Cómo cuidar la piel menopáusica

¿Cómo cuidar la piel menopáusica? Muchas mujeres palidecen ante el primer olor a menopausia. Después de que muchas mujeres entran en la menopausia, su piel empeorará cada vez más. La piel es una manifestación de los caracteres sexuales secundarios y uno de los órganos diana importantes de los estrógenos. Entonces, ¿cómo cuidar tu piel durante la menopausia?

Cómo cuidar tu piel durante la menopausia 1 1. Bebe más agua.

El agua es el elemento más importante del metabolismo humano. Debemos asegurarnos de reponer suficiente agua y dejar que nuestra piel beba suficiente agua. Sólo así podremos reducir la untuosidad que nos trae el verano, prevenir la pérdida de humedad y mantener la piel fresca y limpia.

2. Utiliza protector solar

No solo los jóvenes pueden usar protector solar en verano, sino que las personas mayores también debemos usarlo, porque el protector solar puede resistir los rayos ultravioleta que queman la piel e hidratar la piel. piel. Evite que la humedad se evapore.

3. Asegurar el sueño

Aunque ahora todos dormimos muy tarde, algunos mayores salen a bailar, y otros salen a caminar, también debemos asegurar el sueño. Debido a que la piel se desgasta durante el día, es necesario recortarla y acondicionarla por la noche para reponer los nutrientes y reparar las células dañadas. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es tomar una siesta al mediodía para mantener la piel sonrosada y fresca.

4. Ajusta tus emociones

Las personas de mediana edad y mayores también deben aprender a amarse a sí mismas, a no centrarse en los niños, sino también a mantener la confianza y la alegría. Si siempre estamos deprimidos o estresados ​​durante mucho tiempo por cosas triviales, provocaremos una mala circulación sanguínea y un suministro insuficiente de nutrientes, lo que provocará que la piel se ponga pálida, arrugada y envejezca prematuramente.

5. Presta atención a la dieta

La nutrición es muy importante para las personas de mediana edad y mayores, porque su físico no es tan bueno como antes. En este momento, conviene comer más frutas y verduras, que pueden reducir los lípidos en sangre. Beba menos café, vino y té fuerte. No comas demasiada sal para evitar que tu cara se ponga blanca. Alimentos como los huevos, las semillas de sésamo y la miel son buenos para fortalecer el metabolismo de la piel, por lo que puedes comer más.

6. Sigue haciendo ejercicio

Hoy en día, a muchas personas de mediana edad y mayores les gusta hacer ejercicio, lo cual es un buen hábito. Pero lo mejor es elegir el horario de 4 a 9 de la noche, porque después de un día de fotosíntesis, las plantas liberarán mucho oxígeno, lo que favorece el ejercicio físico y la salud física y mental, pero debes hacerlo. Hazlo según tu capacidad y no debes forzarlo.

7. Complementos alimenticios con alimentos ricos en "estrógenos"

Debido al envejecimiento y la pérdida de nutrientes en el organismo, los estrógenos se han ido escapando silenciosamente de nuestro organismo. En este momento, debes comer más alimentos que contengan estrógeno, ya que desempeñan una regulación bidireccional de los niveles de estrógeno en las mujeres. Hacer que los niveles hormonales de las mujeres de mediana edad y ancianas sean suficientes y equilibrados para mantener la salud y la belleza. Podemos comer más frijoles, semillas de sésamo, jalea real, semillas de lino, mantequilla de maní, etc. , todos contienen estrógeno.

¿Qué hacer si tienes la piel seca durante la menopausia?

Después de que una mujer entra en la menopausia, ya no segrega óvulos. Al mismo tiempo, la menstruación se detiene, la secreción de estrógeno comienza a disminuir y la piel de muchas mujeres se seca. Primero notarás grietas en zonas como los codos. Pero eso es sólo el comienzo, ya que las tendencias de la piel seca pueden extenderse por todo el cuerpo, desde el rostro graso hasta la espalda, el pecho e incluso las uñas.

Los dermatólogos dicen que el estrógeno es una hormona que aporta energía al cuerpo. Durante la pubertad, el estrógeno puede estimular la maduración de los órganos femeninos. Además, el estrógeno puede estimular la secreción de colágeno y grasa en la superficie de la piel. Cuando la secreción de estrógeno en el cuerpo disminuye y la concentración de hormonas cambia, no solo reducirá la secreción de grasa en el cuerpo, sino que también debilitará la capacidad de retención de agua de las personas, lo que hará que la piel se seque cada vez más.

¿Qué hacer si tienes la piel seca durante la menopausia?

1. Presta atención a la ingesta de ácidos grasos omega 3.

Algunos ácidos grasos, como los ácidos grasos omega-3 contenidos en el salmón y las nueces, pueden promover la producción de una capa de aceite en la piel, lo cual es muy importante para hidratar y retener la humedad. La falta de esta grasa en su dieta diaria puede provocar fácilmente piel seca, picazón o incluso irritación. Las sardinas y el aceite de cártamo también son ricos en ácidos grasos omega-3.

