¿Qué verduras son las más adecuadas para que las mujeres las coman en primavera? ¿Qué frutas son las más adecuadas para que las mujeres las coman en primavera?
1. La verdura más adecuada en primavera
1. Espinacas-antienvejecimiento
La espinaca es una de las verduras más versátiles y se puede consumir cruda, al vapor, salteado y guisado. Las espinacas contienen una gran cantidad de nutrientes, como vitamina K, vitamina C, potasio, luteína y fuertes antioxidantes, que ayudan a mejorar la vitalidad del corazón y los músculos, tienen efectos antienvejecimiento y mejoran la vitalidad juvenil. La fibra que contiene también puede ayudar a la digestión. Además, las espinacas son ricas en hierro, ácido fólico, etc. , ayuda a las mujeres embarazadas a prevenir el aborto espontáneo.
2. Tomates: antioxidantes
Los tomates son ricos en nutrientes, con vitamina C y vitamina A tan buenas como las frutas. El licopeno de la familia de la vitamina A es un poderoso antioxidante y, por lo tanto, tiene funciones únicas para el cuidado de la salud de las mujeres.
3. Coliflor: anticancerígeno y prevención de enfermedades
La coliflor es rica en proteínas vegetales, vitamina C, vitamina B y vitamina K, que pueden prevenir el cáncer y las enfermedades. La coliflor, un todoterreno, combina bien con pasta, pollo y pescado.
4. Kale: bueno para la salud
El repollo es una verdura común en la mesa diaria, y el kale es un repollo sin enrollar y una variedad hortícola de repollo. Kale también es excelente para comer. Contiene vitamina K y fibra, que son excelentes para los músculos, el corazón y el sistema inmunológico. Se considera la mejor verdura para el cuerpo humano.
2. La fruta más adecuada en primavera
1. Fresa-Runfei Jinsheng
La fresa es rica en nutrientes, tiene un alto contenido en antocianinas y tiene efectos antioxidantes. Además, el contenido de vitamina C de las fresas no es bajo, ya que contiene 47 mg por 100 g, superior al de las naranjas. Además, las fresas son ricas en ácidos orgánicos, pectina, etc., por lo que realmente se puede decir que las fresas son las "campeonas integrales" entre las frutas. La medicina tradicional china cree que las fresas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y tienen la función de humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, la diuresis y reducir la hinchazón. Es posible que las personas con fuego pulmonar y dificultad para orinar deseen comer más.
Pero las personas con mala función gastrointestinal no deberían comer más. Las personas mayores con mala dentadura también pueden utilizar una batidora para comer fresas o untar la pasta sobre un trozo de pan. Las madres también pueden preparar ensalada de fresas y pastel de fresas para sus hijos.
2. Castaña de agua: hidrata la sequedad y alivia la humedad.
La castaña de agua se conoce como pera de nieve subterránea y el ginseng de Jiangnan es una buena fruta para hidratar la sequedad. El clima todavía es relativamente seco en primavera, por lo que también puedes comer algunas castañas de agua. La piel de la castaña de agua es fina, la carne crujiente y jugosa, fragante y refrescante. Es un buen alimento para eliminar la sequedad de los pulmones. Según el "Compendio de Materia Médica", las castañas de agua tienen los efectos de reducir el fuego, nutrir los pulmones y enfriar el hígado, digerir los alimentos y reducir la flema. La bebida de cinco jugos de la medicina tradicional china tiene el efecto de eliminar la sequedad y aliviar la tos. Está elaborada con castañas de agua dulce, raíces de loto, caña de azúcar, Ophiopogon japonicus y raíz de caña. También puedes beber jugo en casa. Las variedades no están seguras, pero también puedes elegir ingredientes como pera y rábano. Otra razón por la que las castañas de agua se llaman la "fruta hidratante" es que la proteína cruda, el almidón resistente y la fibra dietética de las castañas de agua pueden promover la peristalsis del intestino grueso, regular la función gastrointestinal y prevenir el estreñimiento y las heces secas. Las castañas de agua también son un alimento rico en potasio y bajo en sodio, lo que ayuda a reducir la presión arterial alta y es diurético y diurético.
