¿Qué quieres decir con equinoccio de día y de noche?
Estacionalidad: Equinoccio de Otoño
En la antigua China, el equinoccio de otoño se dividía en tres períodos: "Cuando llegue el trueno, el sonido se detendrá; segundo, espera al escorpión; espera para el escorpión; El agua se seca. “Los antiguos creían que los truenos eran causados por una fuerte energía yang. Después del equinoccio de otoño, el yin comenzó a hacerse más fuerte, por lo que los truenos cesaron. La palabra "espacio en blanco" en el segundo número significa tierra fina, lo que significa que debido al clima frío, pequeños insectos solitarios comenzaron a esconderse en las cuevas tibetanas y a sellar las entradas de las cuevas con tierra fina para evitar la entrada de aire frío. "El agua empieza a secarse" significa que las precipitaciones empiezan a disminuir en esta época. Debido al clima seco, el vapor de agua se evapora rápidamente, la cantidad de agua en lagos y ríos disminuye y algunos pantanos y charcos comienzan a encogerse y secarse.
Vida y Salud
El equinoccio de otoño es un término solar que representa los cambios estacionales. En el día del equinoccio de otoño, el sol se encuentra a 180 grados de longitud y la luz del sol casi incide directamente sobre el ecuador, lo que hace que el día y la noche sean casi iguales. En esta época, la temperatura en el sur generalmente desciende por debajo de los 22°C, entrando en el fresco otoño. "Su Wen·Si Qi·Tiao Shen" dice: "El otoño y marzo se llaman la belleza... Este aire otoñal debe ser nutrido y cosechado, de lo contrario dañará los pulmones. El invierno es un festín, y pocas personas lo ofrecen a Tíbet". Las características estacionales son primavera, verano largo, cosecha de otoño y almacenamiento de invierno. El otoño es la etapa de transición de "el yang desaparece y el yin crece". Especialmente después del equinoccio de otoño, las características de la cosecha de otoño son más obvias. Yin, El yang y los fluidos corporales deben entrar en estado de acumulación y convergencia para poder sobrevivir al invierno.
El primer paso en el cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño es nutrir los "pulmones"
Según los cinco elementos y los cinco órganos internos de la medicina tradicional china, el otoño pertenece al oro, que controla los pulmones y los pulmones cerca de la nariz y el pelaje. El aire fresco y seco del otoño es más probable que invada el pelaje de la boca y la nariz, dañando primero los pulmones, provocando labios secos, tos seca e incluso enfermedades respiratorias como el asma. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener la energía pulmonar durante el equinoccio de otoño. "Su Wen" señala que "los pulmones son los órganos de la riqueza y la fuente de moderación y gobierno". Si se compara el corazón con un monarca, los pulmones son como primeros ministros que ayudan al monarca, ayudando al corazón a gobernar el país. todo el cuerpo, regula el qi y la sangre, y comunica y nutre varios órganos.
La sequedad otoñal daña los pulmones.
Los pulmones gobiernan la respiración del qi, se comunican con la atmósfera a través de la nariz y con el mundo exterior a través de los poros sudorosos de la piel. De hecho, los pulmones son delicados y les gusta la humedad y odian la sequedad. Son particularmente vulnerables a la invasión de patógenos extraños, especialmente la sequedad del otoño. La sequedad otoñal se puede dividir en sequedad cálida y sequedad fría. Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, por lo que el frío y la sequedad serán los síntomas principales. Es decir, además de los síntomas de sequedad, también habrá un aumento de los síntomas del frío, como intolerancia al frío, flema blanca, etc. . Por lo tanto, en este momento, también debes prestar atención a mantenerte caliente y abrigado, y proteger tu energía yang. Es necesario ponerse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos y moderar la "helada otoñal". Cúbrase con ropa de cama cuando duerma y coma menos alimentos crudos y fríos. Especialmente las personas con enfermedades gastrointestinales deben prestar más atención a proteger el bazo y el estómago para evitar que la estimulación del frío cause enfermedades antiguas. Si tiene tos con mucha flema, puede usar Su Xing Powder para disipar el resfriado, calmar los pulmones y resolver la flema.
