¿Qué alimentos son buenos para mejorar la vista?

1. La vitamina A y el betacaroteno ayudan a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, en el aceite de hígado de bacalao y en las yemas de huevo. Los alimentos vegetales sólo pueden proporcionar vitamina A, y el betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde y amarillo, como zanahorias, batatas, albaricoques, espinacas, puerros y tomates.

2. La vitamina C también es buena para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino queda desnutrido, lo que provocará la degeneración del cristalino a largo plazo. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C.

3. Las zanahorias contienen una gran cantidad de sacarosa, glucosa y almidón, de los cuales la vitamina A es la mayor parte, y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias también contienen grandes cantidades de caroteno, que pueden mantener la salud de los ojos y la piel.

4. Caroteno, grasas, carbohidratos, fósforo, fibra cruda. Las espinacas contienen proteínas, hierro, calcio, riboflavina, etc. No sólo es una verdura de alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.

5. Los tomates son ricos en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Por su acidez, tiene la función de proteger la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción.

6. Los puerros contienen una gran cantidad de vitamina A y vitamina C, además de proteínas, calcio, fibra, fósforo, aceites volátiles, hierro y grasas. Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos sazonadores y esterilizantes.

7. Lycium barbarum es rico en caroteno, incluyendo vitamina A, vitamina B1, vitamina C, calcio, hierro y vitamina B2, que son nutrientes esenciales para la salud de los ojos. Beber regularmente té de baya de goji y crisantemo puede nutrir el hígado y mejorar la vista.

8. Los pimientos verdes contienen una gran cantidad de vitaminas, azúcar, fósforo, calcio, fibra, hierro y otros nutrientes. Tienen el mayor contenido de vitamina C entre las verduras.

9. Los albaricoques contienen una cantidad moderada de vitamina C y rica en vitamina A. También contienen azúcar, proteínas, sales inorgánicas, vitamina B1, vitamina B2, grasas, etc. Es una fruta con alto valor nutricional.

10. La azufaifa es muy nutritiva y contiene 14 tipos de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. El contenido de vitaminas es decenas de veces mayor que el de las manzanas y los plátanos, por lo que tiene la reputación de ". píldoras vitamínicas vivientes".