Cómo perder peso una semana antes de la menstruación
No coma dulces deliberadamente.
Comer dulces adecuados durante la menstruación es beneficioso para la salud y la pérdida de peso, pero comer demasiados dulces puede provocar inestabilidad en el nivel de azúcar en sangre y agravar las molestias menstruales.
Consume más alimentos ricos en fibra.
Los alimentos ricos en fibra pueden favorecer la excreción de estrógenos en el organismo, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, ayudar a regular la menstruación y calmar los nervios, y sin duda son beneficiosos para la salud del organismo, como por ejemplo verduras, frutas y pan integral, arroz integral, avena, etc.
Comer adecuadamente algunos snacks para adelgazar.
Si sientes hambre entre horas, no tengas hambre. Lo mejor es consumir alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, tofu seco, etc. Esto no solo puede reponer algo de energía para el cuerpo, sino que también ayuda al cuerpo a controlar el apetito y la ingesta de alimentos, para no comer en exceso en la siguiente comida.
Consume suficientes proteínas.
La proteína es muy importante para la salud humana y la pérdida de peso. Puedes comer más carne, huevos, soja, tofu y otros alimentos ricos en proteínas en el almuerzo, que pueden complementar los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
Comer de forma regular y cuantitativa
No deben faltar tres comidas al día y se deben realizar de forma regular y cuantitativa. Si realiza comidas irregulares o cuantitativas, es fácil que su nivel de azúcar en sangre suba o baje repentinamente, lo que provoca síntomas como taquicardia, mareos, fatiga e inestabilidad emocional.
Cosas a tener en cuenta
Cada vez que tienes tu período, debes tomar un descanso y relajar tu cuerpo y tu estado de ánimo, porque durante la menstruación, tu estado de ánimo siempre es irritable e impulsivo debido a las hormonas. secreción. Así que cálmate y descansa bien. Trate de no comer bebidas frías, sandía, pepino, frijol mungo, esponja vegetal, rábano blanco, etc. Durante la menstruación, debido a que estos alimentos son fríos y pueden causar cólicos menstruales, incluso si estos alimentos pueden ayudarte a perder peso, ¡trata de comer lo menos posible!