Mejorar el "Qi del Pulmón"
Los pulmones gobiernan el qi y son guiados por la nariz, por lo que los pulmones están más estrechamente relacionados con la respiración. La respiración profunda en otoño ayuda a regular el qi pulmonar. Puedes hacerlo todos los días antes de acostarte o levantarte por la mañana, recostarte en la cama, respirar abdominalmente, respirar profundamente, abultar el abdomen, hacer una pausa de unos segundos y luego exhalar el aire de las fosas nasales, contraer tu vientre y repite esto de 20 a 30 veces.
Llevar una dieta saludable
Nutrir el Qi de Pulmón
Los pulmones gobiernan el Qi de todo el cuerpo y tienen la función de controlar y regular el Qi de los órganos. y meridianos en todo el cuerpo. Entre las 3 y las 5 de la mañana es el momento en que los gases sanguíneos viajan al meridiano del pulmón. Si se despierta fácilmente en este momento, significa que su qi pulmonar puede estar débil. Si la respiración, el habla y la tos son débiles durante el día, acompañados de síntomas como sudoración espontánea, miedo al viento, tez pálida y pulso débil, indica que los pulmones han sido dañados. Para ello, puedes respirar más profundamente para fortalecer tu función pulmonar. Además, el ginseng, el nido de pájaro, el ginseng americano, la heterofila, el ñame y otros alimentos medicinales pueden beneficiar el qi pulmonar. Por ejemplo, puedes beber 3 gramos de rodajas de ginseng americano con agua o cocinar gachas con ñame y arroz japónica, que pueden nutrir los pulmones y fortalecer los riñones.
Nutrir el yin y reponer agua son muy importantes.
Después del equinoccio de otoño llueve menos y la sequedad otoñal se convierte en el clima dominante. La sequedad otoñal es más probable que dañe el yin, provocando sequedad de boca, dolor de garganta, tos, piel agrietada, estreñimiento y otros síntomas. Por lo tanto, debemos prestar atención a proteger el fluido Yin, nutrirlo y prevenir la sequedad.
Por tanto, durante este período conviene mantener la humedad interior, prestar más atención a la hidratación y comer más frutas y verduras. Algunas medicinas tradicionales chinas que benefician el yin, como Adenophora adenophora, Ophiopogon japonicus y hojas de morera, también se pueden tomar de forma adecuada (por ejemplo, empapadas en agua) y el efecto es bueno.
Cuanto menos ácido sea amargo, mejor será para los pulmones.
"Su Wen* sobre el método de almacenamiento de Qi" dice: "Los pulmones quieren almacenar, por lo que pueden ingerir ácido rápidamente para almacenarlo, complementarlo con ácido y purgarlo con picante". En términos de dieta, puedes comer más comida ácida, comer menos comida picante, combinarla con comida dulce y húmeda y combinarla con la forma de la cosecha de otoño. Debido a que la acidez puede astringir el qi pulmonar, la acidez y la dulzura pueden transformar el yin, nutrir el yin y promover la producción de líquido, mientras que el sabor picante puede dispersar el qi pulmonar; Por lo tanto, debes comer cosas menos irritantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, y comer más frutas y verduras agridulces, como pera, granada, uva, caqui, caña de azúcar, raíz de loto, azucena, blanco. hongos, miel, productos lácteos, etc. Para humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Pero al mismo tiempo, tenga cuidado de no compensar demasiado, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Espinacas
de Qiufen Cai
Las espinacas tienen un sabor dulce y fresco y son ricas en caroteno, vitaminas, ácido fólico, hierro y potasio. Tiene los efectos de nutrir la sangre, detener el sangrado, calmar la sed, humedecer los intestinos, nutrir el yin y calmar el hígado, beneficiar los cinco órganos internos y activar la circulación sanguínea. La vitamina E y el selenio de las espinacas también tienen efectos antienvejecimiento y promotores del crecimiento celular, y tienen un efecto preventivo sobre el envejecimiento cerebral y la enfermedad de Alzheimer. La riboflavina de las espinacas también puede tratar los síntomas provocados por la sequedad otoñal, como dermatitis, úlceras bucales, etc.
