El papel del kickboxing

Para las personas jóvenes y de mediana edad con una acumulación excesiva de grasa, especialmente los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, el kickboxing es un ejercicio eficaz para "adelgazar". Debido a que consume mucha energía física, requiere una función cardiopulmonar elevada. Porque el entrenamiento requiere una gran cantidad de suministro de sangre y oxígeno, y durante este proceso, las células grasas humanas se activan y catabolizan constantemente. El glucógeno del cuerpo se agota en la primera media hora. Después de media hora, el glucógeno del cuerpo básicamente se agota y aparecerán síntomas como sed, mareos y fatiga, lo que indica un desequilibrio en el suministro de sangre y oxígeno en el cuerpo. En este momento, si complementa un poco de fructosa y continúa entrenando, puede utilizar eficazmente la grasa del cuerpo para convertirla en energía para suministrar nutrición al cuerpo humano, logrando así el propósito de una pérdida de peso eficaz.

El boxeo aeróbico no sólo puede quemar calorías y ayudar a perder peso, sino que también puede ejercitar varias partes del cuerpo para lograr efectos de culturismo. En sólo una hora, realizó una gran cantidad de movimientos rápidos y repetitivos, como puños y patadas, pero no necesitó coordinar los movimientos de todo su cuerpo. Es más fácil de aprender que la gimnasia rítmica, por eso cada vez más personas se enamoran de ella.

El boxeo aeróbico es fácil de aprender, siempre que lo practiques 2-3 veces por semana, tu cuerpo notará cambios significativos al cabo de un mes. Por ejemplo, se mejora la movilidad de las articulaciones y la resistencia muscular, y el cuerpo ya no está rígido, se queman calorías y se aumenta la masa muscular, con lo que se pierde peso;

Los principios de la pérdida de peso a través del boxeo.

Los expertos en medicina deportiva creen que este tipo de ejercicio combina los movimientos básicos del boxeo, el Tai Chi y el Taekwondo y no sólo proporciona una gran cantidad de ejercicio, sino que también alivia el estrés físico y mental. muy adecuado para la gente moderna.

Según la monitora de fitness de Fashion Space, este ejercicio aeróbico de puñetazos y patadas al ritmo de la música es más potente que el aeróbic tradicional debido a su fuerte poder explosivo instantáneo y su gran extensión de extremidades. Bailar durante 15 a 20 minutos, lo que equivale a 30 minutos de danza aeróbica, puede consumir al menos de 200 a 300 calorías. Es un ejercicio "adelgazante" eficaz para los jóvenes que quieren perder peso. Pero al hacer ejercicio, el cuerpo humano debe estar en un estado metabólico aeróbico. La respuesta sencilla del cuerpo humano es respirar normalmente y no sentirse mareado. También se puede medir por el pulso: el mejor estado de entrenamiento aeróbico es una frecuencia cardíaca de 220 por minuto menos tu edad real multiplicada por 60 a 80.

Además, los puñetazos y patadas también pueden ayudar a aliviar el estrés. La gente moderna generalmente tiene una gran presión laboral y, a veces, es inevitable que tengan la idea de "vencer a los demás". Al golpear en este tipo de ejercicio aeróbico, los músculos abdominales deben contraerse y gritar. Esto no solo ejercita la cintura y los músculos abdominales que generalmente no son fáciles de usar, sino que también los golpes fuertes y los gritos son buenas formas de aliviar las emociones. No es de extrañar que muchas personas que se saltan la "gimnasia de boxeo" digan que les gusta mucho utilizar esta forma para desahogar sus emociones y consumir moderadamente su fuerza física. Si los trabajadores de oficina quieren probarlo, asegúrese de utilizar fundas en codos, rodillas, tobillos y otras articulaciones para proteger tendones y ligamentos y evitar tensiones. Además, calienta durante 10 minutos antes del ejercicio para relajar las articulaciones y los músculos antes de empezar a golpear. Si notas dolor muscular después del ejercicio, lo mejor es aplicar hielo inmediatamente.