¿Es razonable ayunar para perder peso?
¿Es realmente tan mágico? Investiguemos rápidamente qué es la comida rápida.
¿Qué es la comida rápida?
Saltarse la comida, lo que significa limitar alimentos y bebidas calóricas. La palabra "ligero" se usa bien y está llena de una sensación de alta gama como "lujo ligero", lo que hace que la gente quiera probarlo a primera vista.
Hay muchas formas de preparar comida rápida, la más popular es el método de comida rápida 5:2. Puedes comer normalmente cinco días a la semana y consumir unas 1.500 calorías. En los otros dos días de ayuno, mi peso habitual es aproximadamente 1/4, lo que equivale a casi 400 calorías.
Otro método popular es no comer nada durante tres días consecutivos y beber únicamente zumos de frutas y verduras.
Sabemos que el principio de adelgazar es consumir calorías
Pero si te centras en reducir calorías durante dos o tres días y lo distribuyes entre los siete días de la semana, es el Lo mismo y podrás lograr el efecto de perder peso. Entonces ¿por qué tienes que torturarte durante tres días y no comer bien?
¿Es fiable para comida rápida?
La desventaja más directa de la comida rápida es el hambre insoportable. Un suministro insuficiente de carbohidratos provoca un hambre intensa, lo que afecta gravemente al estado mental y al funcionamiento normal del cuerpo. Otros posibles efectos secundarios incluyen, entre otros: mareos y dolor de cabeza, irritabilidad y ansiedad, somnolencia diurna, insomnio nocturno, mal aliento, deshidratación...
Las personas son como el hierro, el arroz es como el acero. Si no come una sola comida, tendrá hambre, y mucho menos hambre durante dos o tres días.
Si eliges comer ligero entre semana, tus planes normales de estudio y trabajo definitivamente se verán comprometidos debido al hambre;
Si eliges comer ligero en días festivos, una invitación a comer Se reorganizarán los planes de voluntad y compras. Una es que tienen demasiada hambre para salir y la otra es que salir inevitablemente violará las reglas.
Incluso si usas una gran perseverancia para implementar resueltamente el plan de comida rápida, ¿puedes usar la misma perseverancia para asegurarte de no comer en exceso ni ganar peso después de volver a una dieta normal?
Las cosas más comunes en los foros de comida rápida son promesas de empezar a comer comida rápida por primera vez y solicitudes de ayuda por comer en exceso después de tener hambre. Mucha gente decide hacer una comida rápida y luego deja de actualizarse.
El editor sugirió
Existen muchas incertidumbres sobre el ayuno, que aumenta el riesgo para las personas con malas condiciones de salud, como los diabéticos. Sólo los métodos de pérdida de peso que cumplan con conceptos saludables pueden garantizar resultados de pérdida de peso sostenidos. Por tanto, no se recomienda una dieta ligera.
Sin embargo, es cierto que una dieta ligera puede purificar el alma. Cuando tengo mucha hambre, ¡realmente no tengo tiempo para pensar en nada más que en comer!
Si desea obtener más conocimientos sobre salud, siga a los expertos de Taobao, haga clic en Tao Wei para buscar "Nutricionista Chen Jinmei" o siga la cuenta principal.