3. La naranja regula el metabolismo
Los cítricos son una fruta que gusta a todo el mundo. Es rico en vitaminas A, B1, B2, C y caroteno, y también rico en ácidos orgánicos (ácido cítrico, etc.), por lo que puede resultar eficaz.
Pero cuidado con comer naranjas con moderación. Comer demasiado puede provocar una pigmentación amarilla en la piel. Además, las naranjas son ricas en ácidos orgánicos y no se deben consumir con el estómago vacío. Comer con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica y llenará de ácido el bazo y el estómago.
4. Limón - producto de belleza natural
El limón es rico en vitamina C y es un producto de belleza natural. Un vaso de agua con limón todos los días puede blanquear e hidratar tu piel. Los limones generalmente no se comen crudos debido a su sabor amargo, sino que se usan como guarnición o condimentos. El limón es conocido como el "Rey de la comida occidental" y puede utilizarse en platos fríos, platos principales y bebidas. El aroma especial del limón puede eliminar el olor a pescado de la carne y los productos acuáticos, haciendo que la carne esté más tierna. Cuando coma bacalao frito, exprima el jugo de limón y viértalo sobre el bacalao, y deje caer 4-5 gotas sobre el bacalao del tamaño de la palma de la mano. Cuando el bacalao se combina con el jugo de limón, no solo desaparecerá el olor a pescado, sino que la carne también quedará más deliciosa. Agregar un poco de jugo de limón al pescado asado y las alitas de pollo hará que el sabor sea más fragante;
También puedes picar la pulpa del limón y mezclarla con salsa de soja de mariscos para hacer jugo y comerlo con mariscos.
Sin embargo, cabe destacar que los limones tienen un sabor amargo, y las personas con úlceras gástricas y secreción excesiva de ácido gástrico deberían comer menos limones.
3. Recordatorio cálido
En primavera, las mujeres deben mantener una dieta ligera, consumir suficientes proteínas, alimentos que contengan potasio y vitaminas y tener una estructura dietética razonable para lograr el efecto de cuidado de la salud.
4. Cómo desintoxicarse en primavera
1. Desintoxicarse con cereales integrales y frutas
La fibra dietética contenida en los cereales integrales y la celulosa de las frutas pueden ser eficaces. Promueve la descomposición de grasas y acelera la desintoxicación de grasas en el cuerpo humano. Comer más cereales integrales y frutas en primavera puede promover mejor la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, descargar suavemente los desechos y toxinas almacenadas en el cuerpo y ayudarnos a recuperar la vitalidad lo antes posible.
2. Desintoxicación con agua de limón
Esta es una necesidad en la vida de muchas amigas. El limón es rico en vitamina C y tiene un buen efecto blanqueador e hidratante. Beber agua con limón con regularidad no solo puede prevenir eficazmente la formación de melanina en la piel, sino también eliminar toxinas del cuerpo, haciéndolo saludable y hermoso.
3. Ejercicio para la desintoxicación
Acelera la velocidad de tu caminata todos los días y balancea y estira los brazos tanto como puedas. Este es el ejercicio de desintoxicación más sencillo y conveniente. Puede estimular la linfa, reducir el colesterol y la presión arterial alta. Además de caminar a paso ligero, el yoga es el ejercicio de desintoxicación más eficaz. La práctica constante de yoga puede ayudar a la circulación sanguínea, lubricar las articulaciones, regular el cuerpo ejerciendo presión sobre los órganos y músculos del cuerpo y desintoxicarlo.
4. Antiestreñimiento y desintoxicación
Todos sabemos lo grave que es el estreñimiento para el organismo, si no se soluciona el estreñimiento en el cuerpo durante mucho tiempo, es fácil que se acumule toxinas. debemos desarrollarlo en nuestra vida diaria. Los buenos hábitos intestinales evitan que el estreñimiento afecte tu salud.
5. Desintoxicación del agua
Beber un vaso de agua hervida antes de cada baño puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse rápidamente. Beber un vaso de agua después del baño puede reponer eficazmente la humedad de la piel y eliminar las toxinas residuales. en el cuerpo. Además de beber agua, intenta realizar algún ejercicio aeróbico sencillo después del baño para acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo corporal, y acelerar la eliminación de toxinas.