¿Cómo mantener la temperatura del champú a 37°C durante el confinamiento?
Cómo lavarse el cabello durante el confinamiento:
La costumbre tradicional china es no bañarse después de dar a luz, de lo contrario es fácil "coger aire" y contraer la "enfermedad del confinamiento". ". Pero muchas madres sudan mucho después de dar a luz y, a veces, se mojan el pelo y la ropa. Se sentirán muy incómodos si no se lavan el pelo ni se duchan durante un mes. Además, los loquios posparto se descargan continuamente. Si no está lo suficientemente limpio, a menudo habrá olor y la secreción de leche posparto ensuciará todo el cuerpo. ¿Qué tan pronto puedes lavarte el cabello después de dar a luz? De hecho, puedes lavarte el cabello. Durante el embarazo, la cantidad de cabello aumenta y el diámetro se vuelve más grueso, lo que hace que el cuero cabelludo sea más propenso a la grasa y la sensibilidad. Presta atención a los siguientes puntos al lavarte y peinarte el cabello:
1. Al lavarte el cabello, puedes masajear suavemente tu cuero cabelludo. Después del lavado, sécalo inmediatamente con agua tibia para evitar resfriarte.
2. La temperatura del agua a la hora de lavar el cabello debe ser la adecuada, no demasiado fría, y lo mejor es mantenerla en torno a los 37°C. Trate de no teñirse ni hacer permanente su cabello.
3. En general, el cabello posparto es más graso y propenso a la caída. No uses demasiado champú.
4. Seca tu cabello a tiempo después del lavado y luego envuélvelo en una toalla seca para evitar que emita mucho calor, lo que puede hacer que los vasos sanguíneos del cuero cabelludo se encojan repentinamente después de ser lavados. frío, provocando dolores de cabeza. No seque demasiado el cuero cabelludo ni el cabello con un secador de pelo.
5. Después de lavarte el cabello, no lo trences antes de que esté seco, y no te acuestes inmediatamente para evitar dolores de cabeza y de cuello.
6. No vayas a la peluquería a lavarte el pelo para evitar el aire acondicionado.
7. Elige la herramienta para el cabello adecuada. Lo mejor es utilizar un peine de madera al peinarse para evitar la electricidad estática en el cuero cabelludo.
Las mamás deben prestar atención a la protección contra el frío al lavarse el cabello. Si quieren perder peso, aquí hay algunos métodos locales para perder peso.
1. Chin
¡Vuelate la cabeza! Asegúrese de levantar la cabeza con fuerza, sienta cómo se tensa la barbilla y el cuello, haga una pausa de 5 segundos y luego bájela. Haga esto de 20 a 40 veces al día. Verás resultados después de una semana.
2. Tome dos mancuernas pequeñas (se pueden reemplazar por agua mineral) en la parte interna de la parte superior del brazo, sosténgalas con las manos, levante los brazos para que queden cerca de las orejas y luego doble. los codos y estire los brazos. Esta es una acción. 15 movimientos en grupo, haz 3 grupos todos los días.
3. Reduce la espalda
a. Prepara dos mancuernas. Párate con los brazos colgando de forma natural, mueve la parte superior de los brazos hacia atrás y levanta las mancuernas hacia los lados. tu pecho. 15 por grupo, haz 3 grupos todos los días.
b. Ponte de pie con los brazos colgando de forma natural, sujeta las mancuernas con las palmas hacia atrás y levántalas hacia atrás. Mantenga los brazos rectos mientras realiza este movimiento. 15 por grupo, haz 3 grupos todos los días.
Ambos movimientos pueden ejercitar la espalda, pero la grasa en la espalda es más difícil de reducir, por lo que es difícil ejercitar completamente esta parte con ejercicio general y es necesario persistir durante un período. de tiempo.
4. Epigastrio
El epigastrio es el estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 grupos de 20 repeticiones todos los días.
5. Bajo abdomen
El bajo abdomen es la “pequeña barriguita”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción será agotadora, pero también puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.
6. Reduce la cintura en ambos lados
Uno es para agitar el hula-hoop. El ejercicio aeróbico dura 30 minutos antes de comenzar a quemar grasa, así que haga ejercicio durante al menos 30 minutos. Después de una semana, notarás notablemente cómo se tensan los músculos de ambos lados.
b. Cuando esté de pie, sus pies deben estar ligeramente más separados que el ancho de los hombros, sus brazos deben estar planos y su cuerpo debe ser "grande". Luego gire la cintura y toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda, luego párese derecho y cambie al lado derecho. Sentirás que los músculos de ambos lados de tu cintura se estiran mientras lo haces. Haz una serie de izquierda a derecha, 30 series todos los días.
7. Reducir glúteos
Túmbate en el colchón, estira las piernas y haz movimientos de natación. Levanta las piernas alternativamente y muévete lentamente. No dejes tu entrepierna. Aproximadamente una vez, 15 en grupos, haga 3-4 grupos todos los días.
8. Reducir la entrepierna
Patada lateral. De pie, levanta la pierna izquierda hacia un lado, manteniendo la rodilla hacia adelante. Levántelo lentamente hasta la posición más alta que pueda soportar y luego bájelo lentamente. Establezca 15 en cada lado y haga 2-3 series por día.
9. Reducir muslos
a. Muslos internos y frontales: haz sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, agáchese lentamente hasta quedar paralelo al suelo y luego levántese lentamente. No patee los talones cuando esté en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, 3-4 grupos cada día. Esta acción puede ejercitar los músculos de la parte interna del muslo y la parte delantera del muslo al mismo tiempo.
b.Parte posterior del muslo: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Tai Yi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, 3-4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos.