y las tres cuartas partes es para mantener los ingresos de un médico.

Entonces, ¿qué deberías cenar? Echemos un vistazo.

Por la noche, el metabolismo del cuerpo se ralentiza. Por lo tanto, si comes demasiado en la cena, no podrás metabolizarlo, lo que fácilmente conducirá a la acumulación de grasa, provocando obesidad.

Y con el tiempo, también provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que afectará aún más el metabolismo normal de las células cerebrales, acelerará el envejecimiento de las células cerebrales y provocará con relativa facilidad la enfermedad de Alzheimer.

Entonces, en cuanto a la cantidad de la cena, en lugar de ser goloso, ¡es mejor mantener el hambre en tres puntos!

Cuando las personas duermen, el flujo sanguíneo se ralentiza considerablemente. Si se come demasiada carne en la cena, los lípidos sanguíneos se depositan fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos, provocando la contracción de pequeñas arterias y arteriolas. que puede aumentar fácilmente la presión arterial.

Además, la investigación médica ha descubierto que las personas que comen a menudo comida vegetariana en la cena tienen lípidos en sangre de tres a cuatro veces más altos que aquellos que comen comida vegetariana, lo que no favorece el desarrollo saludable del cuerpo.

Comer demasiada grasa por la noche puede aumentar fácilmente el azúcar en sangre y el colesterol. El exceso de colesterol se acumula en la pared interna de los vasos sanguíneos, lo que puede inducir arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares con el tiempo.

No cenar demasiado tarde. Es mejor tenerla lista antes de las siete. Si comes demasiado tarde, no sólo aumentará la carga digestiva y afectará la calidad del sueño, sino que también aumentará la probabilidad de sufrir enfermedades del sistema digestivo.

Y el reflujo gástrico puede ocurrir fácilmente durante el reposo, lo que puede dañar el esófago.

Planificación Kangqiao

Pensamiento en redacción publicitaria

Zhu Chi Kangkang

Auditoría médica Xin Kai

Universidad Tradicional de Henan Medicina China No. Xin Kai, médico jefe del Tercer Hospital Afiliado.