Raíz de loto
La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda puede eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre, eliminar el calor y aliviar los vómitos y la sed. Las mujeres no deben comer raíz de loto cruda después del parto porque tiene un buen efecto para eliminar la estasis sanguínea. Sin embargo, cuando se cocina la raíz de loto, su naturaleza cambia de fría a cálida. Aunque ha perdido su función de eliminar la estasis sanguínea y eliminar el calor, se ha beneficiado del bazo y el estómago, nutriendo el estómago y nutriendo el yin, beneficiando la sangre y deteniendo la diarrea.
Qiufen Caishi
Mijo
Todo crece, pero los granos son gruesos y el mijo es el mejor de los granos. Cuando el mijo se siembra en primavera y se cosecha en otoño, el Qi del cielo y la tierra está en su máximo nivel, el Qi terrenal es más fuerte y el bazo y el estómago se nutren mejor del fruto del bazo. Los granos de mijo son regordetes, regordetes y de color brillante, lo cual es mejor. El otoño es la estación en la que las enfermedades gástricas son más comunes. Consuma más mijo para prevenir la recurrencia de enfermedades a largo plazo.
Carpa cruciana europea
La carne de la carpa cruciana es tierna y dulce, y contiene gran cantidad de hierro, calcio, fósforo y otros minerales. También es rico en nutrientes, como proteínas, grasas, vitaminas A y B, y más. Además, el contenido de proteína en cada 100 gramos de carpa cruciana negra llega a 20 gramos, solo superado por el camarón, y es fácil de digerir y absorber y su consumo regular puede mejorar la resistencia.
Diez áreas del equinoccio de otoño
Comidas gratis
El hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones entre los cinco órganos internos corresponden al azul, rojo, amarillo y blanco de los cinco colores respectivamente, negro, por lo que comer algo de comida blanca durante el equinoccio de otoño puede humedecer los pulmones. En la vida, puedes elegir alimentos como rábano blanco, repollo, melón de invierno, lirio, hongo blanco, raíz de loto y semillas de loto. El repollo y el rábano son las verduras de otoño más comunes en nuestro entorno. Son de alta calidad, baratos y se pueden comprar en todas partes. Comer estos dos alimentos con regularidad en otoño puede prevenir la piel seca causada por el calor y la sequedad. La fibra que contienen también puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento causado por el calor excesivo.
Qiuli quiere comer.
El otoño es ventoso y seco. Muchas personas sentirán sequedad en la garganta y toser con flema. Las peras hidratan los pulmones. Esto es algo que mucha gente sabe, pero ¿cómo puede comer peras hidratar los pulmones? Ese no es necesariamente el caso. En primer lugar, las peras se deben comer con piel. En segundo lugar, las peras son ácidas y dulces, pero frías por naturaleza. Comer demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, los libros de medicina antiguos dicen que las peras "limpian el calor de los seis órganos internos y, cuando se cocinan, nutren el yin de los cinco órganos internos", independientemente de cómo se cocinen, no comas demasiado cada vez, preferiblemente dos veces al día. También puedes cortar peras por la mañana y agregar arroz japónica para preparar gachas para el desayuno. Existe una forma muy sencilla de comer peras que nutren tus pulmones. Cortar la pera por la mitad, quitarle el corazón, triturar ligeramente la pera por dentro, añadir un poco de azúcar de roca o miel, cubrir la pera por encima y cocinar al vapor hasta que esté cocida. Algunas personas pueden encontrar esto un poco problemático. En pocas palabras, puedes cortar las peras en trozos pequeños, ponerlas en una olla arrocera, agregar un poco de agua y un poco de azúcar de roca o miel y cocinarlas como si fueran gachas. Si los síntomas de la tos provocada por la falta de calor son severos, también puedes añadir unas rodajas de Fritillaria fritillary, pero no uses demasiada.
