La cena determina la duración de la vida. ¿Qué "tres palabras" hay que lograr?

Saltarse las comidas puede inducir fácilmente hipoglucemia, lo que provoca un suministro insuficiente de nutrientes a los órganos y una reducción de la inmunidad humana. Por lo tanto, se recomienda que todos coman. Permítanme compartir con ustedes las "tres palabras" más científicas sobre cómo comer.

Primero: ¿Qué es la mañana? No cenes demasiado tarde. Se recomienda no pasar de las 8 de la noche. De hecho, se recomienda cenar de 18 a 20 horas. Porque después de las comidas, las personas suelen mirar televisión, lavarse y acostarse. Si comen demasiado tarde, el cuerpo no tiene tiempo suficiente para digerir completamente los alimentos, lo que provocará indigestión como hinchazón y estreñimiento, afectando la calidad del sueño. noche. Además, si la hora de la cena es demasiado corta, el cuerpo no tiene tiempo suficiente y el calcio absorbido se excreta a través de la orina. La orina permanece en la vejiga durante demasiado tiempo y el calcio en la orina también aumenta, lo que puede provocar. a una mayor incidencia de cálculos en el sistema urinario.

Segundo: ¿Qué es la lentitud? Simplemente come, mastica lentamente y no te atiborres. Uno de los beneficios de masticar lentamente es que se come menos. El proceso de alimentación está controlado por el cerebro. Las personas naturalmente se detendrán cuando estén llenas, pero la señal de saciedad tardará 15 minutos en llegar al cerebro. Nos permite consumir grandes cantidades de alimentos. Si comes lentamente, cada bocado reduce tu ingesta, lo que le da a tu cerebro más tiempo para recibir señales. Además, masticar los alimentos lentamente puede combinar completamente los alimentos con la saliva y puede ayudar y promover la digestión de los alimentos. Masticar los alimentos varias veces puede reducir la carga sobre el estómago.

Tercero: ¿Qué es el suplemento? Esto es para verificar las vacantes en la categoría de cena. La mayoría de la gente moderna se salta el desayuno mientras duerme. El almuerzo es un buen momento para comidas de empresa. Se recomienda comprobar si hay vacantes cuando esté comiendo. Por ejemplo, al mediodía no hay muchas verduras de hojas verdes, por lo que las verduras deben ser principalmente de hojas verdes, como los huevos. Come suficiente comida durante el día y se salta o come menos en la cena para equilibrar su dieta y nutrición diarias. Todo el mundo debería recordar que la cena no es comida, sino una comida saludable. Haz de tu cena una cena saludable y una cena de longevidad.