Qué comer para la salud en primavera_Principios de salud en primavera
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Cinco ensayos de 600 palabras en "Primavera".
Qué comer en primavera para la salud
Comer cebollas en primavera puede complementar la vitamina C.
El contenido de vitamina C en la cebolla es 10 veces mayor que el de las manzanas y 2 veces mayor que el de los cítricos. Las cebollas también contienen alicina, que tiene un fuerte efecto bactericida.
Consejos: Picar 250g de ajo y 500g de cebolla verde y cocerlos en 2000ml de agua. Tomarlo tres veces al día, una taza de té cada vez. Puede prevenir la gripe si tienes dolor de estómago o hiperacidez. , , Indigestión, puedes triturar 4 cebolletas y agregar 200 gramos de azúcar moreno. Será efectivo por varios días.
Puedes comer ajo para la esterilización de primavera.
El ajo tiene una fuerte capacidad bactericida. Las últimas investigaciones muestran que el ajo también tiene ciertos efectos de desarrollo cerebral y es rico en vitamina B1, que puede resistir el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano.
Recordatorio: no coma alimentos crudos con el estómago vacío; las personas con enfermedades de los riñones, el hígado y la vejiga deben evitar comer durante el tratamiento; las personas con enfermedades cardíacas y estreñimiento habitual no deben mezclarlos; con miel comer.
Consuma lechuga fortificada con hierro en primavera.
La lechuga contiene una variedad de vitaminas, incluido el hierro.
Recordatorio: el contenido nutricional de las hojas de lechuga es mayor que el de la lechuga, incluido 100 veces más caroteno y 15 veces más vitamina C. No debe desecharse.
Para fortalecer el bazo y reponer el qi conviene comer ñame.
El ñame es especialmente indicado para comer en primavera. Es rico en nutrientes, tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi, y puede prevenir el daño al bazo causado por el exceso de qi del hígado en primavera. Puede nutrir los riñones y la esencia y mejorar la resistencia del cuerpo.
Consejos: Cocine el arroz en papilla y mézclelo con azúcar blanca y pasta de ñame al vapor. Puede fortalecer el bazo y los pulmones, fortalecer el cuerpo, nutrir los riñones y reponer la esencia. y personas de mediana edad y mayores. Si agrega dátiles rojos a la cocción, el efecto nutritivo será mejor.
Los débiles comen dátiles.
Los dátiles rojos tienen un sabor dulce y un carácter neutro, especialmente indicados para su consumo en primavera.
Recordatorio: aquellos que están débiles y tienen mal apetito, normalmente pueden comer más arroz con azufaifa: principalmente arroz, con algunos dátiles rojos, que es de color brillante, refrescante y dulce.
Puedes comer bolsa de pastor si te sientes mareado y tienes dolor de cabeza.
La bolsa de pastor tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente frío. Puede limpiar el hígado y mejorar la vista, enfriar la sangre y detener el sangrado, eliminar el calor y la diuresis.
Recordatorio: los pacientes con presión arterial alta y arteriosclerosis deben consumir 60 gramos de bolsa de pastor fresca todos los días, además de una cantidad adecuada de agua. Después de hervir, bata 3 huevos y se podrán mejorar los síntomas de mareos y dolor de cabeza.
El cebollino es el más beneficioso para el crecimiento del cabello Yang.
Los puerros son ricos en azúcar, proteínas, vitamina A y vitamina C, calcio, fósforo y aceite volátil. Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos sazonadores y esterilizantes.
Recordatorio: como dice el refrán, "los puerros son fragantes en primavera y huelen mal en verano". En primavera, cuando el clima cambia de frío a cálido, es necesario mantener el Yang Qi, y los puerros son de naturaleza cálida y son los más adecuados para el Yang Qi del cuerpo humano.
Las personas con hipertensión arterial y estreñimiento deben comer espinacas.
El contenido de caroteno de las espinacas es comparable al de las zanahorias. Si una persona come 50 gramos de espinacas todos los días, su vitamina A puede satisfacer las necesidades normales del cuerpo. El contenido de vitamina C es más del doble que el de los tomates.
Recordatorio: para las personas con estreñimiento, presión arterial alta, dolores de cabeza y caras enrojecidas, pueden lavar las espinacas frescas y hervirlas en agua hirviendo durante tres a cinco minutos. Cortar en trozos y añadir un poco de aceite de sésamo y sal. Cómelo como plato dos veces al día, es muy eficaz. Las espinacas contienen ácido oxálico, que se combina con el calcio contenido en otros alimentos del cuerpo para formar un oxalato de calcio insoluble, que no favorece la absorción normal de calcio por parte del cuerpo. Así que no te excedas.
Los cuatro principios de la preservación de la salud en primavera
Aspectos de la preservación de la salud en primavera
Aunque el clima en primavera es muy bueno, el clima en primavera también cambia mucho . Cuando hace frío y calor por un tiempo, la resistencia del cuerpo al mal frío disminuirá. Por lo tanto, no se quite la ropa gruesa demasiado temprano en la primavera, especialmente a los ancianos y enfermos, y no se reduzca repentinamente la ropa. Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera. Participa en más actividades al aire libre por la mañana para estirar los músculos. Espero que mi cuerpo y mi mente estén en armonía y tenga energía todos los días.