Una taza pequeña de té oolong
El té oolong se encuentra entre el té verde y el té negro. Es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Puede humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales e hidratar la garganta. En general, el té fuerte sabe mejor, así que preste atención al gusto y al olfato. Los componentes aromáticos especiales del té oolong solo pueden volatilizarse cuando se preparan en agua hirviendo, por lo que preparar té oolong requiere agua a 100 grados Celsius.
Después de preparar el té en la tetera, viértalo en la taza y olerá el rico aroma. Si desea agregar algo de sabor al té oolong o hacerlo más nutritivo, puede agregar un poco de osmanthus al té oolong para hacer té oolong de osmanthus, o puede usar ginseng americano para hacer té oolong, que no solo conserva el regusto suave. del té oolong, pero también agrega los efectos complementarios y complementarios del ginseng americano. La dulzura lo hace fragante en la boca, la lengua se llena de fluidos corporales y el regusto es interminable. También tiene las funciones de refrescar, embellecer, reducir grasas, prolongar la vida y prevenir enfermedades coronarias.
"Gachas" para el otoño dorado
Gachas de boniato: Tiene los efectos de humedecer los pulmones y laxantes, fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y favorecer la lactancia. Especialmente en otoño, puede reducir el colesterol, reducir la grasa y prolongar la vida. El método consiste en lavar y pelar los boniatos y cortarlos en tiras largas. Después de lavar el arroz, ponerlo en una olla y agregar agua a hervir. Luego agregue las batatas y cocine juntas.
Gachas de Mijo y Tremella: Esta papilla tiene las funciones de humedecer los pulmones y riñones, aliviar la tos y favorecer la producción de líquidos. Está especialmente indicada para su consumo en otoño seco. El método consiste en lavar el mijo y el hongo blanco por separado, ponerlos en una olla para cocer la papilla, añadir unos trozos de azúcar de roca cuando estén casi cocidos y luego cocinarlos.
Gachas de hígado de cerdo y espino: Tiene los efectos de nutrir la sangre y suavizar el hígado, hidratar la piel y desbloquear el pulso, nutrir los riñones y mejorar la vista. Comerlo en otoño puede fortalecer tu cuerpo y mejorar tu depresión. El método consiste en poner maní y semillas de sésamo en la olla y cocinar, luego agregar el arroz. Cuando el arroz esté cocido, agregar el hígado de cerdo y el espino y cocinar por 10 minutos.
Gachas de zanahoria: Tiene un buen efecto preventivo sobre la piel seca, labios agrietados y ojos secos que suelen presentarse en otoño. El método consiste en lavar las zanahorias y el arroz por separado, cortar las zanahorias en dados pequeños y cocinarlos juntos en una olla.
Gachas de espinacas: Tiene los efectos de humedecer los pulmones y nutrir la sangre, eliminar el calor y desintoxicar, nutrir el estómago y reponer el qi. El método específico consiste en lavar las espinacas y blanquearlas en agua caliente, luego cortarlas en trozos, lavar el arroz y cocinarlo en una olla, luego agregar las espinacas y cocinarlas en gachas, y agregar sal y otros condimentos.
