¿Qué ejercicios puedes elegir para hacer ejercicio en verano?
①Natación
El efecto de pérdida de peso de la natación es muy evidente. Puede perder mucho calor corporal quemando grasa mediante la conducción de calor y el ejercicio. Generalmente, una persona de 50 kg consumirá 600 calorías practicando braza durante 1 hora. Si se combina con dieta, el efecto será más evidente. Además, la natación también es buena para todas las articulaciones del cuerpo, mejorando especialmente la función cardiopulmonar. Muchas personas con asma leve pueden desarrollar una función pulmonar más fuerte mediante la natación, que es una forma ideal de tratar enfermedades crónicas.
② Paseos en bote
En un caluroso día de verano, remar en el río para contemplar el paisaje, con el viento fresco soplando sobre el agua, sin mencionar lo agradable que es. El remo puede ejercitar los músculos de nuestros brazos, hacer que se vean bien y eliminar el problema de las mangas de mariposa. Remar puede quemar más de 300 calorías por hora y también es un muy buen ejercicio al aire libre en verano. Sin embargo, el remo es un deporte muy técnico y requiere un alto equilibrio del cuerpo, por lo que es mejor practicarlo bajo la guía de un entrenador profesional.
③Ciclismo
Andar en bicicleta durante una hora puede consumir más de 180 calorías, lo que equivale a trotar, pero puede reducir el daño en las articulaciones de la rodilla, ejercitar los músculos de las piernas y crear una forma perfecta en las piernas. Además, andar en bicicleta también puede aumentar la capacidad pulmonar, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo material, fortaleciendo así el sistema cardiovascular y respiratorio humanos. Puedes optar por andar en bicicleta temprano en la mañana para evitar el calor cuando sale el sol. Si pedaleas durante el día, presta atención a la hidratación y protección solar.
④Compras
Ir de compras es lo favorito de las amigas. Caminar en realidad juega un papel importante en el ejercicio y la pérdida de peso, y puede quemar más de 100 calorías por hora. Al comprar, puede optar por caminar a diferentes velocidades, caminar rápido cuando hay poca gente, caminar lentamente durante 20 minutos cuando hay mucha gente y luego caminar lentamente durante 10 minutos. Puede caminar lentamente para explorar los productos en la tienda y caminar rápidamente entre las dos tiendas para ahorrar tiempo.