¿Es mejor desayunar fideos o gachas de avena?
¿Qué es mejor comer fideos o gachas en el desayuno?
Cuando se trata de gachas, seguro que todo el mundo pensará que es muy nutritiva porque es fácil de digerir. Hay muchos tipos de papilla y se pueden incorporar muchos nutrientes a la papilla, por lo que la papilla también es muy nutritiva. En comparación con las gachas, los fideos pueden dar a las personas más energía y hacer que se sientan más satisfechas. También son buenos para el cerebro y pueden estimular un mejor pensamiento. No es tan fácil de digerir como las gachas de avena, pero también es inofensivo para el estómago.
Si hay que elegir entre las dos una que sea más nutritiva para el estómago, las gachas deberían ser mejores, porque las gachas son relativamente fáciles de digerir.
¿Qué es bueno para desayunar?
1. Leche de soja
Proteínas, selenio, molibdeno, etc. La leche de soja tiene una fuerte capacidad de inhibición y tratamiento del cáncer, especialmente el cáncer gástrico, el cáncer intestinal y el cáncer de mama. Según las encuestas, las personas que no beben leche de soja tienen un 50% más de probabilidades de desarrollar cáncer que las personas que beben leche de soja habitualmente.
2. Leche
La leche es rica en minerales, calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso y molibdeno. Existen al menos 100 especies complejas y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc. Además, la leche es rica en calcio activo y es una de las mejores fuentes de calcio para el cuerpo humano.
3. Huevos
Los huevos fueron calificados como "el desayuno más nutritivo del mundo" por una revista estadounidense. La revista afirmó que los huevos no sólo contienen muchos nutrientes conocidos, sino que también contienen dos aminoácidos: triptófano y tirosina, que pueden ayudar a las personas a resistir la oxidación.
4. Pan integral
Muchas personas están acostumbradas a elegir el pan para el desayuno. De hecho, la opción de pan más saludable es el pan integral. El pan integral se caracteriza por su color marrón, muchos pequeños granos de salvado de trigo visibles a simple vista y su textura es rugosa, pero tiene aroma. Debido a que su valor nutricional es superior al del pan blanco, es rico en fibra cruda, vitamina E, zinc, potasio y otros minerales, lo que resulta de gran beneficio para el cuerpo humano.
¿A qué debes prestar atención a la hora de desayunar?
1 No desayunes demasiado temprano. Algunas personas se levantan muy temprano por la mañana por necesidades laborales y desayunan a las cinco o seis de la mañana. De hecho, desayunar demasiado temprano no es bueno para la salud. Porque desayunar demasiado temprano afectará al resto del tracto gastrointestinal. Desayunar demasiado temprano durante mucho tiempo afectará la función del tracto gastrointestinal.
2 El alimento básico del desayuno también es muy particular. Es mejor no utilizar palitos de masa frita y leche de soja en el desayuno, porque los palitos de masa fritos son alimentos fritos y se producen carcinógenos durante el proceso de fritura. Además, los palitos de masa fritos contienen un alto contenido de aceite y son difíciles de digerir y absorber después de comer. . Está bien desayunar uno o dos palitos de masa fritos y leche de soja de vez en cuando. Si lo comes durante mucho tiempo, será malo para tu salud.
Con el desarrollo de la economía urbana, muchos restaurantes de comida rápida de estilo occidental han entrado en la ciudad, y a algunas personas elegantes les gusta desayunar alitas de pollo fritas, hamburguesas y otros alimentos. Sin embargo, el consumo prolongado de estos alimentos puede provocar fácilmente obesidad porque son ricos en proteínas y aceites, pero carecen de vitaminas, fibra y oligoelementos.
Desayuno nutritivo recomendado
1 Leche + bollos de verduras/bollos de carne + verduras: El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y su aporte al cuerpo humano es incluso mayor que la leche. Pero el yogur no se puede consumir con el estómago vacío por la mañana. Lo mejor es comerlo con bollos al vapor o bollos al vapor. Si es un bollo vegetariano como bollos de champiñones y verduras, es más nutritivo; si te gusta comer bollos de carne, debes añadir algunas verduras y frutas, o utilizar en su lugar jugo de verduras o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido.
2 Gachas de belleza de los ocho tesoros: si la trabajadora de cuello blanco tiene las condiciones, puede hacer gachas de los ocho tesoros la noche anterior y agregar arroz, frijoles rojos, maní, baya de goji, etc. , Cómelo caliente a la mañana siguiente, cómodo y bonito.
3. Avena con leche hipoglucemiante: Enjuague primero la avena con agua hirviendo y luego agregue la leche. Esta combinación es más adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre o antecedentes familiares de diabetes.