Dos o tres cosas para mantenernos en forma durante el Equinoccio de Otoño
Amasar los cuatro corazones
Las palmas y plantas de los pies suman los "cuatro corazones" ". Presionar los cuatro corazones en otoño puede prevenir la enfermedad del otoño, aliviar la piel seca y prevenir la sequedad y la humedad del otoño. Tritura el fruto del níspero y las flores de crisantemo, mézclalos, luego ponlos en tus manos y frótalos en tus pies. Amasar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha. El otoño está dominado por el Qi y los pulmones. El punto Taiyuan es el punto original de los pulmones y el punto Hanzhong es el punto de encuentro del Qi. Después de rallar el jengibre seco, calienta el agua, ponlo en tus manos y frota primero la punta Zhongshan y luego la punta Taiyuan. O use artemisa para hervir agua, sumerja los pulgares en el agua de artemisa hervida y frote la punta Taiyuan, frote la punta Taiyuan de la mano izquierda con la mano derecha y frote la punta Taiyuan de la mano derecha con la mano izquierda. desempeñan un papel en el cuidado de la salud y protegen los pulmones de la sequedad otoñal.
Estira tus músculos y huesos y nutre el otoño.
En el equinoccio de otoño, el clima básicamente se ha vuelto más frío, pero todavía no hace suficiente frío para salir. Esta es una buena temporada para el fitness de las personas mayores. Lo mejor es que las personas mayores aprendan algunos ejercicios como el Tai Chi. No es necesario tocar con precisión, pero la apertura y el cierre de estos movimientos son relativamente grandes, desde la carne hasta los tendones y los huesos. Las personas mayores con mala salud pueden aprender a "tirar la mano", etc. El objetivo principal es ejercitar los músculos y tendones, y los ejercicios de otoño requieren un poco de esfuerzo, a diferencia de las caminatas de primavera. En otoño, la hierba y los árboles se marchitan, y todo el sol de la naturaleza busca un lugar para descansar, esperando que llegue el invierno, hibernando y reuniéndose. Entonces la persona se vuelve más tranquila y el cuerpo se vuelve duro. De esta manera, los músculos y huesos deben estirarse artificialmente para recordarles que deben seguir trabajando de forma saludable. Por lo tanto, se debe realizar regularmente ejercicio físico adecuado, especialmente ejercicios que puedan animar a las personas y aumentar la fuerza.
Masajear el Meridiano del Pulmón
Cuando la medicina china habla de meridianos, el Meridiano del Pulmón siempre es inseparable. Muchas enfermedades humanas están relacionadas con el meridiano del pulmón. La línea cerca del pulgar en la parte posterior del brazo es el meridiano del pulmón y, por lo general, duele un poco cuando se golpea. Por ejemplo, un día sientes dolor en todo el cuerpo, luego lo golpeas y descubres que el dolor es insoportable. Ese es el meridiano del pulmón hablando, y te dirá que te vas a resfriar. Luego tienes que golpear más fuerte, varias veces al día, y golpear el meridiano del pulmón cuando tengas tiempo hasta que no sientas más dolor insoportable. Esto significa que el meridiano del pulmón te ha ayudado a ahuyentar los gérmenes del resfriado. Hay 11 puntos de acupuntura en el meridiano del pulmón*, de los cuales 9 están ubicados en el lado radial de la palma de la extremidad superior y 2 puntos están ubicados en la parte superior del pecho. El primer punto de acupuntura es Zhongfu, Yunmen, Tianfu, Xiabai, Chize, Kongzui, Lieque, Jingqu, Taiyin y Thenar. El último punto de acupuntura tiene un cociente más pequeño.
La parte superior puede aliviar el estancamiento en el meridiano del hígado, la parte media puede eliminar la humedad y la turbiedad en el abdomen y la parte inferior puede reponer la deficiencia en los riñones. El Punto Tenar en el Meridiano del Pulmón tiene un muy buen efecto sobre el asma, basta presionarlo. Algunas personas siempre sienten que no hay suficiente Qi, por lo que masajean el punto Taiyuan, que es el punto original del meridiano del pulmón y tiene un excelente efecto de reposición de Qi. El punto Chize es el mejor punto para tonificar los riñones. Puede nutrir los riñones al reducir el qi pulmonar. Es más adecuado para personas con deficiencia superior e inferior. Los pacientes hipertensos en su mayoría tienen esta constitución.