2. Presta atención a la protección solar en tu piel.

Utiliza productos de protección solar con SPF 15 o superior para proporcionar una protección solar integral a tu piel. Esto se debe a que los rayos ultravioleta del sol pueden provocar piel seca, líneas finas e incluso cáncer de piel. Así que protege tu piel con productos que contengan radiación UVA y UVB.

3. No tomar baños de vapor.

Tomar un baño caliente o un baño de vapor es todo un placer. Pero hervir agua caliente puede dañar la piel y deshidratarla.

Por ello, se recomienda acortar el tiempo del baño y utilizar agua tibia para bañarse. Además, el jabón eliminará la capa de grasa de la superficie de la piel. Por lo tanto, no utilices jabón en zonas especialmente secas, como los codos.

4. Utiliza un gel de ducha con ingredientes suaves.

Algunos jabones y jabones corporales que contienen fragancias, agentes antibacterianos o desodorantes pueden provocar daños en la piel. Eliminan la capa aceitosa de la superficie de la piel, provocando sequedad y picazón en la piel. Por ello, se recomienda que las mujeres menopáusicas utilicen gel de ducha o jabón con ingredientes suaves.

5. No olvides aplicar loción.

Después de tomar un baño tibio, asegúrese de limpiar todo el cuerpo con loción. Quizás prefieras elegir algunos productos caros, pero algunos productos más baratos, como el aceite mineral, son realmente muy protectores. Además, para garantizar que la loción se pueda absorber verdaderamente, se recomienda que las mujeres eliminen la piel muerta con regularidad para permitir que la piel absorba los ingredientes activos.

¿Cómo cuidar tu piel durante la menopausia? 2. ¿Qué deben hacer las mujeres si les pica la piel durante la menopausia?

Controlar la frecuencia del baño

Mantener la piel limpia, pero no se recomienda bañarse todos los días, especialmente en invierno. Las mujeres menopáusicas deben reducir la frecuencia del baño adecuadamente para evitar daños. la cutícula y el aceite que protegen la piel y agravan la sensación de picazón en la piel.

La temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta

Cuando la temperatura es baja en invierno, muchas personas suelen bañarse con agua muy caliente. Sin embargo, una temperatura excesivamente alta del agua elimina la grasa de la superficie de la piel, incluso daña las células, reduce la resistencia y agrava la flacidez y la picazón de la piel. Tenga cuidado de no lavar la zona que le pica al bañarse, rasquela lo menos posible, sea suave al usar una toalla y trate de mantener la piel lo más limpia posible.

Presta atención al uso de productos para el cuidado

Cuando las mujeres menopáusicas se bañan, deben prestar atención al uso de productos de baño y cuidado de la piel que sean menos irritantes. Al mismo tiempo, no utilices gel de ducha con demasiada frecuencia. Para la piel seca, se necesita cierta protección con aceites naturales.

Además, aplicar loción corporal después de cada baño, y aplicar más cantidad en las zonas con picor intenso. Si hidratas bien el picor se puede mejorar mucho.

Evita los alimentos irritantes

Después de que las mujeres entran en la menopausia, lo mejor es comer alimentos menos irritantes como el picante, el tabaco, el alcohol y el café, especialmente en las mujeres que tienen reacciones menopáusicas fuertes. Llevar una dieta ligera y comer más frutas y verduras no sólo es bueno para la piel, sino que también puede mejorar la irritabilidad menopáusica.

Muchas mujeres experimentarán picazón en la piel después de entrar en la menopausia. Entonces, ¿qué causa la picazón en la piel de las mujeres durante la menopausia? ¿Qué deben hacer las mujeres si les pica la piel durante la menopausia?

Dieta ligera e integral

Las mujeres menopáusicas deben comer más alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, reducir la ingesta de calorías, comer más frutas y verduras frescas y, a menudo, comer algunos cereales integrales y frijoles El producto contiene vitaminas A, C, E y varios oligoelementos que el cuerpo necesita para mantener la piel brillante y húmeda.

Aumentar el ejercicio

El ejercicio puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, aumentar la secreción y el metabolismo de los aceites de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel y es beneficioso para la salud de la piel. Al mismo tiempo, puede ayudar a las mujeres menopáusicas con metabolismo lento a mantenerse en forma y evitar el aumento de peso.

Dormir bien

Solo durmiendo bien la piel puede repararse y absorber nutrientes. Por lo tanto, garantizar un sueño de alta calidad es muy necesario. Comer una cena ligera, beber gachas de mijo, beber un vaso de leche tibia antes de acostarse y escuchar música relajante puede ayudar a las mujeres menopáusicas a dormir bien.

Cultivar un carácter optimista

Mantener la salud física y mental puede ayudar a aliviar los síntomas del picor cutáneo menopáusico y desarrollar un carácter optimista. También podrías desarrollar algunos intereses y pasatiempos, cultivar tus propios sentimientos y dejar que tu vida posterior brille con un brillo diferente.