Recetas de desayunos desayunos nutritivos
1. Alimentos básicos, cuidadosamente combinados
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3. Un tipo de fruta, principalmente frutas de temporada;
4. Un huevo, una verdura
5. .
Junto con el almuerzo y la cena, básicamente se puede cubrir el aporte nutricional. Según esta combinación, hay casi 10 tipos de alimentos para el desayuno, por lo que hay más de 20 tipos de alimentos en un día, lo que puede lograr una nutrición equilibrada y una alimentación diversificada.
Lista completa de recetas de desayunos nutritivos
1. Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de frijoles, apio, tofu seco
2. pepinillos variados
3. Gachas de dátiles negros, albóndigas de carne fresca, achicoria seca, espárragos, gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, col de cerdo rallada
5. Wontons de verduras y carnes, pastel de ginkgo, huevos de codorniz
6. Sopa de leche y frutas, albóndigas verdes de carne fresca, ternera cortada en cubitos y patatas
7. , pan de molde o bollos al vapor, arroz tierno, carne picada y verduras fritas, sopa de tofu y col, fruta, galletas, leche, sopa de pescado y fideos de espárragos con verduras hervidas.
8. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, empanadillas, frutas, snacks y gachas de pollo.
9. Huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, arroz tierno, salsa de pescado guisado, tofu y verduras, frutas, galletas, leche, wonton de algas.
10. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, carne al vapor envuelta en gachas de arroz y azufaifa, frutas, snacks y fideos con tomate.
11. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor.
12. Arroz tierno, hígado de cerdo frito, coliflor frita, sopa de hojas de verduras, fruta, galletas, milhojas, col picada, sopa de tofu.
13. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, pastel de zanahoria con huevo, gachas de frutos secos, rollitos de floretes, sopa de bolas de verduras.
14. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, arroz tierno, tomate y gambas, sopa de huevo y espinacas, pasta de judías rojas, piel de gambas y sopa de melón de invierno.