En cuanto a la dieta en el cuidado de la salud de primavera
En la dieta de primavera, puedes comer más alimentos que calientan y nutren la energía yang y comer menos cosas ácidas. Debido a que el hígado gobierna la primavera, entre los cinco sabores, el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento del Yang Qi. Por eso, debes prestar atención a tu dieta en primavera, comer más dulce y menos ácido.
Nuestro metabolismo también es relativamente fuerte en primavera, por lo que también podemos comer algo de comida picante y ligera. En la dieta primaveral y en el cuidado de la salud, también comemos menos comidas tónicas y medicadas y principalmente alimentos ligeros.
Aspectos deportivos del cuidado de la salud en primavera
La temperatura aumenta rápidamente en primavera. En esta época, conviene participar en más actividades al aire libre, que pueden acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a promoverla. el movimiento del qi y la sangre. Solemos decir que salir de excursión en primavera, salir a caminar y hacer algún ejercicio suave, como volar cometas, caminar, trotar y hacer Tai Chi, son todos muy beneficiosos para la salud.
Además, cuando haga ejercicio en primavera, tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado extenuante, y no haga ejercicio hasta que esté sudando profusamente y jadeando, porque esto consumirá Yang Qi y es muy perjudicial para la salud.
Cómo nutrir el hígado en la salud primaveral
Hemos aprendido anteriormente que la primavera pertenece a la madera, lo que corresponde al coraje. Por tanto, el mantenimiento de la salud en primavera se centra principalmente en nutrir el hígado. Para nutrir el hígado en primavera, debes mantener un estado de ánimo confortable, evitar el aumento del fuego del hígado y favorecer el crecimiento del Yang Qi.
Para proteger el hígado en primavera, se pueden comer alimentos dulces más variados, como puerros, cebollas, colza, cilantro, rábano blanco, col china, espinacas, apio y otros alimentos que comemos con frecuencia. También hay alimentos como el tofu, las algas marinas, las setas paja, las setas enoki y la cebada, que no son de temporada, por lo que también son buenos ingredientes.
Por último, el editor nos recuerda que en primavera debemos tener la mente abierta, ser optimistas y mantener el buen humor, lo que nos ayudará a proteger nuestro hígado en primavera. Los fines de semana podrás realizar salidas al aire libre y realizar algunos ejercicios relajantes.
Conocimientos sobre salud primaveral
1. Bebe más agua cada día.
Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.
2. No te apresures a reducir la ropa.
El clima en primavera cambia rápidamente. Aunque es diferente al frío del invierno, el enfriamiento en primavera también es insoportable. Por lo tanto, es mejor reducir gradualmente la ropa en primavera. Generalmente, es necesario cubrirse hasta el Festival Qingming y luego reducir gradualmente la ropa. Al reducir el consumo de ropa, no cambies de ropa de invierno a ropa de verano de una vez, sino gradualmente.
3. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
"Teoría de la salud" dice: "En la primavera de marzo, péinate entre cien y doscientas veces un día por la mañana, y cuando te acuestes por la noche, ponlo en sopa caliente." Una pizca de sal, y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el venenoso pie de atleta y evitar el estancamiento. "Eso es para Por ejemplo, peinarse por la mañana en primavera y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades.
4. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.
En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "ir a la cama". tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.
5. Favorecer los estiramientos matutinos.
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estira los músculos de todas las partes de las extremidades y respira profundamente, inducirá el vómito, promoverá el qi y la circulación sanguínea, limpiará los meridianos y las articulaciones y vigorizará el espíritu. Puede aliviar la fatiga y despertar. , aumentar la fuerza y mover las extremidades.
6. Consume más calcio.
El sol primaveral es muy suave. Salir a tomar el sol cuando la temperatura es la adecuada es de gran beneficio para nuestro organismo. Todo el mundo sabe que una exposición adecuada a la luz solar puede ayudarnos a absorber el calcio en el cuerpo y ayudar a que nuestros huesos se fortalezcan. Sin embargo, lo mejor es salir y tomar el sol directamente, ya que el efecto no es bueno a través del cristal.
7. “Evita” los rayos ultravioleta y presta atención a la protección solar.
Generalmente, sólo se piensa en la existencia de rayos ultravioleta en el caluroso verano. De hecho, en primavera los rayos ultravioleta ya han comenzado a dañar la piel. Especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que piensas. Los rayos ultravioleta pueden promover fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por eso la protección solar es muy importante.
8. Los días de niebla no son aptos para hacer ejercicio.
Hay muchas sustancias nocivas en el aire en los días de niebla, y la niebla contendrá una gran cantidad de polvo y sustancias nocivas. Si sales a hacer ejercicio en un día con niebla, inhalarás muchas sustancias nocivas, perderás el efecto de la salud y el fitness y también tendrás efectos adversos en el cuerpo.
Qué comer en primavera para estar saludable